花逗逗

栋果妈认为：宝宝晚上睡觉不应该开夜灯，开夜灯睡觉会影响宝宝的身体健康和心理健康。

很多生了孩子的宝妈图方便，会买一个小夜灯放在床头，这是因为便于晚上起床照顾宝宝。小宝宝，半夜容易醒来，容易哭闹，这个时候有一个小夜灯，就显得方便了很多。

但是很多人都说小夜灯对宝宝会有伤害，这么说有没有道理呢？为什么开夜灯睡觉会影响宝宝的健康呢？我们也一起来看一下。

01.开夜灯睡觉的危害

开夜灯睡觉确实对孩子产生危害，具体危害有以下几点：

1.影响孩子生长激素分泌

很多家长都知道，当孩子进入深睡眠以后，在11:00到一点之间，生长激素分泌最旺盛，如果开着夜灯睡觉，会影响孩子生长激素分泌，而生长激素分泌变少，直接导致的就是孩子身高增长缓慢。

2.开夜灯睡觉影响孩子的视力

开夜灯睡觉，虽然宝宝睡着了，但是夜灯会影响孩子的瞳孔，没有办法真正放松，眼睛上的神经会一直处于紧绷状态，从而影响宝宝的视力。

3.开夜灯睡觉会导致孩子性早熟

我们的大脑中有一个叫松果体的器官，它的功能主要是在夜间分泌大量的褪黑色素。褪黑色素的功能是帮助我们降低大脑神经的兴奋度，可以使身体得到休息，更有利于身体昼夜感的建立。

但是，松果体最害怕见到的就是光，当看到有一丝光线的时候，松果体就会进行自动识别，从而导致褪黑色素的减少，而褪黑色素的减少又会影响腺激素的释放，间接导致孩子性早熟。

4.开夜灯宝宝睡不安稳

开着夜灯睡觉，宝宝睡不稳，栋果妈也发现了好几次，刚开着夜灯睡觉的时候，孩子特别容易惊醒，一晚上可以夜醒好几次，常常让人身心疲惫。这是因为由于灯光的影响，孩子无法进入深度睡眠，所以特别容易惊醒。

5.开夜灯会影响宝宝昼夜周期的建立

给宝宝建立昼夜周期，应该遵循“白天亮，晚上黑”的自然规律，但是小夜灯，会让宝宝容易昼夜不分，白天睡得太多，而晚上特别high，这样就无法建立起，早睡早起的好习惯了。

02.开小夜灯的时候需要注意什么

1.挑选质量过硬，大品牌的小夜灯

不要贪图便宜买一些劣质产品，质量不好的小夜灯容易导致线路起火，危害大人和宝宝的安全。

2.挑选灯光柔和的小夜灯

除了质量过硬之外，还要挑选一款灯光柔和的小夜灯。灯光的颜色不要太亮，可以选择调节明暗的小夜灯。

3.注意小夜灯的摆放位置

最好放在床下不高于床头的地方，这样可以避免宝宝的视线与夜灯接触。

4.注意使用时间

有的妈妈半夜起来会给孩子喂奶，尽量做到用的时候打开，不用了就关上的习惯，不要整夜打开小夜灯。

03.宝宝怕黑怎么办？

很多孩子在睡觉的时候，有时候妈妈就会给他开一盏小夜灯，其实宝宝怕黑并不是一场夜灯就能够解决的，主要看家长怎么做。家长需要在孩子睡前营造一个良好的睡觉氛围，帮助孩子克服怕黑的心理恐惧非常有效，孩子在睡前心情表示愉悦，会加速睡眠，也会转移对黑暗的恐惧。

家长可以通过以下几点，来帮助孩子克服怕黑的心理。

1.睡前要陪伴

在孩子睡觉之前，家长合影，先陪孩子一会儿，在陪孩子的过程中，可以帮可以通过给孩子讲绘本，听故事等方式，让孩子入睡，有家长的陪同，孩子会更有安全感，就不会怕黑了。

2.孩子睡前先开一会小夜灯

在孩子入睡之前可以先把夜灯打开，这样孩子就不会害怕等孩子睡了到达深度睡眠之后再关掉小夜灯，这样就不会影响孩子的生长发育。

3.平时多玩一些捉迷藏的游戏

在家里，家长可以跟孩子玩捉迷藏的游戏，家长可以躲到一些黑的地方让孩子去找，以后家长要告诉孩子这个地方很安全，这样有利于让孩子消除黑暗的恐惧，时间长了宝宝就不会再怕黑了。

