在生活中，為了使保證寶寶的營養，許多媽媽都使勁渾身解數來幫助孩子做愛心三餐。但是常常有個問題讓所有媽媽都感到非常困擾，那就是孩子光吃零食不愛吃飯。
一、寶寶過度吃零食的危害
1、食品添加劑引起腸道疾病
大多數零食中都含有大量色素，防腐劑和食品添加劑，這種物質對人體健康有害。長期攝入可引起胃腸道消化系統疾病，尤其是一些小作坊製作的小食品過量的食用可能刺激人的胃和腸，影響胃和腸的消化吸收能力，長時間攝入會引起胃腸疾病。
2、不利於孩子營養的吸收
在日常生活中，許多孩子將零食逐漸將三餐所代替，零食的食用也變得越來越容易上癮。零食雖然好吃但是並不能促進兒童的健康成長。孩子在發育階段必須吸收大量的營養，而吃太多的零食會降低兒童的食慾從而導致營養不良問題的出現。
3、增加患病風險
如果過量的吃零食會使孩子很容易患上多種疾病。此外，許多零食的營養成分尚不清楚，一些劣質零食會影響兒童的健康並增加患病的風險。
二、掌握4個“法則”，寶寶吃得健康不“上癮”
法則一：允許孩子吃零食
在這個階段的孩子往往活潑好動，經過一系列的玩耍後就會出現飢餓的情況，因此家長在此過程中可以合理地控制孩子，讓他們適量的攝入零食，這樣既有利於孩子的生長髮育，也可以調動起孩子吃飯的積極性。
法則二：合理安排吃零食的時間
一般孩子吃零食最好保持在兩餐之間，這樣就會使孩子在吃零食的同時不會耽誤正常的食用。除此之外，對於孩子夜間吃零食的習慣，家長一定要給予改正。
夜間過量的食用零食會增加牙齒的負擔，而且對腸道也會有一定的影響。因為在晚上腸道的蠕動往往過慢，在此階段吃零食容易造成消化不良的現象，長此以往就會對孩子的機體產生影響。
法則三：適當控制吃零食的量
對於孩子使用零食的量，家長一定要進行合理的控制。對於年齡較小的孩子來說，一小塊蛋糕，兩三片餅乾、一片豆腐片兒、半個梨子或香蕉、100ml的鮮奶或酸奶就已經足夠孩子營養的攝入了。而且每天給孩子吃的零食類型一定要有不同的安排，這樣才能保證營養均衡大作用，一定程度上也不會讓孩子厭惡某種食物。
法則四：遵守零食選擇原則
寶寶的零食要選一些VC含量較高的食物，除此之外，一些高鈣食物也是孩子零食的最佳選擇。營養含量高的食物對孩子的成長有非常大的幫助，孩子的抵抗能力也有所提高。因此在日常生活中對孩子臨時選擇一定要遵循一些科學的原則。
最後在這裡提醒大家，目前市場上的零食種類參差不齊。雖然許多零食的包裝袋上都顯示可以讓孩子放心使用。但是在孩子身上發育的關鍵階段，家長最好還是要對孩子零食的攝入進行合理的控制，避免導致營養不良的現象出現。
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