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猝死（Sudden death，SD）是人类的最严重的疾病。
不同的文献关于猝死的定义不尽相同，作者认为比较科学的是世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
从发病到死亡多长时间才能认定为猝死呢？
具体的量化时间目前尚无公认的统一标准，目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死。
中国每年有50万人因心脏原因猝死，抢救成功率却不到1％。
那么，哪些人群容易猝死呢？
1、过度劳累者，长期熬夜者，会诱发心律失常、心脏早搏，导致突然晕倒，还会形成血栓，堵塞血管，引发猝死。
一些吃饭、睡觉等作息不规律的人，引起低糖低钾、电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
2、过度肥胖者： 肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素都占全了。
胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
3、抑郁者：抑郁焦虑易加速心血管病的形成，是心肌梗塞的一个独立威胁，是猝死的一个重要因素。
4、压力大者：过大的压力会导致高血压、冠心病等疾病的发生，会增加心律失常、血管痉挛的风险，诱发猝死。
5、抽烟喝酒者：吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。烟酒能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机；长期大量饮酒可导致心脏衰竭等疾病。
6、打呼噜者，久坐者：
打鼾是睡眠呼吸暂停综合症的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停”时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死；
长期坐着属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，会造成肺梗塞，严重时可能导致猝死。
上面是易猝死的人群，那么怎么避开高危因素呢？袁大夫觉得从以下几个方面来改善：
1、动：适量运动，每天不少于6000步。
2、喝：充足的饮水，不要渴了再喝。
3、睡：保持足够的睡眠，因人而异，每天至少7小时。
4、吃：清淡、荤素搭配、低盐低脂的饮食。
5、烟酒：必须戒烟、限酒。
6、心态：保持良好心态，快乐的面对压力，避免焦虑抑郁。
7、兴趣：培养个人的兴趣爱好，通过兴趣爱好把压力烦恼抵消。
培养健康良好的生活方式，保持乐观的情绪，降低猝死的发生几率。
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