飲食調節
女人多吃一些含有雌激素的食物是非常重要的，比如常見的豆製品，豆製品中所含有的雌激素非常多，並且更適用於人體，對於改善女性皮膚以及外貌改變都有很好的作用。所以若想補充雌激素，飲食需要多注意。
中藥調理
中藥調理雖然說並不能直接幫助補充雌激素，因為畢竟對於中醫而言，是沒有雌激素高低與否的概念，但是依然可以從身體出現問題的本質出發，來改善我們雌激素低的狀況。比如說，如果陽虛氣虛的話，通過補氣、補陽就能夠緩解這種情況，同時也能夠延緩衰老的出現，畢竟中醫講究辨證論治，一種疾病症狀出現的根本原因被解決了，那麼疾病就往好的方面發展了，補充雌激素也是一樣的，無外乎尋求一個平衡。
運動
運動對於改善雌激素偏低的情況也有非常好的效果，比如經常進行一些柔韌性訓練，類似於普拉提、瑜伽等，都是可以嘗試的，若長期堅持，能夠改善我們的體質，同時延緩衰老。
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