懷孕期間吃or不吃?看了你就知道了


懷孕期間吃or不吃?看了你就知道了

昨天小編在路邊排隊買燒烤的時候,聽到了旁邊一對夫妻的聊天對話。


女生懷孕了,想吃燒烤但又聽說燒烤有致癌物,不敢隨便吃。丈夫呢,體貼女生,一直想給買,所以就站在燒烤攤這一直猶豫不定。


有時候想想,女生在懷孕期間也是挺受罪的,身體上的折磨也就算了,明明說好了懷孕期間要把自己想吃的都吃一遍,但真到了這時候,又不敢隨意放肆地往嘴裡塞了。

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所以,今天小編就來和大家說一說懷孕期間吃東西的這些事。


少吃型美食


孕婦在懷孕期間,的確,需要補充很多營養,不僅僅是為了肚子裡的寶寶,也是為了孕婦自己的身體健康。所以,像“傳說中”一些孕婦不可以吃的東西,其實是完全ok的:


✿ 海鮮:很多人覺得海鮮屬於寒性食物,吃到肚子裡會對寶寶不好,但其實還真不是這樣。

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相反,海鮮中含有很多的蛋白質、鐵、鋅,而這些又都是寶寶在發育時所必須的營養。


而且,部分海產品中富有的 ω-3 脂肪酸,對胎兒大腦發育也很有好處。


所以,孕婦吃海鮮,是沒有問題的啦~BUT,不宜過量,一定要熟透了,且每週2頓,總攝入量不超過340克,不能再多了。


✿ 冰淇淋:每年到了夏天,就是孕婦們的受難記:天氣熱,還不讓吃冷飲。

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但在這,小編要說,冰淇凌啥的,想吃就吃,但一樣的,不要貪吃。


✿ 動物肝臟:吃肝臟可以補充女生在懷孕期間所需的鐵,但因為肝臟中維A的含量也很高,所以,每天最多15~20克,再多就過了。

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咖啡:咖啡是流行飲品,但因其含有咖啡因,大量飲用可使人興奮從而影響睡眠,個別人還可能出現心慌現象。

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由於可能出現的副作用,因此不建議孕婦過多喝咖啡,但並非孕期不能喝咖啡每天少於200克就ok,而且歐美的孕婦並沒有禁飲咖啡,關鍵要看個人喝咖啡後的反應。


這些食物別吃了,危險!


當然了,有孕婦可以吃的,也就有完全不能碰的,畢竟孕婦還是特殊嘛:


➤ 酒:酒是女生在懷孕期間想都不要想的。雖然沒有證據表明,孕期少量喝酒會對胎兒造成不良影響,但酒精有致畸物確是有明確證據的。所以,各位媽媽們在懷孕期間,把酒戒了吧。

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生冷食品:類似生肉、生海鮮、半生的牛肉、貝類、沒有消毒過的牛奶、沒有充分加熱過得剩飯剩菜等,都容易攜帶“李斯特菌”

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而孕婦的免疫力比常人低,一旦感染,很容易傳染給胎兒。所以,也是不能吃的。


➤ 半熟的雞蛋:雞蛋確實相當有營養,但對於孕婦,只能吃全熟,從蛋白到蛋黃,都要熟透透。

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什麼7分熟、太陽蛋、溫泉蛋的,孕婦統統不能吃。


tips:

無論吃什麼,一定要記得看生產日期呀。


以上,說了這麼多,大家都get到了嗎?有啥想吃的,孕婦媽媽們都可以安排起來了。有啥不能吃的,也要小本本記起來了。

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