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建議你還是不要給自己太大的心理壓力，目前這種情況主要是因為自己情緒不穩定造成的，多數是因為自己心理壓力過大而形成的睡眠的這種情況。是要放鬆自己的心情，儘量不要給自己太大的心理壓力，要多跟周圍的親朋好友進行溝通，有條件的情況也是要多參加集體活動，適當的進行鍛鍊，這樣晚上睡覺就不會想事情了。
韓七雲
我曾經是重度抑鬱症患者，後來在各種善緣的幫助和自己的努力下走出來了，現在成了一名國家三級心理諮詢師，重度抑鬱的時候曾經連續失眠，現在分享下自己治療失眠的經驗，希望對你有用。
首先，我贊同你的發現，我自己的經驗也是，在我看來，失眠的主要原因是焦慮或抑鬱，直接原因是由此引發的睡眠時間思維過度活躍。
我們往往發現，失眠的時候大腦很興奮，有很多念頭，會想很多事情，過去的、未來的、現在的，有時候東想西想還會覺得很混亂，活躍的思維帶來了情緒的劇烈起伏，根本沒法睡眠。
所以，治療失眠的直接方法就是中斷思維。中斷思維的方法很多，比如禪修、瑜伽裡都會提到的觀呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思維和情緒就平復了，就比較容易入睡了。美國空軍兩分鐘入睡法與此類似，不過前面加入自我催眠似的放鬆階段，之後把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上這種簡單的場景上，也能帶來思維的減緩，有助睡眠。這些方法都需要反覆訓練才能掌握訣竅，一般兩週左右可以熟練作用。
最後，實在萬不得已，那就吃安眠藥囉，不過不是長久之計。
失眠背後的焦慮抑鬱才是根，從根上解決問題才是關鍵，建議可以做心理諮詢，如果你正遭受抑鬱焦慮情緒的困擾，想尋求心理諮詢，可以私信我。
樹洞心療愈
失眠時想各種問題並無法控制，其實真實的情況是：因為無法控制的想各種問題才導致的失眠。貌似沒有多大的差別，卻是因果的直接反應。
我們都知道事出必有因，失眠的症狀只是個表象。通常認為失眠是由於壓力大、焦慮、神經衰弱等引起的。
中醫學稱失眠為“不寐”，為人體陰陽失調、陽不入陰所致。
中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，所以中醫治療重在“調”，使人體陰陽氣血、臟腑功能恢復協調平衡，從而恢復正常睡眠。
那麼怎樣改善這種狀況呢？首先就是先減少用腦，最簡單的辦法就是讓自己動起來。
可以適當做些運動，增加體力的消耗，運動可以增加人的疲勞感，這樣就比較容易入睡了，這也是為什麼大部分體力勞動者不容易失眠的原因。
再就是入睡前不要吃的太飽，或是一些會引起大腦興奮的飲料或是食物，這都會導致睡眠淺無法進入深度睡眠而影響睡眠質量。
睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等促進睡眠，必要的時候可以配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神。
建議不要吃安眠藥，安眠藥只是起到鎮靜緩解失眠，治標不治本，長期服用副作用比較多大，且會產生依賴性。
最後就是要調節心態了，這也是最重要的。首先要做到的就是不要為不可抗拒的事苦思不已。
有些事並不會因為我們冥思苦想而有所改變，所以不如先放下，順其自然，去相信一切都是最好的安排。
人生在世豈能事事盡如人意，但求無愧於心就很好了。有句話不是說大肚能容，容天下難容之事，心大了，事就小了，心小了事就大了。