结语：

综上所述，栋果妈认为，还是不要给宝宝开夜灯睡觉了，开着夜灯睡觉，不仅会对宝宝的身体造成影响，会影响宝宝的心理。家长一定要帮助宝宝勇敢的克服心理对黑暗的恐惧，才是最应该做的事。最重要的一点就是给足孩子安全感，当孩子获得足够的安全感，自然而然就会克服，也就不再需要小夜灯的陪伴了。

栋果妈育儿

儿子出生后，因为半夜要喂奶、要给孩子盖被子，所以有了孩子之后，晚上睡觉我一般会留一盏小黄灯，方便一些，开着小灯的另一个原因，也是因为总觉得小婴儿对黑暗可能会有恐惧感，这么小的宝宝半夜醒来看不见妈妈，会不会很没安全感呢？

儿子那会，从他出生到快一岁的时候，我都是夜里开着灯睡觉的，我自己都慢慢习惯了这种睡觉环境了，就算是外出住酒店，都带着那盏灯，回娘家住一天我也会带着它。

有一次无意间跟朋友聊天说到夜灯的问题，朋友问你开着灯睡觉，不觉得刺眼睡不着吗？不怕灯光会影响宝宝的健康和发育吗？

给宝宝开着灯睡觉，究竟会不会影响孩子的生长发育？会不会扰乱宝宝的生物钟？

关于光、节律与生长发育的问题，非常重要的一个名词就是：褪黑素。它是个什么呢？

简单来说：

1、褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，凌晨2：00到3：00达到峰值。

2、夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

3、褪黑素的分泌受到光照的控制，当受到光照时，它的分泌就会受到抑制。

4、另外，人们还发现，褪黑素能够间接影响一些与生长发育有关的激素的分泌，例如褪黑素的分泌可以减少促性腺激素，保证其不过早积累而启动发育。（人们说开灯睡觉可能会导致孩子性早熟的说法估计就是由此而来。）

对于3个月的宝宝

有研究表明，孩子出生后的前3个月褪黑素分泌的节律性并不明显，白天、夜间浓度较为类似。婴儿大约在3个月后才建立起正常规律的褪黑素生物钟。

也就是说，夜里开着微弱的夜灯和完全黑暗的宝宝分泌的褪黑素水平也没有显著区别。

如果只是短暂开夜灯喂奶、换尿片等，更不用担心这样的灯光会对宝宝的健康、生长发育造成影响了。

所以妈妈们不用担心开灯或者保留微弱夜灯照顾宝宝会影响宝宝的问题。

这个年龄阶段的宝宝，睡眠时间长，都是不分白天黑夜的，带过娃的妈妈都知道，他们想醒来就会醒，想继续睡就继续睡，根本不是一盏灯能干扰的。

对于1~3岁的宝宝

随着宝宝年龄增长，褪黑素的日夜变化会逐渐明显。

在1到3岁时，孩子们褪黑素分泌的日夜变化会非常明显，白天的浓度要比晚上低很多。

这个阶段的宝宝，作息越来越接近大人的，很多宝宝能一夜睡到天亮，中间可能会迷迷糊糊醒来尿尿，然后接着睡。

会扰乱宝宝作息规律？

除了灯光之外，其实我们生活中还有更多其他因素会有可能影响孩子的作息，例如：家人的走动声、环境的白噪音、喂奶、尿尿等等，这些因素比较的话，灯光反而是最不值得一提的一种影响了。

随着宝宝的成长，他的睡眠会越来越有规律。而且人体具有强大的适应和调节能力，即使一开始对于睡觉时候开着灯不适应，但是经过一段时间的适应和调整，人体本身的生物节律就会适应这样的环境。

有些宝宝是因为安全感不足，在漆黑的环境中容易感到害怕，有微弱的灯光反而更好地帮助自己进入梦乡。

有些宝宝一开始关灯害怕睡不着，但是开着灯又似乎入睡困难，不过经过几天后就依然可以在开着灯的情况下呼呼大睡了。

开灯睡觉影响生长发育？

人体的生长激素分泌有自身的一定规律，这与人体的年龄以及睡眠规律密切相关。

所以比起夜灯，妈妈们实际上更应当重视的是孩子的睡眠规律与睡眠质量。这才是影响孩子生长发育的关键。

随着宝宝的成长，他们的睡眠规律会逐渐形成，在正常情况下，孩子的睡眠是非常规律的。但如果睡眠被影响，例如家长不重视宝宝的睡眠规律，让宝宝很晚睡觉等，这种情况下，孩子生长激素分泌的时候，他还是处在强光之中的，这样会影响生长发育。

