這俗話說的好“人有三急”什麼事都不能耽誤了這三急，尤其憋尿這件事情，相信大多數人都有過這樣的經歷。出門在外的時候，女性公共廁所總是排的一條龍似的長隊，一看這長隊，乾脆放棄吧.......所以你只能使出渾身招數：憋著！那種呼之欲出，難受至極的憋著的感覺，相信憋過的人都深有感受！
你和健康的距離只差5mm！憋尿會對身體產生傷害，而大多數人並不在意，當你忍不住終於一洩而盡的時候，才感到下腹部已出現微微的脹痛，尿道口也出現灼熱。但別小看這些不經意間的憋尿，可能就會憋出病來。
尿，憋到什麼程度算是憋尿
尿液是如何產生的呢
血液——經過腎臟中的腎小球——產生血液中的廢物和多餘的水分——經過腎小管——產生尿液——彙集到腎盂——經過輸尿管——到達膀胱——排尿
當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400cc時，就有了很強“上廁所的衝動”，恩，憋尿開始了。
繼續憋，尿液達到500-600cc，控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱裡的尿液達到“警戒值”：最多800cc，這時的你就要“傾瀉而出”了。當然，如果你經常憋尿，那你就要注意了，各種各樣的疾病就要找上你了。
29歲的她，憋尿憋得多成不孕
29歲的一位女士結婚已近六年，想要孩子一直未能如願。到醫院檢查，說是子宮內膜異位症。醫生分析，造成這種狀況的禍根就是長時間憋尿。因為這位女士是商場的收銀員，商場的制度和急於繳費的顧客排長隊，使她沒法隨時上洗手間，有尿意時總得強忍著，最終導致不孕。
膀胱的存儲空間是有限的，曾經發生過因為憋尿時間過久，導致膀胱爆裂的案例。經常憋尿，對於老年男性來說，容易發生尿瀦留，到時候想尿卻尿不出來了，青年男性會出現前列腺充血，導致前列腺炎，女性則因為自身尿道比較短，尿液如果長時間停留在膀胱裡，細菌會增殖，從而發生泌尿系統感染。女性更不能憋尿。
女性尿道短，盆腔內結構複雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌侵襲。同時因為子宮位於膀胱後，憋尿後膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。經常憋尿的話，膀胱增大會壓迫子宮，影響妨礙經血流出，有可能導致嚴重的痛經。因此女性更加不可憋尿，需要及時排空膀胱。
子宮後位分為三度
如果壓迫子宮後傾為二度，就會妨礙經血流出，此時會出現嚴重的痛經。
如果是三度後傾，會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經，而引起腰骶部疼痛，嚴重者將引發不孕。
正常人膀胱壁承受的壓力是有限的，在正常壓力的情況下，膀胱內膜有自我保護機制，可吞噬細菌免受侵犯。當膀胱內尿液過多，超過了正常“壓力”，就會對膀胱內膜造成傷害。這種自我保護的能力也會受到損傷，細菌就可乘虛而入，引發膀胱炎。
有些人在患急性膀胱炎期間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎臟，就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能日後還有可能導致腎衰竭。
除了膀胱炎，憋尿還會引起膀胱結石、輸尿管結石、子宮輕度脫垂等。對年齡大點的女性還會導致張力性尿失禁。
很多上班族女性因為工作的原因，有尿意的時候會先下意識的忍著，忙著處理完各種工作事物，時間過去很久才會去洗手間。所以建議上班族女性們進來不要強忍著，去廁所解決完順便走動一下，工作效率反而會提高。
在長時間的憋尿之後，除了儘快去廁所之外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。所以外出、開會或者學習之前，儘量先去一次洗手間，避免中途無法“方便”。
兒童憋尿，易憋出病來
兒童憋尿易憋出病來，成人更是如此。
腸胃功能紊亂
易令孩子出現腸胃功能紊亂、腹瀉。
引起精神緊張
易引起精神緊張、注意力不集中等問題。
加重腎臟負擔
易患上腎臟疾病或泌尿系統感染。
致急性腹膜炎
易致膀胱破裂，引起急性腹膜炎。
影響心理健康
易致同學嘲笑，影響心理健康。
如何幫兒童改掉憋尿習慣
1、家長在發現孩子憋尿情況後，要立即制止，幫孩子養成良好的飲水、排尿習慣。在幼兒園，當孩子想要小便時，老師應同意。
2、在寶寶活動或是遊戲前做好先讓小朋友排尿，活動結束之後再讓他排尿。外出乘車時間長時，最好給小朋友少喝水或是少吃流質食物。
憋尿的害處
1、致急性尿滁留
憋尿，在醫學上稱為“強制性尿液滯留”，長期憋尿可引起尿滁留。膀胱長時間過度充盈，膀胱壁壓力增大，會導致控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損，出現小便點滴難出，即尿滁留。老年人逼尿肌功能減弱，所以更易發病。
2、損傷膀胱功能
若經常憋尿，會使控制膀胱收縮的神經功能發生紊亂，膀胱逼尿肌張力減弱，導致排尿困難，引發尿滁留。小便經常不及時排除，不僅會導致膀胱括約肌鬆弛，出現功能失調，還極容易誘發尿失禁，治療起來相當困難。
3、或引發膀胱炎
尿液如果長期瀦留在膀胱內，會使膀胱壓力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用減弱。當免疫力低下時，尿液中的細菌就會乘虛而入，引起急性膀胱炎，出現尿急、尿頻、尿不盡、尿痛甚至尿血的症狀。有部分患者還可引起上尿路感染，後果嚴重。