這世上那還有比吃飯睡覺更大的事了。
有書知道
這是心腎不交，腎水不足，所以心火旺
之所以不足是因為漏的多！
治療方法別讓腎精再漏了，禁慾半年以上。
然後配合針灸針刺：內關、神門、三陰交、足三里、合谷、太沖、公孫、太溪。
針灸見效極快！當晚就能睡通宵，想要徹底好了就必須保養腎精！
大腦思維不是大腦在思考，而是心裡有思想大腦才工作的，西醫看到人在思維時大腦在運轉就說是大腦在思考，其實不是的，是心在思考，大腦只是負責運算！就好像西醫看到電腦在工作時CPU在運轉就說是CPU在控制電腦，這不是荒唐嗎？是電腦背後的人在控制電腦而不是CPU
大家可以看看那些做過心臟移植手術的人會性情大變！變的像以前那個心臟的主人！這說明什麼？就是說明是心才是真正的主人！
中醫講：【心者，君主之官，神明出焉。】
心臟本身不是主人而是心臟裡面藏的那個神，那才是真正的主宰！
人在難過時是心裡難過，不是腦袋難過。
高興時是心裡痛快，不是腦袋痛快！
西醫看到人在失眠的時候大腦思維不能安靜就說是大腦的問題，這不是頭痛醫頭腳痛醫腳嗎？
其實只要你稍微懂一點點中醫理論，再說回過頭來看西醫治病的思路就會明白西醫到地是有多荒唐！南轅北轍上學都學過，車跑的越快離目的地越遠，因為方向錯了！同樣的，科技越發達如果方向錯了，那麼離真理也就越遠！
西醫對中醫的療效視而不見，天天揣著明白裝糊塗指責中醫不科學
用我們家鄉俗話說一句西醫的治病思路那就是：“冒肚貼膏藥，胡擺置！”
寤擗有摽
《午夜淚》
把午夜的空間
留給自己流淚
讀一張你的舊顏
讓愧疚將心灌醉
捧一堆冷夢
追憶成星稀月淡
寂靜得只剩心跳
孤寂的痛
才發覺離你這麼久
午夜的時候
哭著將自己安慰
….. …..
[圖片]
寒友
我的經驗就是，既然失眠，就不要去硬抗，索性爬起來乾點事情轉移下，因為越焦慮越煎熬，想著明天上班怎麼辦，或者今晚又睡不著，翻來覆去，腦子還是高速運轉，翻來覆去，在床上痛苦不堪。每次這樣的時候，我就不睡了，把白天沒時間乾的活幹下（儘量不要影響同室的人）或者起來寫點東西，聽會歌，要麼就看頭條，把失眠的時間去轉移幹事。
若愚44139577
失眠往往伴隨胡思亂想
如果要問你想了啥
其實你也不知道
說不清道不明
如果能說明白就可以避免了
因為失眠是不受人為控制的
失眠是因為心脈不通
心脈不通則大腦養份供應不足
養份不足則胡思亂想
胡思亂想則精力耗盡
如此進入一個死循環
必須打通心脈
從源頭根除頑疾
獨創通心脈療法
成功康復1000名失眠患者
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愛的劇場失眠康復
跟你一樣，凌晨三四點鐘醒了，現在在刷頭條，寫一些心裡感受。心有所憂所以夜不能寐，找一個情感的宣洩口發洩一下，把自己擔心的事寫下來，梳理一下會好一些。聽故事或者相聲幫助轉移注意力，會再次入眠。別想了，想想會更煩躁，天照樣會亮，影響第二天的精力
火柴劃過的味道
腦海裡不停的想事情失眠，就是你心裡有放不的感情，或一件事情，控制不住時，就學會轉移目標，讓新生事物在腦力出現，失眠時，你越想越放不下，到了控制不住自己時，抑鬱就會靠近你了，所以，萬事想開，順其自然，命裡有時終須有，命裡無時莫強求。睡眠是康康身體的標誌。沒有健康，一切都是零。
大海愛海水
如果能控制住那就不失眠了，所有的失眠者都是在一種準備與掙扎中煎熬。所謂的準備就是心理上為失眠準備了足夠的心理預期，所謂的掙扎就是越想睡覺越睡不著。這正是解決失眠問題的思路，也就是說解決失眠問題，先解決準備心理。解決失眠問題必須解決掙扎問題。
