脆脆香香的堅果是大多數人的最愛,除了能幫我們補充營養外,還是休閒必備食品。但是對於堅果很多人都有誤區,今天小編就帶大家一起去看看幾種常見的堅果食用事項,希望大家能多加註意。
1.核桃
大家都知道核桃的補腦效果很好,每當我們工作學習或工作感到疲憊時,總是喜歡吃些核桃來補充能量,但是核桃油脂較多,多吃容易消化不良,所以大家還是要多加註意。
2.開心果
開心果很多人多喜歡吃,它可以幫助我們降低膽固醇含量,控制體重減少食量,很多人都把它當做減肥時期的瘦身聖果來食用。不過我們在吃的時候也要注意量,一般來說,每天食用28g的開心果效果是最好的。
3.瓜子
瓜子是很多人很喜歡也是經常吃的一種堅果。朋友聊天時、追劇時都會抓一把瓜子,邊嗑邊玩。瓜子雖好,但吃多了容易上火,而且常嗑瓜子還會把牙嗑出個小缺口,影響美觀。
4.杏仁
常吃杏仁能降低血糖還可以預防一些疾病,杏仁中含有的維生素、鈣、鉀等微量元素對人體很有好處,但是腸胃不好的人要注意,不要多食。
5.花生
花生味甘、性平、能夠入脾胃和肺經,而且現在市面上的花生種類和口味都有很多,適當的吃一些能健脾養胃,女性吃了能夠補氣血,但過多的食用也會使腸胃負擔加重,所以要多加註意。
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