養生會議室

高血壓這種病本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。

如、腦出血、冠心病、心梗等等，一旦發生，除了偏癱，就可能致死。

早起三忌

第一忌：清晨用力排便

人體經過一宿的代謝，體內缺少水分，導致血液粘稠，對於高血壓患者來說，清晨6-9點間血壓較其他時間偏高。

若在這個時間段，高血壓患者在排便，若用力過大，很可能誘發腦出血。

第二忌：醒後起床過猛

人的血壓有自然的波動規律，在早上的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰。如果起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

建議睡醒時，先在床上躺2分鐘，之後坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，然後才站起來。

第三忌：情緒過於激動

晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。

過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。

日常4不吃

一、高膽固醇食物

例如魚籽、動物內臟、蟹黃等都屬於高膽固醇的食物，而我們的血液當中膽固醇每增加一單位，心腦血管的發病幾率也會隨之增加。

血液中的膽固醇70%是肝臟合成，只有30%來源於食物，所以控制食物中膽固醇攝入量能降低心血管疾病死亡危險幾率。

對於本來就有三高的人群，更是要謹慎食用

二、加工肉類

加工肉食含鹽較多，包括：鹹肉、香腸、肉醬面等。

這些肉類會使高血壓患者的血液成份往不良的方向繼續發展，從而在一定程度上加重高血壓的病情。

三、酒類

喝酒不僅傷肝，也易使血壓升高。經常過度飲酒，還容易誘發動脈硬化，加重高血壓的病情。所以，高血壓患者應該少碰酒。

四、碳酸飲料

美國心臟協會雜誌《循環》刊登研究發現，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。

補充三物：

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是一種自身無法合成，必須從食物中獲取的人體所必須的不飽和脂肪酸。

中國營養學會推薦α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。

含有α-亞麻酸的食物中，棕蘇子油是目前發現的食物中含有α-亞麻酸最高的食物，建議每日攝取5ml就可以滿足人體的需求。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中壞的膽固醇的含量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，延緩動脈粥樣硬化進程的速度，保護血管。

2、補充優質蛋白

一項研究發現，日常人體攝入的蛋白質不足，是導致血管變脆的重要因素，這就大大的增加了血管發生破裂的可能性。

研究顯示，優質蛋白中含有硫氨酸、賴氨酸、葡氨酸、牛磺酸等多種對人體有益的物質。

經常食用，可以維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排洩，降低中風幾率。

3、補充茶水

喝茶可以選擇在兩餐之間，不要在睡前喝，以免影響睡眠，並且喝茶不要喝太濃的茶。

喝茶對人體有多種好處，喝茶能保護心血管的健康，心腦血管疾病的發病率，具有提神醒腦的作用。

並且茶葉中含有豐富的茶多酚，可以對於心腦血管疾病有防治的作用。

遠離三習：

1、一次性吸菸過多

研究發現，吸菸者發生中風的幾率要比非吸菸者早10年；

因為香菸燃燒時會產生尼古丁、煙焦油和一氧化碳等多種有害物質，會使腎上腺素及去甲腎上腺素等分泌增加，引起血管收縮，損傷血管壁。

同時，腎上腺素釋放可促使血小板聚集， 還會引起血栓。

2、飲食重口味

現在的食物琳琅滿目，很多人飲食的口味都比較的重，而食用的鹽分過多

是引起高血壓的重要原因。

並且長期食鹽過多，可增加血管的敏感性，使血容量增加，血壓增高，易發生腦出血。

3、經常生氣

生氣對於身體的傷害是全身性的，氣血上衝，會導致血壓驟然上升。

因此平時要注意控制自己的情緒，尤其是高血壓的患者，經常生氣，會加大腦溢血的發病率。

煙月不知人事改

三伏天是一年中最熱的時候，對於高血壓患者來說容易出現病情加重或併發症較多。據一項跟蹤調查發現，60%的老年高血壓死亡病例發生在三伏天。所以，高血壓患者在三伏天更應注意身體的調養，增強自我保健意識。有人提出：高血壓者三伏天謹記早起3忌，日常4不吃，防止血管崩盤，有一定的道理。那具體是什麼呢？