所以家长更应该重视孩子的睡眠规律和作息。如果宝宝睡眠质量比较差，家长应该更加重视了，想想是哪里出了问题：是全家人都不关注，让他跟着大人一起晚睡？还是最近宝宝的身体有哪里不舒服？

培养孩子良好的作息习惯，避免因为大人的作息或是社交活动从而影响孩子的睡眠，保证孩子充足的睡眠，这是父母需要做的。很多父母特别忙，回到家都很晚了，又想多跟孩子玩一会，孩子也不愿意睡觉要等爸爸妈妈，所以一家人都睡得特别晚，长期这样的话，家长就需要注意了。

很多时候，孩子的睡眠问题，父母的不重视才是对孩子最直接的影响。相比之下，开灯睡觉什么的，根本谈不上影响孩子的生长发育。

所以呢，爸爸妈妈想要保证孩子们正常的生长激素分泌，首先自己要有这样的意识，重视起来，自己做好榜样，并帮助孩子养成良好的睡眠习惯和规律，当然少不了给孩子提供充分的营养，加上每天的身体锻炼，

当然，开灯睡觉这件事，我想更多的是安全感的问题。

爸爸妈妈可以跟孩子一起养成关灯睡觉的习惯，给予孩子足够的安全感，我想每一个孩子都能很快习惯在黑暗中美美地入睡。享受黑夜带来的那份安宁，不被任何人为光线的影响。

如果家里确实需要一盏小夜灯来照顾孩子的时候，家长们可以尽量购买灯光柔和的，并且使用时避免直射孩子的眼睛哦！

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小马快跑国际早教

有些人是关灯睡觉的，有些人喜欢开灯睡觉。我记得我小时候，我都是开着那种夜光灯睡的。其实宝宝们刚刚来个这个世界，对一切事物都十分陌生。对灯光自然也是十分好奇的，而且宝宝们刚刚来到这个世界还有点恐惧感的，所以很多妈妈都会给宝宝们开灯睡觉。那么应不应该给宝宝们等睡觉呢？开灯睡觉好吗？

宝宝睡觉开灯好还是关灯好

不管是宝宝还是大人，睡觉的时候都关灯好，开灯会影响睡眠质量，光线会不断刺激眼球，对视力不好，睡眠受影响的时候，松果体分泌的褪黑素会受到抑制，长期下去患病的几率会大大提高。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁。

培养孩子养成好的睡觉习惯

有些没满月宝宝还小，刚来到这个世界上宝宝的适应能力还不是很好，晚上关灯他会害怕。家长可以买个小的灯座稍微暗点的或者小的床头灯，要让宝宝慢慢适应，出了满月晚上就可以关掉灯了。开着灯睡觉对宝宝不是很好，宝宝会分不清白天晚上，这对他以后的习惯很有影响。再过2个月你一关灯他就会知道是晚上了要睡觉了。

其实不管开灯睡觉是好的还是不好的，爸爸妈妈是孩子的第一任老师，刚刚来到世界上，最能信赖的就是父母。不管在生活上还是在学习上，爸爸妈妈都起着一个教导和引导作用。所以爸爸妈妈的生活习惯对孩子们也是很有影响的，也起着至关重要的作用，孩子都会模仿的。培养孩子养成良好的生活习惯，让孩子能健康快乐地成长。

随着宝宝的年龄增长，很多宝妈都遇到了是否该让宝宝识字的问题。作为过来人，我觉得应该尊重宝宝的意愿，不能强迫他识字。要学会用正确的方法来引导孩子，最常见的方式就是通过游戏和故事来接触文字，潜移默化地教会孩子，同时与宝宝多互动，呵护孩子的兴趣，让他真正喜欢上识字。

有些宝妈应该和我一样平常工作忙，陪伴宝宝的时间少，爷爷奶奶带孩子可能会遇到口音重，或者不识字的情况，购买读物没人陪宝宝互动，宝宝的兴致也不高。面对这种情况，给宝妈们推荐一个APP【猫小帅学汉字】，同类型的产品有很多，但是为什么我就推荐这款呢？因为它课程全部免费哦！

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担心宝宝眼睛的家长也可在设置中设置学习休息时间，培养小朋友的用眼习惯哦。

