用户68056351
说到养生这可真是有大讲究，首先食物质量取决对人体有害无害的，病从口入，要看我们吃的东西够不够绿色，包括很多方面，我们要荤素搭配合理，少吃多餐，以清淡为主，像我们的邻国日本平均寿命八十几岁，是全世界公认最长寿的国家，他们就是吃的以清淡为主，切忌暴饮暴食！生活有规律，不熬夜，保持稳定和平和的情绪！！
赛影
你好，很高兴回答你的问题，分几点来说说。
1：饮食是关键，病从口出，多吃清淡的食物，少吃肉，多吃粗粮，饮食是对身体最好的调养。烟酒最好不要去沾。
2：平时工作在忙都要记住喝水，现在好多人都是口渴了才想到喝水，每天早上最好能喝点温水，晚上睡觉前不要喝水。
3：多抽时间做有氧运动，慢跑，步行都可以，这样有利于增强心血管的功能，也可以提高免疫力。
4:调整好自己的心态。不
要急躁，不要随便动怒，做什么都要心平气和，遇事不要过度紧张，特别是睡觉前要保持情绪稳定。
希望我的回到能帮助到你。
西北狼哥
平时养成好的生活习惯，等老了，再保养身体就晚了。
现在我们好多人都进入一个误区，平时胡吃海喝，经常熬夜不睡觉。不注重自己的身体，得病了才去医院，吃药打针。
但他却不知道医院只能是控制疾病，而不能彻底清除病根，这就是为什么医院的楼越盖越高？而病人却越治越多，为什么很多疾病医生会告诉你治不好？要终身吃药，结果吃着吃着人就吃没了。
不知道大家注意没有，现在更有一个奇怪的现象，合作医疗一出台，很多人到了年底就会去医院弄很多的药回来，放在家里慢慢吃。都以为自己占了便宜。
其实这是你在给你自己的身体里下慢性毒药，随着时间慢慢过去，你的肝脏，心脏，肾脏都会受到药的侵害，慢慢会导致全身病变，进了医院，轻者会花光所有积蓄，重者会倾家荡产，甚至给儿女留下一大堆债务。这样会得不偿失。
健身养生，这个话题受到越来越多的人重视，懂得保养的人却身体很好，很少吃药，很少进医院？值得思考。
希望大家，平时要养成好的生活习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，不要喝酒，抽烟，生命掌握在自己手中。人的生命只有一次。望大家珍惜。
宇不凡
【每日健康小知识】平时吃零食可以用阿胶糕等代替，注意饮食，保健品可以吃起来。阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等制作出的食品。很多人都开始食用阿胶糕，阿胶的好处特别多，阿胶多由胶原及其部分水解产物所成，含有很多营养物质，含【氮】16.43～16.54%，基本上是蛋白质，对女生来说还被称为“妇女之友”。经常吃阿胶糕可以防衰老，治体寒治失眠，补气血，调月经，养头发，美容养颜。
我们在哪见过
养生的目的是通过各种方法颐养生命，增强体质。它的基本要求应该都是平时生活中需要知道的知识，比如不要熬夜，要保证正常的睡眠，要加强身体锻炼，要注意饮食习惯，等等。我认为，养生要因“己”制宜，不应强求统一。对于上了年纪的人，最好应注意不要过于疲劳，对房事也要比较节制，要尽量少吃一些生冷、辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡有营养的食物。另外，平时不要在湿气过重的环境下生活。锻炼身体一定要适当。只有这样才能使身体处于一个阴阳平衡的状态。
青山一九
你好，你说的这个问题是我们都愿意做到的，长寿，自古以来都是我们所希望的，不过我们应该如何面对现实问题呢？如何更好的来养生呢？其实，我们可以按照一些科学养生来做。首先，一日三餐必须按时吃，尤其是早餐，一定要按量来吃，不可以暴饮暴食，吃的越多越胖，疾病就越多。要多吃粗粮，多吃蔬菜，不要吃一些垃圾食品，有条件的可以自己种菜。其次，运动，俗话说，生命在于运动，这句话一点也不假，运动能使我们的身体得到锻炼，能够促进新陈代谢。最后，保持良好的心情，每天保持一个很好的心情很关键，越是生气不好。愉快的心情也是长寿最关键的一个。
往昔忆尽尽空白
1、饮食原则
养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头，推行各种药膳，虽然有一定的养生作用，但是是药三分毒，最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。
2、饮水原则