高血壓早起3忌

1.忌忘記吃藥

很多高血壓朋友看自己血壓正常，或平時自我感覺良好，沒有頭暈等不適，就漸漸放鬆了吃藥的要求，時常忘記吃藥，更有甚者，放棄了！這非常危險！

大部分高血壓患者朋友都是一天一次服用降壓藥，通常早上服用，這裡特別提醒，忌忘記服藥！除了飲食加運動，服用降壓藥是高血壓患者頭等大事，切記！切記！切記！

2. 睡醒忌馬上下床

對於高血壓患者特別是老年患者來說，醒來馬上坐起或下床，由於體位的突然改變容易引發頭暈等症狀，這在醫學上稱為“體位性低血壓”。一旦腦部供血不足，輕則頭暈，嚴重可發生腦血管意外。所以，高血壓患者睡醒後建議先繼續保持臥床姿勢30秒~1分鐘，然後緩慢坐起，最好先在床上靜坐2分鐘，如無不適再緩慢下床。

3.忌用力排便

保持每日排便的習慣對疾病的控制雖然有益，但應注意排便時切忌用力過猛。用力排便可使血壓進一步升高，如果存在血管硬化或有斑塊形成，這時容易發生血管破裂引起心腦血管意外發生。同時如果是蹲廁排便，排便完成後也不要馬上站立，否則同樣會發生體位性低血壓。這裡也提醒高血壓朋友注意多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，有利於預防便秘。

日常4不吃

1.儘量不吃紅肉類食物

紅肉類食物，一方面油脂豐富，另一方面存在一定致癌風險。高血壓本身與血管硬化和動脈粥樣斑塊形成有密切關係。而紅肉類食物含有非常高的甘油三酯，會增加血液粘稠度，加重動脈粥樣硬化板塊形成，因此要儘量少吃。

2.儘量不吃高鹽食物

大量的臨床研究及流行病學調查都證實，吃鹽過多不僅可通過增加腎和心血管負荷引起動脈血壓升高，還可能直接損傷腎和心血管組織。所以限制食鹽的攝入已是各國高血壓防治指南中最重要的飲食建議。根據中國高血壓防治指南建議，高血壓患者膳食中鹽的攝入量應低於6g/天，所以高血壓患者應遠離高鹽食物。

特別提醒，很多小零食如鹹瓜子、加工的堅果等也富含鹽分，謂之隱性鹽，提醒高血壓朋友要注意少吃。

3.儘量不喝碳酸飲料

夏季喝碳酸飲料雖然使人感覺清爽，但碳酸飲料含有極高的能量和糖分，容易引起肥胖和高血糖的不良後果。對於高血壓患者來說，肥胖和高血糖更不利於血壓的控制甚至可升高血壓，引起心、腦、腎等關鍵器官的功能損害。

4.儘量少喝酒

近幾年學術界也對酒的危害逐漸達成共識，大量喝酒會使血管收縮，血管硬化，血壓進一步上升。而且飲酒對藥物代謝也會帶來不利影響，同時酒精也是肝酶的誘導劑，可使某些降壓藥的藥效減弱，不利於血壓控制，所以高血壓患者能不喝酒還是儘量不喝。

藥師方健

高血壓是導致心梗、腦梗、猝死的真兇，因此，若想健康長壽，遠離重大疾病，就一定要養成健康的飲食習慣，學會合理控制血壓，防止血管崩盤。

高血壓者，三伏天謹記早起3忌

很多人喜歡在醒來後就抽一根菸來提神解乏，確實，煙中的尼古丁可以讓人的神經興奮，舒緩睏倦，但是，殊不知這樣卻會為身體埋下健康隱患。

尤其對於高血壓者而言，菸草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高，可能會導致血管壁增厚、變硬、管腔變窄，甚至閉塞。

這樣就會加速冠心病、心肌梗死的風險，得不償失。

2、起床不要過猛

早起時，是血壓晨峰期，高血壓患者，起床時千萬不要操之過急，起床的動作不要太猛。

特別是在早晨六點左右的時候，人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的，如果動作劇烈，就會加劇血管收縮，加大腦溢血的發生幾率。

3、排便不要用力

因為早起之後，我們的身體剛從睡眠的狀態轉化到清醒的狀態，身體各項機能還沒有完全恢復，如果過於使勁的話，就極易導致血壓在短時間內上升，引起大腦充血，容易造成血管出現崩盤，增加其他心腦血管疾病的風險。

