居家 防護小知識
一. 增強免疫，健康四大基石
增強免疫抵抗力，對每個人來說都很重要，通過免疫力降低被病毒感染的可能性。
良好的生活習慣，是保持身體健康的的基礎，也是提高免疫能力的最佳方式。
合理膳食 適量運動
戒菸限酒 心理平衡
1.病毒流行時，怎麼吃更安全？
①不要食用已經患病的動物及其製品；要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉蛋奶時 要充分煮熟。
②處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開， 處理生食和熟食之間要洗手。
③即使在發生疫情的地區，如果肉食在食品製備過程中予以徹底烹飪和妥善處理，也可安全食用。
2.體育鍛煉，需要注意什麼？
遵循三條原則：①全面鍛鍊、②循序漸進、③持之以恆。
小貼士：不用跑步，不用舉鐵，簡單的拉伸對放鬆身心就有很好的幫助哦~多伸幾個懶腰~
3.為什麼抽菸、喝酒，會降低免疫力？吸菸的時候，會導致人體血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痙攣，導致局部器官短暫性的缺氧，尤其是呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少，容易導致人體抗病能力的減弱，酒精亦如此。
4.心理因素會影響免疫力嗎？
答案：會。
隨著確診人數不斷增加，多少會擔心自己會不會被感染，但是不用緊張， 世衛組織對中國抗擊疫情行動的評價都是“速度之快，世所罕見”。
所以不要太擔心，儘量少出門，好好待在家裡，補個劇上個網課，或者看央視直播造醫院，這個直播千年難遇的~
二.預防感染，在家注意事項
除了減少出門，避免與人接觸外，在家我們要做什麼，來預防新型病毒呢？
1.在家怎樣預防新型冠狀病毒傳染？
① 增強衛生健康意識，適量運動、早睡早起、不熬夜可 提高自身免疫力；
② 保持良好的個人衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，經常徹底洗手，不用髒手觸摸眼睛、鼻或口；
③居室多通風換氣並保持整潔衛生；
④ 儘可能避免與有呼吸道疾病症狀（如發熱、咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸；
⑤ 儘量避免到人多擁擠和空間密閉的場所，如必須去佩戴口罩；
⑥避免接觸野生動物和家禽家畜；
⑦堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透；
⑧密切關注發熱、咳嗽等症狀，出現此類症狀一定要及時就近就醫；
⑨科學的酒精消毒，關鍵是對我們手部會接觸到的部位與物件進行消毒。如手機，門把手，電梯按鈕，鼠標鍵盤，自行車把手，工作證，文具，椅子等。酒精要噴灑覆蓋物件，自然晾乾即可，不用擦拭。
2.平時要開窗通風嗎？
要，通風時間可根據戶外空氣質量而定。
◆ 戶外空氣質量較好時：早中晚均可通風，每次時間在15-30分鐘。
◆ 戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。
下期小編會告訴大家病毒防護措施，一起來漲知識吧。
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