小军是个聪明活泼的孩子，然而军妈却常常都感到头疼不已，原来小军对于学习的专注力实在太差，做作业时，因为思想开小差，效率低下；背诵古诗时，由于心不在焉，一个小时都背不完一首。听老师反映，上课时，小军也常常走神和发呆，不能专心地听讲。
小军的这一系列行为都是由于专注力差，孩子的专注力差主要有哪些表现形式呢？我们一起来看看吧！
一、孩子专注力差，都有哪些表现？
1、做事不认真
孩子做事不能专注，集中注意力的时间很短暂，不能持续认真地聚焦在一件事情上，比如做作业的时候如果一气呵成，只需要10分钟便能完成，但是有些孩子就是不能全神贯注地认真贯彻，中途多次跑神。
2、做事易分心
孩子做任何事情时，都很容易受外界环境的影响，例如原本在阅读，忽然听到家长的电话响了，马上跑出来问是谁打过来的；做手工时，听到窗外有其他小朋友嬉戏玩闹的声音，立刻放下手中的未完成品，趴在窗外观看小伙伴们玩耍......总之就是缺乏专注力，无法持续一段时间的保持专注的思考和学习。
3、做事效率低
孩子在完成既定任务的过程中，不论是不认真，边做边玩，还是受外界影响分神，最终都会导致所用时间延长和完成效果欠佳，换而言之就是做事效率低下。
中国社会心理学协会曾有相关研究报告显示：大约有22%的孩子在上课时，无法很好的保持专注，62%的孩子不能集中精力听课半小时以上，还有16%左右的孩子会经常走神。
孩子的专注力差不是一个个别现象，然而不管是在某一领域有突出贡献的专业人士还是社会意义上的成功人士都有一个共同的特点—超强的专注力。由此可见，专注力对于孩子的重要性，那么有什么科学有效的方法能够训练和提高孩子的专注力吗？家长需要了解“心流体验”。
一、什么是“心流体验”，它跟专注力有何关系？
“心流体验”的概念是由心理学家齐克森·米哈里提出的，是指一种将个人的全部精神与注意力都倾注在某项活动或行为中的感觉。并且与这种感觉一同产生的，还有高昂的情绪及满足感。然而“心流体验”与专注力之间又存在着不可分割、血肉相连的紧密联系。
1、专注力是“心流体验”的前提条件
不难发现，在“心流体验”时，由于体验者的专注力高度集中，仿佛置身于一个空无的环境之中，感觉不到任何周遭的变化和时间的流走。
2、“心流体验”又促进专注力的提升
“心流体验”带来的全方位投入是人生幸福感的最重要来源之一，与简单的感官满足不同，这种心理的充实满足将使人有持续性的专注投入动力，且快乐满足感随时间增加而增强。
3、“心流体验”能够促进专注力的开发
为什么孩子在完成学习任务时会时常不够专注，但当他们玩游戏或者做自己感兴趣的事情时，却能专心致志，不受影响？因为孩子沉浸在“心流体验”时能开发出“忘我”的专注力。
4、 “心流体验”能够激发专注力的产生
当沉浸在“心流体验“中时，体验者的所有感官都被调动起来，感受思维的活络和奇妙的创作灵感，从而有效激发了专注力的产生。
我们既然清楚了 “心流体验”和专注力之间是相辅相成的共生关系，那么家长帮助孩子获得“心流体验”能够让他们对更广泛的事物产生兴趣，从而养成更加专注的习惯，家长具体应该怎样做呢？
三、家长如何帮孩子获得“心流体验”？
1、培养孩子的兴趣爱好
学习诚然是孩子成长进程中最为重要的事情，但家长不应将学习作为衡量孩子能力的唯一标准。应该帮助孩子培养多种多样的兴趣爱好，以及挖掘和探索问题的热忱，这样不仅可以丰富孩子的视野，还能有效提高孩子的专注力，特别是获得“心流体验”后，在增强相应专注力的同时，也有利于将专注做事的习惯发散到生活学习的各个方面。
2、不打断孩子
家长应该为发现孩子有专注做事的能力而感到欣喜，不论是孩子在阅读故事书，还是在拼乐高，一定不要随意地干扰他们的认真氛围，特别是对于6岁以内的孩子，注意力高度集中时被打断后，想要再次进入专注地境界会非常困难。
因此家长应给予孩子充足的空间，只要确认孩子所做的事情是安全的，家长就可以放手让他们发挥了，让他们能通过沉浸其中而获得“心流体验”。
3、限时训练
通常摆在孩子面前的是多个任务，就如同老师布置的家庭作业，有数学、英文、语文等学科，而每个科目的作业也经常有几种。此时就需要孩子自己安排一个科学合理的计划，按照既定的时间和顺序来完成，同时在中途设置一定的休息时间，这样把一个复杂的任务进行拆解后，才能有利于孩子在面对每一个小任务时都能专注集中的投入，以及高效的完成。
当然如果孩子自己还没有形成一套行之有效的时间管理方法时，会感到混乱和无序，这时家长的帮助和引导就极为重要。在家长的协助下，通过一段时间的限时训练，有助于孩子获得“心流体验”。
法国一位心理学家曾说过：“天才，首先需要的就是专注力，专注力就如同是知识的窗户，缺少它知识的阳光无法进入。”在家长的正确引导下，可以让孩子获得“心流体验”，从而更加有效的训练和提高他们的专注力。
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