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我常常會想起高中歷史課上歷史老師說過的一句話：
“如果一顆小樹長歪了，想要讓它正過來，你需要先把它使勁掰歪到另一邊，這樣它才能變得直立。想要矯枉，很多時候必須要過正。”
如今，不管從整體和個體角度來看，我們彷彿都到了這樣一個“過正矯枉”的時刻。
往日的喧囂浮躁馬不停蹄驟然被掰向了恐慌焦慮緩慢沉寂，
往日被忽視擱置的種種弊端開始暴露、
往日被視為理所當然的種種珍貴得以被緬懷、
往日被拋諸腦後的夢想初衷得以浮現。
拋開社會層面，讓我們先審視自身，
在這場“集體多巴胺齋戒”中，
你表現出了怎樣的行為？
表現出了怎樣的情緒？
在這種情緒之下，又隱藏著怎樣的核心情緒？
而在這核心情緒之後，又宣告著怎樣的本質問題？
在問自己這些問題之前，先了解核心情緒、抑制性情緒（元情緒）和防禦機制的概念。
變化三角——強大的傻瓜式情緒管理工具
核心情緒包括：悲傷、恐懼、憤怒、快樂、激動、性興奮、厭惡。（另有其他理論，如什麼是情緒？|Plutchik 情緒圓盤&理論|情緒動畫教育片）
抑制型情緒（元情緒）包括：羞恥、焦慮、內疚
抑制型情緒是指阻礙核心情緒的那些情緒。之所以抑制，是因為我們想要逃避這些核心情緒。
防禦機制，則是我們為了避免感受到核心情緒或抑制型情緒所做的事情，比如：過多屏幕時間、批評、走神、拖延、負面思維、胡亂攻擊、過勞、過度鍛鍊、暴飲暴食、自殘、性愛、成癮等。
如果有一個詞可以描述當前的整體情緒，“恐慌”或許赫然在列。
恐慌一詞中，“慌”背後的焦慮，屬於抑制型情緒範疇、
所表現出的種種慌亂行為，則屬於防禦機制範疇。
那麼，其背後的核心情緒是什麼呢？正如這個詞本身的構成：“恐”，即，恐懼。
很好。如果你也被“恐慌情緒”影響到，那麼我們現在找到了我們的核心情緒。現在問自己，
你在恐懼什麼？
你究竟在恐懼什麼？
你究竟擔心的是什麼？
你真正害怕的是什麼？
為什麼？
為什麼？
靜下來，靜下來，追根究底地問自己。
聽！仔細聽！這震耳欲聾的沉寂！
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