李国民：颈椎骨质增生，7天让你颈椎舒服的秘密！
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第677篇原创文章。
一、你有骨质增生吗？
今天周末，赖了一会床，在看文章下面的留言。
有个小伙子，23岁，颈椎CT提示有5-7节椎间盘突出，轻度骨质增生，他问我这个严重吗？该怎么恢复？
首先想告诉你的是，这个并不严重，因为你比较年轻，同时你需要引起重视，因为常常会有以下的症状出现
1、疼痛反复不好2、容易焦虑3、诱发并发症
1、疼痛反复不好
其实对于年轻的人来说，椎间盘突出，骨质增生，最开始还是以疼痛为主要的症状
但是有一点，必须要在最好期治疗好，不然你的疼痛会越拖越久，时间一久，就会反复发作
也许你觉得没事，但是建议你不要尝试，因为我的朋友圈有很多就是早期没有引起重视，到最后再怎么治疗都没效
2、容易焦虑
如果你不能在最早期治疗好你的症状，那么你后期焦虑是在所难免
你会因为看病排队烦恼，你会因为找不到好医生烦恼，你会因为治不好而烦恼
所以在最早期的时候，你需要预防，哪怕刚刚很轻的症状也是需要预防的
3、诱发并发症
在所有的颈椎病症状中，最难受的其实就是头晕，刚开始你可能是颈椎的不舒服，时间久了，头晕也会跟着来
头晕这个并发症，不像疼痛你可以忍受，头晕基本上你什么事都做了，很多人因为头晕直接辞职了，我不知道你是不是？
所以，不想这些后果，尽早的开始预防和锻炼
二、1个星期让你颈椎舒服
7天前，我的朋友圈有个叫珑的朋友，她的主要症状是头晕，头痛，脖子胀，失眠，有好几年的时间了
她是上个月听我的直播，后来按照我直播课里面，给她的建议，她做了自我锻炼，也就1个星期的时间
1个星期的时间，她晚上睡觉的时候头开始不晕了，脖子的胀痛和头晕也改善了不少，以前一动就晕，她自己的描述是现在的症状好太多了
其实她做的时间不长，以前只不过没有人给她指导，她每天都来听课，所以开始做，她的症状就在改善
其实没有那么难，关键是你是否开始愿意做
三、颈椎病如何去做？
其实针对于，椎间盘突出、骨质增生这些问题，你需要注意很多方面，但是只要你做了就会有效
第一步、排除严重的问题
其实这里的排除，就是你需要把你的颈椎疼痛，头晕这些，排除是严重的颈椎病
当然如果你做了颈椎的CT或磁共振，可以基本上看出来你是否有压迫脊髓
如果压迫脊髓了，那么有些动作是不能做的，这种情况你就需要非常的小心了
头晕的你需要排除脑血管问题，脑梗脑出血这些，因为这些是需要神经内科治疗，而且越早越好
也对你自己负责，把风险降到最低
第二步、评估你的问题
如果你确实是椎间盘突出、骨质增生，那么此时你需要的是去康复科评估
评估的目的是，你的颈椎严不严重？你的问题是不是骨质增生这些导致的
这些其实很重要，如果你不想走弯路就需要这样去做，我的朋友圈10人中就有9个人是走了弯路了
当然他们如果能够继续按照我说的去做，还是可以很好的康复。
第三步、自我锻炼
这一步应该是转折点，也是你能够纠正你错误的认知的一个关键点
我刚刚分享的那个患者，颈椎舒服多了，其实她做的并不多，就是靠墙站立训练、眼球训练
她愿意去做，所以她会看到效果，你呢？
靠墙站立训练
首先，你的后脑勺、后背、臀部贴到墙壁上去，脚后跟距离墙壁5里面左右（记住，这里不是把脚抬起！！！）
其次，你的面部是垂直地面的，不能抬下巴也不能低下巴，你的两个肩膀的后面尽量去找贴墙的感觉
最后，你可以想象有一个绳子，往上拉你的头顶
其实非常简单，每天3次，每次5分钟，你必须要去做，是不是？
第四步、避免错位姿势
不管你是20几岁，还是50几岁，你都需要去避免这种不良姿势
因为这些会诱发你颈椎病的加重，会导致你的颈椎病反复发作主要就是2方面，长期一个姿势或低头太多
不要总是低头，不要总是刷手机，能不能给你自己一个规定的时间，不超过2个小时每天？
希望你可以做到，你做得到吗？
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