由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水，有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量，但是不要过度饮水，睡前不要喝水，否则第2天会形成水肿。
3、运动原则
平时最好选择步行的运动方式，非紧急情况下少开车少坐车，每天固定适当的时间锻炼。步行或跑步有利于增强心血管的功能，对于老年人和体弱多病的人来说，可以增强免疫力，预防老年疾病的发生。
4、情绪方面要调理
平时要保持心情平和的状态，学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火，多一些宽容。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定，不要过度的思虑。平时与人交往时少一些算计，懂得包容他人。平时最好少看易导致情绪大起大落的影片和文章。遇事不要过于紧张，要学会适应各种容易使人焦虑紧张的环境，提升自己的抗压能力。
禅居
根据我的研究，由于人和人都是不完全相同的，所以人和人的养生就该各不相同，以适合自己为准。迄今为止，人类的健康人类自身都没有认识清楚。通过这次抗疫，有力的证明，大自然应该是“万类霜天竞自由”，也就是我们中国道家思想——天地人合，换言之，就是万类包括大自然在内都有健康的课程。因为大自然和人类一样处于矛盾动动之中，是活体，是寿命体……所以，自然万类都需健康，这就需要天地人合，天地人合了，才能保证人类在内的自然和万类都健康，不会或少有天灾人祸。可惜，人类由于种种局限，至今还没有认识清楚天地人合这样的规律，总是讲人类健康，而很少讲万类的健康，特别不能认清大自然的健康课程，就是世界卫生组织也只是提出了人类大健康的命题，而没有明确大自然的大健康命题。经本人研究，只要把大自然的健康考虑进来，立即明白，健康应该或者必须是大健康丶极健康丶最健康丶全健康的，按中国文化来概括，就叫做泰康。养生应当在泰康观的指导下，因人而宜。同时，因天因地因时而宜，那才是最科学最有效的。具体可读（敦煌文艺出版社）《泰康新体操》。
倩洲光美
如何养生才能健康长寿？
大家好！我是畅游文字，很高兴能和大家一起探讨养生与健康长寿的关系问题。我们常说：要想健康长寿，养生是关键。养生所涉及范围较广，主要包括以下几个方面：
一、拥有一个良好的心态。
乐观看待与接受周围的一切，包括工作、生活。不攀比，不怨天尤人，做到知足者常乐。现代医学研究表明，对于健康而言，良好的心态比饮食和锻炼来得更为重要。
二、合理搭配饮食结构。
饮食营养各方面成分都不能缺少。肉、蛋、奶类等含有人体不可缺少的蛋白质，瓜果蔬菜等是主要的维生素来源，各种微量元素也在食物中吸取。要合理搭配，不可偏食，口味以清淡为主。饮食量要掌握好度，既不能营养过剩，也不能营养或缺。
三、坚持锻炼身体。
工作再忙，每周也要安排一定的时间参加运动锻炼，多开口唱歌，让紧张压抑的身心得到有效释放，锻炼身体，提高免疫力。
四、改掉不良生活习惯，保证充足高质量睡眠。
不抽烟，不酗酒，不暴饮暴食，少吃夜宵，不熬夜。每天保证充足的深度睡眠，成年人一般是一天六到七个小时。
如果生活工作中能严格做到以上各点，养生就基本达到了要求，健康长寿也就不是问题了。
畅游文字
许多长寿老人长寿经验之一，是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。
节食能长寿的原因是是什么呢?分析如下：
节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”，如冠心病、糖尿病等。
要养成良好的生活习惯，每天食盐摄入量不宜超过6克;食用油以植物油为主，每天以25～30克为宜，少吃动物油和奶油，植物油与动物油的比例为1∶0.5;每天摄入不同种类的新鲜蔬菜和水果，摄入量至少在400克以上;禽类、鱼和肉每天有100克就足够了;动物内脏要少吃，以谷类为主食，且每餐都不要吃得过饱，以八成饱为宜。
其次，如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。
最后，需要提醒大家的是，节食的目的是保持一种低营养水平，但绝不是缺营养，因此，节食必须要在保证营养供给的基础上进行
