瑜伽課前，一個女孩兒問我，當她坐直後，會感到腰部會有些疼痛。
於是我要她側身坐給我看；接著她又告訴我，站立的時候也是這種感覺（腰痛），她覺得自己的腰部向前彎曲的很厲害。
我笑著說，那你站起來我看看。並且讓她去靠牆站立。
我沒有讓她去坐身體的貼靠，因為可以明顯的看到她膝關節的位置（後伸位置）。
於是我讓她略屈一點膝感覺一下，她說感覺這樣挺輕鬆，不覺得腰有什麼不適了。
我告訴她們（周圍還有會員），骨骼是人體最為核心的部分，當它能夠處在正確的位置的時候，附著在上面的肌肉韌帶都會相應的發揮應有的作用，它就像是一個導向，就像是被打在混凝土中的鋼架一樣。但依靠鋼架是不能支撐起一座大樓的。就像剝去身體所有的部分，僅僅依靠骨骼是不能支撐起一個人的。骨骼是一個導向，它幫助其他的部分能夠得以附著，並能夠健康的發展！如果相反，就會產生反向的惡性循環，繼而影響其他的組織器官的正常工作。
我告訴她，在你雙膝略屈的時候，腿部的骨是給予向上力量的導向的，
所以你的腿部肌肉相應的收緊給予向上的支撐力，這樣腰部回到了正確的位置，得到了放鬆。
接著讓她繼續坐下體驗。
我用一塊磚抵在她的腰骶部，讓她的背部處在豎直的狀態。
告訴她保持這個狀態，但不要靠在磚上，看看身體的什麼部位在用力？
她說，感到大腿根，臀部，甚至整個腿部都感覺到了收緊。
我移開磚，問她腰部的感覺。
她說，感覺不到痛了。
我笑著說，現在脊柱都是放鬆的了，靜坐時，你可以感受一下，
你有多少力量能夠幫助你完成這個正確的坐姿了。
（2010.1.25文）
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