高血壓者，日常4不吃

1、酒精類

過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。就如文中李先生，長期應酬，大量飲酒。

這是因為酒精，可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

另外，即使沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗死等疾病。

2、油炸類

油炸類食物，一般會使用大量食用油。

而食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生，吃壞血管！

另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。

血液粘稠，血管就會開始堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

3、高鹽類

鹽，是生活中不可或缺的調味品，也是吃得最多的調味品。

但研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在多種不良習慣中影響最大。

另外，數據顯示，鹽吃太多，會增加冠心病、高血壓性心臟病，以及腦中風等的死亡率！

營養學會建議每人每天鹽攝入量小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。

4、奶油類

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。

日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；

而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。

因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。

高血壓者，做好4件事，穩定血壓

1、常喝代茶飲，降脂降壓

高血壓者，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。

兩餐之間，泡一杯 古古丁荷葉茶，調血脂，降壓，促排毒。

用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，

古古丁，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、食用油，搭配吃，促平衡

對於高血壓者，食用油的選擇，最好是多種

研究表明：體內omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，生活中，要注意攝取吃齊三種脂肪酸，有助於調節脂肪酸平衡，進而改善心腦血管健康。

可以將，將油酸類

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸，可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能。

高血壓者，控制食用油總量的同時，千萬不要忘記搭配食用，攝足三種脂肪酸，來助力身體健康。

3、管理好情緒，莫激動

高血壓者，情緒的管理，十分重要。

一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。

因此，高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。

4、監控血壓，莫忽視

一定要勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

養生知識屋

養生會議室

夏季，對高血壓者來說，是一個“多事”之季，很多人被血壓下降“忽悠”了。

溫度高，使得人周身血管舒張，出更多的汗，導致血壓降低。

但，有部分人的睡眠質量不好，造成自主神經紊亂，入睡後，迷走神經興奮，血管收縮，導致夜間血壓升高。

總之，高血壓者，在夏季，尤其是三伏天裡，控制好血壓水平很重要。

謹記：早起“3忌”、日常4不吃！

早起“3忌”：

1，忌不監測血壓

夏季天熱，血壓波動大，很多人為了不想動，避免太熱，忽略了監測血壓的過程，知道自己的血壓下降後，還會自行減少藥量。

這樣做，不利於血壓的控制，還可能會誘發心腦血管疾病的發生。

2，忌用力排便

夏季出汗多，如果喝水跟不上，飲食上蔬菜水果又跟不上，很容易出現便秘的情況。

對高血壓者來說，便秘是一件非常不好的事。晨起後，早上用力排便時，會使腹壓增大，容易使血壓驟升，增加腦出血的發生。

所以，排便時，不要太用力，用手揉一揉、按一按，平時做一些運動，利於改善便秘。

3，忌過早鍛鍊

對高血壓者來說，不宜過早運動，主要是早晨容易出現血壓的高峰期，一運動可能會使血壓驟升，誘發心腦血管疾病。

最好是選擇晚上的時間運動，避開高溫時間段。

日常4不吃：

1，不吃辛辣刺激食物

對高血壓者來說，忌口比較多，尤其是夏季，最好不好吃過於辛辣刺激的食物。

辛辣食物會促進血液循環，增加血容量，使心血管負擔加重，尤其對血壓影響比較大。

2，不吃高膽固醇類食物

對高血壓者來說，血壓升高，會使血管受損，如降低血管壁彈性，而飲食上不注意脂肪類的攝入，可能會使血脂水平異常，增加血管疾病的風險。

所以，高膽固醇類食物最好控制攝入，能不吃就不吃。

3，不吃高鹽食物

對高血壓者來說，食鹽的攝入是需要控制的，建議低鹽飲食，最好每天每人控制在3克以內。

鹽的主要成分是氯化鈉，如果鹽分攝入過多，其鈉離子會促使血管硬化，血壓升高。

4，不吃冰涼食物

對高血壓者來說，吃些冰涼食物容易使胃部血管發生收縮，引起腹痛、腹瀉等，還會使全身小血管放射性的收縮，導致血壓升高。

嚴重者可誘發冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血、心絞痛發生，所以，高血壓者不要貪涼。

三伏天，控好血壓，做好以下4件事：

第一：及時補充水分

夏季就是愛出汗的季節，當體內水分減少後，會使血液變得更粘稠，對高血壓者來說，容易引起心梗、腦卒中的發生。

所以，及時補充水分，最好每天喝水量至少為2000毫升，能多喝更好。

喝水時，可放些小植物，利於保護血管。

扭序花茶泡水喝，利於保護血管。

扭序花，是一種黎族草藥，具有促消化，改善血管的作用。

現代研究發現，其含有的黃酮類物質有助於抑制血小板聚集、降壓、降糖、降脂，抗心律失常等，從而改善心腦血管疾病。

第二：清淡飲食

尤其是合併高脂血症類的高血壓，更應控制飲食，少油、少肥肉等。

保持清淡，控制好食用油的攝入，最好選擇優質脂肪酸的攝入，利於調節血脂，保護血管。

每天食用5毫升紫蘇仁油，補充優質脂肪酸，利於控制血壓，保護血管。

紫蘇仁油是一種天然植物油，富含不飽和Omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

而紫蘇仁油中含α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。

現代研究也表明，補充α-亞麻酸有助於降低總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而抑制血栓的形成，保護血管。

