一場疫情來襲 ，把很多人原本的計劃都打亂了。本是陽春三月，應該為大家推薦春季備孕建議，但是疫情影響，可能對很多小夫妻來說現在不是適宜備孕的好時機，但是卻是備孕前調理的好時機哦！
養精蓄銳，待疫情結束，懷上鼠寶寶就不成問題了。
氣候多變，居室注意保溫換氣
南方溫度現在相對較高，但是最近氣候變化較強烈，一會兒春雨一會兒晴天，室內更加潮溼陰冷，一定要確保保暖，增添衣服，千萬不要著涼感冒！
特殊時期，如果出現身體不適，咳嗽、拉肚子等，如沒有發燒，不要急著去醫院，可先居家觀察。如有症狀加重或者有發燒的情況，一定要做好個人防護，及時就診。這個時候健康和安全是第一位的！
保持良好作息和心情狀態
春季容易引起傷感，而且春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況，尤其是在這樣充滿了負面消息的時候，好心情非常重要！
良好的作息，是保持精力充沛的重要一環。宅家時間長，很容易日夜顛倒，三餐不規律，這個時候一定要讓自己的生活規律和往常一樣。到點起床、到點睡覺、到點吃飯，適量增加室內運動。
現在很多運動類app可以進行室內運動的指導，大家也可以跟著練練。保證一個良好的身體素質。
很多無法遠程工作的人，可能會覺得有些無聊。這個時候其實是整理自己生活的最好時候，以往忙碌時候沒來得及刷的劇、沒好好玩兒的遊戲、沒整理的家務、沒讀的書，這個時候都可以列一個計劃。相信這會讓你的宅家生活更加充實。
飲食健康，為懷孕打下好基礎
營養充足的飲食，不僅可以為健康及時“加油”，而且有助於提高受孕幾率。
- 早餐不能忽視、糊弄，不僅要天天吃，而且還應該吃飽、吃好;
- 午餐不能湊合，以前收藏的備孕食譜可以開始做起來啦。
- 晚餐儘量清淡，現在長期室內居住，活動量不大，要控制攝入。
這幾個疫情期間的飲食小建議請查收：
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春天也是胃口復甦，飲食多樣的季節。現在的糧食做的太過精細，總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏，經常吃些粗糧可以起到補充作用，比如，小米、玉米麵等等，每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充，滿足身體對營養的需求。
食材選擇注意葷素搭配、粗細搭配，蛋奶兼併，多吃新鮮水果蔬菜，均衡營養有助於提高免疫力和抵抗力。
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特殊時期，按照當前需求儲存食物。易腐爛的果蔬應適量購買，以免壞掉。為了減少外出，可適量儲備耐儲存的冷凍肉類製品，根莖類蔬菜等。（此處是小編的個人小妙招，適合購買新鮮蔬菜非常困難的家庭：可以把綠葉菜煮一下冷凍起來，吃的時候微波解凍。你有好的儲存新鮮蔬菜小妙招嗎？歡迎留言區和大家分享哦！
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切菜時生熟分開，肉蛋禽和水產品等食物需徹底煮熟，疫情期間儘量不製作涼拌菜，不吃隔夜菜，如有剩菜剩飯再次食用前要徹底加熱。
這些食物推薦給你：
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粗糧推薦
1、薏米：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，可以減輕胃腸負擔、增強體質。
此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。但是，薏米不是所有的人都適合長時間使用的，使用者需要考慮自己的體質問題，如果體質不適合食用，會影響身體的健康。
2、玉米：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。
3、小米：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。
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繽紛果蔬，應季最好
每天都吃些顏色豐富的蔬菜或水果，比如：綠色、紅色或黃色的，因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。
春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養眼”，吃起來也清爽。
總之，疫情期間以健康為主！在這個時候把身體調理好，對之後的備孕非常有幫助！
祝疫情早日結束，大家都健健康康！身體有不適情況可以諮詢醫療顧問哦！
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