久隐290

个人觉得每个人的习惯不一样吧，但是最好不要开灯，不过我家是开灯小夜灯，原因是孩子晚上要起夜，一会开一会关灯光一会暗一会强对孩子的眼睛不好，孙子我就买个一个小夜灯，晚上睡觉不用关，就是起来也不用开灯这样挺方便的，一个不用开灯不会伤害孩子的眼睛，在孩子起夜的时候也不会感到有很强的灯光，上个厕所一上床就有睡着了。不知道有没有和我一样的？

宝妈莉莉姐姐

不开。可以随时准备一个台灯。孩子醒了，吃夜奶，可以开台灯。我们从月子里开始就是不起来玩，三个月大也断了夜奶，晚上醒着也关灯，不管她，让她自己躺着，若是哭了，躺着安慰一下，反正就是不开灯。不起来。一直都是睡觉好习惯。到八点多就睡觉，早上六七点起来。很规律的。白天还可以自己入睡。晚上需要陪睡。正在训练晚上也独立入睡的习惯。

不负如来不负卿们

在孩子很小的时候，床前放盏小台灯，瓦数不需要很高只要能给点亮光看到孩子就行。这是很多家庭再普遍不过的事情。

孩子刚刚到来新手爸妈总是不知所措，婴儿期会有这样那样的问题。换尿布，吃夜奶，对于新手妈妈来说操作起来很困难，就连给孩子喂奶都那么笨拙，不开着灯这些事情基本都做不来。所以图省事，图安心，图孩子有动静妈妈能第一时间观察到，开着灯让妈妈也免去了睡觉压着宝宝的危险。

但开灯真的如妈妈想的那么安全无隐患吗？

换做我们成人开着灯睡觉是什么感觉？我们家每天孩子休息之前我想会开着灯看点东西，查点资料，但孩子总告诉我不关灯睡不着。所以大部分晚上为了不影响孩子休息，我会把灯关掉，把电脑的亮度调到最低，孩子们一般很快就能睡着。

试着开灯睡一夜，那感觉像是没有睡醒一点夜不解乏。一直处在半睡眠的感觉，始终进入不了深睡眠的状态。感觉似睡非睡，整天下来提不起精神。我想这种感觉不可能只有我有，大部分的人都深有体会。

这是对于成人的影响，那对于不会表达的婴儿有没有影响，我们从这些例子中找到解答疑问。

2岁女孩乳房发育

最近某一新闻报道了一个2岁多的小女孩出现乳房发育的事情。妈妈在给女孩洗澡时感觉女儿的胸部有异样，就带孩在去哈尔滨医院就诊，就诊医生让孩子检查激素水平及骨龄，检查结果让医生吓了一跳，孩子明明才两岁骨龄已经发育到了4岁半的水平，身体其它部分已经发育到十岁的水平。

在询问得知小女孩的妈妈有个不好的习惯，总喜欢给女孩孩子开着灯睡觉。这样长期开灯睡觉孩子一直处在白天的状态，身体中有一种叫松果体的结构对黑暗特别的敏感，只有在黑暗中才能分泌这种激素，被称为褪黑素。褪黑素能够抑制下丘脑分泌促性腺释放激素。由于经常开着夜灯睡觉松果体不能很好的分泌褪黑素，激素分泌明显减少，下丘脑没有过多的激素抑制，促性腺释放激素分泌增多提前是身体进入发育阶段，即青春期提前启动，出现性早熟。

削弱抵抗力

开着夜灯睡觉孩子总是不能很好的休息，身体一直处于浅睡眠的状态，可以削弱孩子的抵抗力。在很多的儿科病例中孩子抵抗力低下的不在少数，几乎是三天一咳嗽，两天一发热，家长经常时三天两头往医院跑。

三岁的彬彬就是这样，爸爸妈妈就这么一个孩子，从小养成了开灯睡觉的习惯，孩子稍微大一点想把灯关了可孩子养成了开灯的习惯，每次关灯都哭得不睡觉。因为从孩子出生就一直开着灯，就连白天关灯孩子夜会大哭。记得有一次彬彬妈带孩子去县城办事走到我们医院，急忙跑过来量体温。

她一边忙着给孩子量体温，一边说：“这孩子又发烧，每一次都躲不过，前天发烧又惊厥了，医生这可怎么办呀？”

我和彬彬妈很熟，因为这孩子的姥爷上次住院是我的病人，所以一来二往我们就成为了很好的朋友。得知他这个情况，我建议她把灯关掉，不需要强硬的态度，而是在孩子睡着以后关，睡醒不愿意再打开，又给孩子配合吃了点增强免疫力的药物。大概用了三个月的时间，孩子同意关掉了灯，偶尔夜会感冒，但发热的次数明显的减少了。现在小家伙已经五岁上大班了，随着年龄的增加，体抗力提高了，也戒掉了夜灯。