研究還表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

第三：保持心情舒暢

夏季炎熱，很多人的情緒都比較急躁，容易上火、激動，對高血壓者來說，容易使血壓驟升，嚴重可引起腦中風。

提醒高血壓者，學會自己調節情緒，避免火氣過旺，情緒急躁。

第四：空調溫度不要太低

中醫認為“天人相應”，夏季天氣溫度較高，人體應適應這個季節的變化來養生。

如果開空調，把溫度調得太低了，尤其是夜間，長時間吹空調，會使人體血管因低溫而導致血管收縮，造成凌晨血壓升高的情況，這樣不利於血壓控制。

養生時間

高血壓的主要表現是血壓升高，血壓升高可以導致心臟、大腦、腎臟等重要器官發生病變，最終結果會導致冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭以及腦出血等腦卒中,危害較大。

為了預防和治療高血壓以及高血壓導致血管崩盤應該從以下的這些方面入手:

1、戒菸、儘量不喝酒或者限制飲酒，避免大喜大悲，老年人儘量保持大便通暢，避免用力大便。

2、控制體重和減肥。

3、限制脂肪的攝入，減少鈉鹽的攝入。

4、增加體力活動或者運動:增加運動有利於控制和減輕體重，運動有利於改善血管的適應能力，改善胰島素抵抗，根據自身的具體情況，可以選擇慢跑或者森林裡散步或者打太極等有氧運動。