4、引起前列腺炎
前列腺炎是一種很常見的男性疾病，發病原因很多，其中憋尿就是一種。
因尿液中含有多種酸鹼性化學物質，當患者局部神經內分泌失調，引起後尿道壓力過高、前列腺管開口處損傷時，就會造成尿酸等刺激性化學物質返流進入前列腺內，誘發慢性前列腺炎。
5、或誘發膀胱癌
憋尿延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。
據美國科學家研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍。甚至，造成心腦血管意外，如心肌梗塞、腦出血等致命病變。
6、誘發排尿性暈厥
憋尿久了，如廁就會迫不及待，而排尿太用力也會有危險。膀胱排空過快，促使血壓降低，心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。排尿性暈厥多發生於20-30歲男性，偶見於老年人。暈厥時間一般很短，持續1~2分鐘會自行甦醒。但患者可能因跌倒而致骨折、顱腦損傷等意外。像高速公路收費站的工作人員、導遊、司乘人員，都是患尿路感染的高發人群。
7、影響腎臟功能
尿液是經過腎臟產生排除的代謝終產物，其中有些物質對人體有一定危害。由上述可知，長時間憋尿，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。
嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，若細菌上溯便會引起腎盂炎及腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。
8、或致女性不孕
因為女性內生殖器官與膀胱“同居”於盆腔內，關係“緊密”，子宮位於膀胱後面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。
如經常憋尿，子宮後傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕症。
9、有時還可致命
憋尿會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛的現象，這對於患有心腦血管疾病的老年人來說無疑是火上澆油。
10、常憋尿易致尿失禁
女性不像男性有內外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。
此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿導致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵禦感染的能力，極易發生泌尿系統炎症。
憋尿的應對辦法
1、提前安排好時間排尿，娛樂活動時應做到“不戀戰”、不憋尿。
2、憋尿後多喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品，預防泌尿系統感染。
專家特別提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較鹹的食物，更應多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床後和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時排洩出去，避免細菌在尿路繁殖。
可以說預防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養成兩小時左右就排尿一次的習慣。可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統感染。
女性由於腹腔內器官結構較複雜，泌尿系統比男性更容易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現頻尿、血尿、解尿困難、尿灼熱、餘尿感、下腹不適或疼痛等症狀。所以不要總是拖著等打完牌或者打完遊戲再排尿，這些做法都不可取，莫因懶而危害身體。
3、有了尿意就排空。 尤其提醒“憋尿族”朋友，不要讓它長時間有過重負荷，有尿意時一定要及時排尿。
4、需要長途乘車的人或司機、售票員等工作人員，在上車之前一定要先去一趟廁所，把尿液排空。
5、在平時，要儘量調整好自己的工作、休息時間，別讓膀胱總是超負荷“工作”，避免長時間憋尿，養成多喝水、勤排尿的好習慣。
注：冠心病人還有可能出現心絞痛、心律失常的症狀，有誘發中風和猝死的危險。因此，有高血壓及心臟功能不好的人，特別是中老年人，更不要憋尿，以免出現意外。
憋尿危害這麼大，小夥伴們可要注意及時排空哦。聽起來是不是有些後怕，其實也不用擔心，因為生活中只要不經常性憋尿，一般是沒有什麼大事情的啦！女性朋友以後能不憋則不憋，及時排尿，小心呵護自己的身體健康！
如果真的不得不憋尿時，建議你用力抓你的小腿，輕力揉捏小腿肚；用力縮緊臀部，重複五次；交叉雙腿，身體微前傾。
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