很多人会说以前的孩子哪有那么多问题，老人们都是点着灯睡觉。那个时候即使有问题也没有医疗条件，即使出了问题也没有对性早熟过多的研究。随着生活的提高，生活质量的追求也越来越高，作为父母我们希望对所有的事情都一清二楚，以便更好地照顾孩子。开夜灯是个可有可无的习惯，为了我们宝宝的健康，关着灯睡觉岂不更好。

小娃吹牛皮

您好，不需要。

研究表明，灯光可能会促使正在迅速发育的婴幼儿的眼睛发生变化。

尽管他们的眼睛闭着，灯光仍会透过眼皮进入眼睛。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。

开着灯睡觉不仅会让孩子睡不好，还容易让宝宝的眼睛一直受到光线刺激，会使眼肌长期处于收缩和紧绷的调节状态而无法放松，就容易眼睛疲劳，早近视。

眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

儿科医生鲍秀兰

相信很多家长，都担心小宝宝晚上突然醒来，看到黑压压的房间害怕，所以，会给宝宝的房间开着灯，让宝宝开灯睡觉，这样真的好吗？当然不好！一起看看，不给宝宝关灯睡觉的危害吧。

宝宝不关灯睡觉的危害

1、免疫力低下

宝宝在夜里睡觉的时候，体内会分泌一种名为褪黑素的物质，这种物质有着避免细胞受损的作用。而如果夜里总是开灯，那么褪黑素的分泌量就会降低，相应的宝宝免疫力也越来越差。

2、个子长不高

夜里是生长激素分泌的高峰期，相信大部分妈妈都知道这件事情。如果一直开着灯，那么人体就会默认是白天，生长激素水平就达不到黑夜的水平，孩子自然总是长不高了。

3、危害宝宝视力

虽然宝宝是闭着眼睛，但是依然有光线透过眼睑刺激宝宝的眼睛，而宝宝的眼睛比较脆弱，长时间被照射，视网膜会受到不小的损伤，近视的概率也大于同龄健康的孩子。

4、无法深度睡眠

有研究发现，任何形式的光都会有一种特殊的压力，这种压力会让宝宝变得躁动不安、心绪不宁，以至于难以入睡。此外如果让宝宝一直在灯光下睡觉，那么他每次睡眠时间会缩短，半夜醒来的次数大增，此时妈妈就是最辛苦的。

5、可能会性早熟

开灯睡觉会让孩子褪黑素分泌量减少，睡眠系统紊乱，同时还会让女宝宝体内提前分泌卵泡雌激素，这往往就会导致她出现性早熟的现象。

佑佑泽泽的日常

宝宝睡觉建议关灯，为什么？

1、创造醒来开灯，睡觉关灯习惯，有利于培养宝宝健康睡眠习惯，尤其在3个月以后宝宝就要养成关灯睡觉习惯。白天和晚上全亮状态，宝宝有时很难区别白天还是晚上。

2、长期开灯状态不利于宝宝本身也不利于家长，会造成心里不安宁，以致影响宝宝和成人生活质量。

3、长期开灯睡觉会影响宝宝生长激素分泌，甚至影响到宝宝生长发育。

4、建议在宝宝床边准备小夜等，可以调节亮度，在宝宝准备开始入睡前调暗灯光，昏暗灯光有利于宝宝入睡，再睡觉观察中，偶尔哭吵不要立即开灯，确实需要灯光，也要开暗点灯光，否则影响宝宝眼睛。也不利于良好习惯培养。

5、看似简单的灯光问题，其实涉及到宝宝健康和良好睡眠习惯，睡眠质量问题，所以家长要重视。

柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，急慢性鼻窦炎，过敏性鼻炎、幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。有关儿科专业咨询请来好大夫在线找柯友建主任。

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柯大夫儿科科普教育

很多新手父母觉得宝宝晚上睡觉开灯会比较安全，尤其是有的宝宝胆子比较小，夜里醒来会怕黑，所以总会在床头留一个小夜灯。近几年来，越来越多的育儿专家认为，夜里睡觉给宝宝开灯，这么做是有害的。那初生婴儿睡觉要开灯吗？宝宝睡觉开灯，到底好不好？