5、適當的補充鉀鹽和鈣鹽:多進食新鮮蔬菜水果，適當喝點牛奶。

佳園道

高血壓是中老年人的通病。

長期的高血壓是導致動脈硬化，心梗，腦梗的重要的因素。

尤其是三伏天，人的血壓更加的不穩定，對於高血壓患者，要防止血管崩盤。

三伏天，高血壓者，謹記早起3忌：

1、早上起床不宜過猛

剛起床的時候，身體一夜沒有運動，血液循環較慢，反應速度也很遲鈍。

此時，要是猛的起床，是血流突然上升，血壓猛的升高，會引起頭暈，眼花等不良的症狀。

所以，起床時，先在床上運動一下，伸伸腿，動動身體，給身體一個緩衝的時間。

早起後，在飲一杯溫水，沖刷血管，有益身體的健康。

2、早上晨練不宜過早

人們都喜歡在早上運動，想要達到降血壓的效果。

但是建議不宜過早，一方面，早上是高血壓的高峰期，不適當的運動會增加心腦血管危險疾病的發生。

另一方面，早上的溫度冷，造成血管異常的收縮，引起血管痙攣，誘發腦梗，腦中風等。

注意，中老年人在運動的時候要適量而行，不宜做過度的運動。

3、早上不宜空腹

不吃早餐，空腹的時候，身體產生應激反應，引起血壓升高，再加上自身早上血壓的高峰期，在雙重的打擊下，腦梗，心梗的風險更大。

經過一夜的身體代謝，人體處於缺乏營養的狀態，不吃早餐，也會引起低血糖等疾病的發生。

三伏天，高血壓者，日常4不吃：

1、蛋糕，餅乾

很多人都喜歡吃一些餅乾，小蛋糕等小零食，即美味有給人好的心情。

而對於高血壓患者來說，甜食會增加動脈硬化的形成，增加血液的粘稠度，促進血栓的形成，對心腦血管健康不利。

2、燒烤，油炸

油炸，燒烤食物都屬於重口味食物，會導致神經興奮，血壓急速上升 心跳加快，使血管異常是收縮。

經過過度加工的食物，亞輝產生反式脂肪酸，苯並芘等有害物質，導致肥胖，增加血液粘稠度，使血管堵塞。

尤其是三伏天，天氣炎熱，更應該減少這些食物的攝入。

3、鹹菜，燻肉

鹹菜，燻肉，臘腸都是經過醃製的食物，含有大量的食鹽。

攝入鹽量多的食物，短短30分鐘後，血管擴張能力就會受到影響，進而心臟就會受傷。

鹽分在進入人體後，血管異常的擴張，誘發血壓升高，影響心腦血管的健康。

4、啤酒，白酒

無論是啤酒，還是白酒，都含有一定的酒精。

酒精可以促使血管收縮，增加血管壓力，引起心臟，大腦缺血缺氧，增加猝死的幾率。

酒精還可以加速動脈粥樣硬化的形成，促進腎上腺激素分泌增加，引起血壓升高，心絞痛，心肌梗死等。

生活中，預防腦血管疾病，做好“四個一”：

• 一份營養
  

含鉀的食物，鉀元素對高血壓有一定的輔助作用，鉀了穩定血液，促進心臟的健康，有效的預防冠心病，中風等。

世界衛生組織建議，每日膳食中鉀的攝入在3510毫克。

食物來源主要就是在蔬菜和水果中。

含鎂的食物，鎂被稱為的穩定劑和鎮定劑，調節神經，膽固醇，穩定血壓和心率。

每天攝入100毫克的鎂，可降低中風發生的10%。

• 一杯茶飲
  

茶本身悠久抗氧化，消炎症，調節心腦血管疾病的作用。

建議平時穩血壓，預防心腦血管疾病，可飲用藕葉富丁茶泡水。

藕葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

蒲公英，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

• 一個動作
  

人體自帶降壓藥指的就是曲池穴，是氣血匯合之處，。

在手肘關節彎曲凹陷處就是曲池穴。

研究顯示，按摩曲池穴，可通過改善血管內皮功能，減緩動脈粥樣硬化進程，進而產生降壓作用。

當血壓升高的時候按摩曲池穴，調節呼吸，可有效的穩定神經，調節血壓，緩解心慌氣短，頭暈頭疼等症狀。

按摩方法：用右手的掌側敲打左側的曲池穴，再用左手的掌側敲打右手的穴位，每天2-3次，每次5-10分鐘，刺激穴位，穩定血壓。

• 一個信號
  

高血患者，最怕的就是血栓形成，血管堵塞，誘發心梗，腦梗。

而當身體出現異常的信號時，及時得勁就醫，避免危險發生。

1、出現劇烈持續的頭暈頭疼。

2、不明原因的噁心，嘔吐。

3、心慌氣短，呼吸困難。

4、胸口，手臂，牙齒等異常的疼痛。

5、頻繁的打哈欠，不明的疲勞，嗜睡。

6、視力下降，四肢麻木，或是突然的嘴眼歪斜，出現語言障礙。

健康小蜜蜂

高血壓出現血管崩盤，破裂，這是高血壓急症，非常危險，有可能是致命的！

那麼什麼是高血壓急症？

高血壓急症是指本來就有高血壓的人，在一些誘因的進一步誘導下，血壓突然明顯升高，＞180/120mmHg，並且伴有進行性心、腦、腎等重要器官急性損害的一種嚴重危及生命的臨床綜合徵。

那麼這三伏天真的會導致高血壓病人誘發高血壓急症嗎？

陳醫生可以明確告訴你，不會！目前沒有任何報道和研究說過三伏天和高血壓急症有關係，而且臨床上我們也很少見到因三伏天導致高血壓急症的病人！相反，在冬天，北風凌冽大雪紛飛的季節高血壓急症發病率比較高，這主要是因為寒冷刺激會導致我們人體交感神經亢進，而交感神經亢進的結果就是會引發我們都血壓一路往上飈！

所以，這也是為什麼有高血壓病的患者冬天血壓容易升高，不建議晨練的原因。

那麼還有哪些疾病屬於高血壓急症呢？

臨床上最常見的有：

1. 腦出血，蛛網膜下腔出血；
   
2. 急性心衰；
   
3. 腦梗死；
   
4. 主動脈夾層；
5. 高血壓腦病。

那麼我們應該如何預防高血壓急症？早起3忌，日常4不吃到底指的是什麼？

事實上，並沒有所謂的早起3忌，日常4不吃這種說法。高血壓急症的預防與一般高血壓的預防幾乎沒有任何區別是。

首先，要養成良好的生活行為習慣。少吃鹽，少吃脂肪，不抽菸少喝酒；多補鈣適當補鉀，控制體重。減少自己的精神壓力，讓自己心情愉悅一點，這樣血壓能控制的好一些。

其次，每天定期監控血壓。高血壓急症最大的特點就是血壓變化特別快，而且升高幅度大！因此，如果你一旦出現身體不適，趕緊測血壓，而血壓還特別高，大於180/120mmHg，可以先口服你平常吃的降壓藥，然後就是趕緊讓家人和朋友送你去醫院！記住：是讓他們送你去，不是獨自前行，因為高血壓急症太兇險。一個人應付不過來。

