jennie唯一认证脑婆
？？？？
为啥连这个动作都能成无氧运动了？这个运动明明连有氧的门槛都有点难进入。
无氧的定义是负荷大，瞬间性强难以持续的运动叫无氧运动。
反观天鹅臂让你长时间的开始甩手臂，这一点就完全不满足无氧运动的定义。
而有氧运动的定义则是在心率150/分钟，天鹅臂练到的又是小肌群，很难拉动心率达到有氧运动的标准。
这个动作虽然说是很累，也很难坚持，是个还不错能把手臂练的很漂亮的动作，但是这个动作并没有太多额外的效果。
如果你去练这个动作想让手臂变得更加纤长，我觉得这个动作是还不错的动作，如果你是想用这个动作来练肌肉或者是减肥，那就是真的一点用都没有[我想静静][我想静静][我想静静]
费小晨
首先你要区别有氧和无氧的定义，这个都是可以在百度搜到的，那大概的意思就是说氧就是在，中低强度下进行长时间的有氧情况训练。无氧基本上就是一些在短时间内举起最大重量的一些训练，可是您的提问，中芭蕾舞应该算是没有任何强度的，没有过长时间的，一种关节活动，那如果非要说它是一种运动的话，他可能只能算上是在运动之前的热身运动
๑司空思以๑
不知道算什么，但是最近我有跟着练，练有二十天左右了，胳膊是一点没感觉到瘦，但是两侧锁骨是有效果的！
河南的阿宁
正确的训练模式很重要，你想翻到什么目标！有氧减脂，无氧塑形，训练不代偿，祝你成功！
贞贞0122
算低氧运动，最近被神化了的天鹅臂。祝您心想事成！
用户鱼佳闻
运动持续保持在40分钟以上就算有氧运动，看的不是具体哪个动作，而是练习的速度和时长
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