一、宝宝晚上睡觉要不要开灯？

对于初生的婴儿来说，由于之前在子宫里面的时候，周围的环境是一片漆黑，所以出生后晚上睡觉不宜开灯。因为晚上开灯会影响宝宝的睡眠，灯光太亮还会对宝宝的眼睛有伤害，所以建议初生婴儿睡觉不宜开灯。晚上要起来喂夜奶的妈妈们，可以在床头准备一个灯光柔和的小夜灯，这样方便起身给宝宝喂奶，喂奶结束以后，关闭小夜灯即可。

月份稍微大一点的宝宝睡觉也不宜开灯，因为灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量，而且会影响宝宝的视力发育。研究发现，睡觉开灯容易受光线的干扰，进而降低人体的降黑素的水平，患癌症的可能性要比平常人要大。另外如果在夜间留灯，会让宝宝表现得躁动不安、情绪不宁，难以成眠。同时，长久在灯光下睡觉的宝宝，会影响网状激活系统，使宝宝每次睡眠的时间缩短，睡眠的深度变浅而容易惊醒，所以宝宝晚上睡觉不宜开灯。

为什么熄灯睡觉会更好呢？这是为了能使眼球和睫状肌获得充分的休息，如果长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。对于婴幼儿来说，长期开灯睡觉会造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

二、宝宝关灯不睡觉怎么办？

对于有些宝宝来说，已经习惯了开灯睡觉，所以一旦关灯就不睡觉了，这时候新手爸妈们，不要太担心，只需要好好让宝宝过渡一下就可以了。

1、准备小夜灯

市面上售卖的小夜灯品牌多样，各种可爱的装饰灯，建议新手爸妈们选择暖灯不是很亮的小夜灯，可以一开始放在床头，慢慢等宝宝适应以后，再将小夜灯放到床尾，然后慢慢得小夜灯离得越来越远，最后直到关灯睡觉。

也可以选择可以调亮度的小夜灯，这样逐渐减少夜灯的灯光亮度，每天晚上调暗一点，让宝宝有个适应的过程。

2、哄睡法

要哄宝宝睡觉，这是一个心力交瘁的事情，不少宝宝晚上的精神特别好，往往熬得妈妈们都很困了，宝宝还在一边玩得很嗨。所以一些家长会采用恐惧哄睡法，经常用吓唬或者讲一些恐怖的小故事，这样宝宝晚上做梦会受惊，就会变得更加依赖灯光了。建议新手爸妈们，可以放些轻柔的音乐或者讲些安静的小故事，让宝宝慢慢的入眠。

宝宝由于身体还在生长发育阶段，每天有大部分的时间都处于睡眠的状态。那么在宝宝睡觉的时候是否应该关灯呢?毕竟各位爸爸妈妈们不需要那么久的睡眠，长时间保持黑暗也是很不方便的，并且晚上开灯对照顾宝宝也有很大的帮助，那么是否就说明我们可以开灯让宝宝睡觉呢？开灯睡觉，对于成年人来说都是一件很难受的事情，对于宝宝来说，影响和伤害更大，主要体现在以下几个方面。

影响宝宝的睡眠质量

在宝宝睡觉的时候开灯，会造成宝宝浅睡眠，影响到眼部褪黑素的分泌从而降低宝宝的睡眠质量，导致宝宝在睡觉的时候不安稳，容易惊醒和多梦，这样宝宝隔天的精神状态就会很差，直接影响到宝宝的生长发育。若是一定要留有光线的话，可以在距离宝宝床头比较远的位置放置一盏小夜灯，从小为宝宝养成良好的生活习惯，对他以后的学习和生活都是非常有帮助的。

宝宝的视力受到伤害

灯光会让宝宝的眼部神经和肌肉都一直处在紧张的状态中，而且瞳孔没有办法放松，以至于无法达到深度睡眠的状态，长期以往对宝宝的视力发育是非常不利的。

宝宝无法分辨白天和夜晚

晚上开灯睡觉，就会使宝宝无法分辨白天和晚上。于是就可能出现宝宝即使睡了一天，可是等到宝宝晚上的时候就会觉得还是很兴奋，这样大人也会感到很。所以宝宝在家里的时候，白天保持正常的光线就可以了，晚上睡觉的时候尽量避免打开灯光，正常的生活噪音是不会影响到宝宝睡眠的。

使宝宝免疫力降低

褪黑素经过灯光就会停止分泌，而褪黑素可以促进宝宝免疫力的提高和骨骼的发育，所以开着灯睡觉会让宝宝的身体得不到充分的休息和调整，从而出现抵抗力下降的情况。

關鍵字: 小夜灯 婴幼儿 育儿