最後，一定要遵醫囑吃降壓藥，定期體檢。臨床上，我們經常發現高血壓急症病人，不按醫囑及時調整降壓藥，有的甚至吃吃停停降壓藥。想起就吃，血壓高了就吃，不高就不吃，這是很多高血壓患者的通病。要不得！記住高血壓患者血壓控制平穩很重要！

醫學小偵探

說實話，現在高血壓病人越來越多，而且年齡趨於年輕化。一旦被確定為高血壓之後，確實在日常的飲食當中以及其他各個方面都需要多加註意，其實現在高血壓，糖尿病以及血脂稠，這3高基本上屬於一種比較煩人的病，也就是說日常需要一直吃藥，才能夠維持。現在天氣越來越熱，已經進入了三伏天，那在炎熱的夏天當中，高血壓患者更應該注意。

早晨的時候有三件事最好不要用力的去做，第一就是起床的時候，不要用力過猛。醒來之後可以舒緩一下自己的身體，在床上稍微休息幾分鐘之後再起床。起來之後也不要做過劇烈的運動，可以到小區裡面散散步。第2個就是早晨最好是保持一個非常好的心情，即使有不開心的事情，也不要大發雷霆，因為天氣炎熱，本來就比較煩躁，甚至是急躁，如果說心情再不好的話很容易引起血壓升高。第3個就是早晨起來之後，上廁所的時候也不要用力過猛，尤其是有便秘的人。有便秘的人，一想到上廁所就比較頭痛，有的人在廁所蹲上半天，滿頭大汗……

另外就是高血壓病人在日常的生活當中4不吃。具體就是不吃太鹹的東西不吃太油膩的東西不要大魚大肉得吃東西，也不要喝酒，儘量不吃燒烤的東西。其實高血壓病人也沒必要那麼煩躁，一天定時量血壓，並且記到小本本上，另外記得吃藥，管住自己的嘴，在吃藥期間儘量的不喝酒，保持一個好心情，一般情況下是沒有什麼問題的。

文史大世界

高血壓，是引起中風的重要原因之一。

而炎熱的三伏天，更是中風的高發時期。

專家表示，溫度超過32℃以上，中風幾率將會高出66%。

並且，隨著氣溫的不斷升高，危險性還會增加，尤其是高血壓者。

所以，高血壓者，在三伏天，一定要注意控制好血壓，預防中風，切莫忽視。

高血壓者，三伏天謹記早起3忌

一忌起床過猛

清晨，人體血壓易升高，一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

二忌吸菸

早起後，立刻吸菸，容易導致血液粘稠，形成血栓，極易誘發腦中風。

在早起後，不要著急抽菸，先喝杯水，吃早餐，然後再考慮吸菸的事情。

三忌用力排便

清晨，一定要記住，排便時切莫“過於用力”。

生活中，很多人在用力排便時，會導致中風的發生。

如果，本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

因此，排便時一定要切記，並且，排便後起身時，也要慢一點，切莫起身過猛。

高血壓者，三伏天謹記日常4不吃，防止血管崩盤

1，不吃油膩食物

高血壓患者，在平時一定要少吃油膩食物，這些食物過油之後，再攝入體內，大量的脂肪就會粘在血管壁上，減少了血液流動的空間，所以就產生壓力。

要是繼續大量吃油膩的東西，那就不是血壓的問題了，而是會造成血管堵塞的問題，會引發心梗、腦梗等疾病。

2，不吃動物內臟

動物內臟，含有較高的膽固醇，高血壓者，要注意少吃。

一旦膽固醇攝入過多，會加速心腦血管病變。

3，不吃過鹹食物

過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。

減鹽要遵循以下四個原則：

從“口重”到清淡，需要循序漸進。

腎功能良好的高血壓患者，可用低鈉鹽（含鉀）代替普通食鹽。非糖尿病的高血壓患者可用糖醋調味。

利用青椒、番茄、洋蔥、香菇等蔬菜本身的風味來調味。

不要喝太多湯，儘量不吃鹹菜或豆腐乳。

4，少吃過甜食物

食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。

一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。

因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。

夏季，高血壓者，做好“一測、二多、三戒”

“一測”

即監測血壓。

坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

一旦，監測血壓不穩定，最好及時就醫檢查，切莫拖延。

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