小芳，是一個90後，過著年輕人的生活。熬夜加班，還經常吃快餐，總之生活不規律，飲食更不規律。可當小芳知道自己懷孕的時候，她每天一到晚上10點就準時睡覺，堅決不再熬夜加班玩手機。然而現實生活中卻有不少準媽媽懷孕後還是改不了孕前熬夜的習慣，總是12點後才睡覺，甚至失眠睡不著。因為以前熬夜慣了，也沒覺得不舒服，什麼時候困什麼時候再睡覺。其實，孕期準媽媽是不應該熬夜的，因為對孕婦本身和胎兒都是有危害的。
熬夜對孕媽咪的影響
經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病。經常熬夜會表現在皮膚上，準媽媽容易"變醜"，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。經常熬夜還會導致準媽媽情緒容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等症狀。
熬夜對胎寶寶的影響：
● 影響胎兒發育
孕媽熬夜會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。尤其是在懷孕頭幾個月！
● 寶寶氣血虛
晚上是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，血虧會影響到胎兒，造成胎兒出生後血氣不足。
● 嬰兒期愛哭鬧
熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。
孕媽媽怎樣提高睡眠質量?
① 飲食上：
◎ 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物；
◎ 尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝。
◎ 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
◎ 牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。
溫馨提示：在孕期，準媽媽需要的營養比較多，所以除了要注意飲食豐富多樣外，媽媽們也可以寶日常飲用的牛奶換成專門的孕婦奶粉，為身體和胎寶寶提供更加均衡充足的營養。
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② 睡前準備：
● 臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。
● 良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。
● 睡前3-4小時內不宜運動。
● 聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
③ 睡姿方面：
◎ 孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。
◎ 孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取左右臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
◎ 孕晚期，睡姿很重要。宜採取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。為了讓睡眠更舒適，孕媽媽可以選擇一款專門的孕期側臥枕。
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夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。有些孕前熬夜習慣了的姐妹，可能覺得沒有什麼太大的影響，但這裡還是勸一句：儘量吧！能注意的為什麼不注意呢。做一個有責任的好媽媽，吃好睡好休息好吧！
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