吃水果減肥
吃水果減肥和吃素減肥一樣歷史悠久，想減肥的人總是嘗試過用水果減肥的，不是隻吃水果就是水果代一餐或兩餐。坊間還流傳著一些傳言，比如梨去水腫、蘋果減肥，香蕉減肥法等。
錯誤的水果減肥法的弊端
也許你使用水果減肥法短時間瘦下去了，那是因為水果通常富含鉀元素，會排出身體水分使體重流失，造成減重不錯的一種錯覺，但是好景不長，就算你真的靠水果減肥到達了目標體重，水果雖然含有不少的營養素。但是缺乏蛋白質和礦物質，減重成功了也很容易造成營養不良嚴重的可能患上厭食症或者暴食症。
水果果糖含量是比較高的，果糖是肝臟代謝如果這些果糖代謝不了那們你就算是瘦了也容易患上脂肪肝。嚴格的水果減肥法後，恢復正常的飲食體重反彈可能會反彈的厲害。身體得不到更多的能量營養來維持生命的需要，當你停止水果的攝入的時候食用其它食物那們身體會拼命的把其它食物的營養給儲蓄起來以防你身體營養和能量的丟失。
由於水果不能提供足夠的營養物質，大腦會激發人的進食慾望，這時候的食慾靠意志力是無法戰勝的，因為這是人類求生的本能。這個時候最想吃的就是高油高糖的食物，想著自己也沒吃飯那就來個小餅乾吧，少吃一點不會胖的。三天之後一點也沒瘦，還跟別人說”我三天沒吃飯都不瘦，我就是喝涼水都長胖的體質”。那些小零食的熱量都夠抵得上正餐了。減肥之前請把你的小零食都送人。
減肥期間正確的水果吃法
1、把水果作為兩餐之間的加餐（減少正餐食物的量餓了加餐低熱量的水果如草莓，藍莓，蘋果，番石榴等）
2、水果含有大量的果糖一定不要超量，果糖是肝臟代謝如果大量攝入水果肝臟代謝不了就會在肝內囤積容易患脂肪肝。推薦每天攝入水果量200-250g為宜。
3、如果太忙沒有時間吃飯偶爾用水果代替也是可以的，但不能經常代餐。恢復飲食容易反彈。
4、水果儘量不要榨汁喝，喝鮮榨果汁容易不知不覺攝入更多的糖。
我們往往會忽略水果中含有大量的果糖，越是甜的水果含糖量就越高。以水果代餐時更容易感到飢餓，或以其它食物或者零食代替，結果導致越減越重。進食蛋白質不足，還可能導致營養不良。正在的減肥一定是在控制總熱量的基礎上做到均衡飲食，身體才能在保持最近健康的情況下達到減肥的目的。最後祝大家身體健康不長肉。
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