胖甜的微生活
緩解有很多辦法，但是之後呢？還是治療吧，治癒後就不會了
解憂心理醫生
心病仍需心藥醫，雖說中藥、各種精神類藥物，對於緩解心理問題所帶來的痛苦，有一定的幫助，但是，往往是無法根除，而且容易反覆。
有一位老太太，已經有了十幾年的失眠史，長期靠服用安眠藥才能入睡。近年來，出現了幻聽的症狀，到醫院診斷為抑鬱症，住了一段時間的院，好轉後出院。出院後一直服用抗抑鬱藥物，但是，去年一年裡兩次自殺。都是一次性吃了二十多粒抗抑鬱藥，萬幸的是兩次都被搶救了過來。
後來，經過心理分析發現，她的焦慮、抑鬱的根本原因，是20多年前她老公出軌後，她有一段時間也有著強烈的出軌衝動。後來，兩人複合，她老公會在酒後對她家暴，讓她感覺老公似乎知道她之前有出軌的想法。所以，整日惶惶不可終日，一是怕老公報復，一是怕自己身敗名裂。
經過一段時間的心理治療，讓她正確了認識自己當時的衝動，併合理的予以處理。又在諮詢師的建議下，和老公分居了一段時間，之後，失眠症狀消失，停了藥物，如今也再也沒有出現過失眠，也沒有出現過自殺的衝動。
所以，在排除器質性病變的基礎上，治療失眠、易怒，還是首選心理諮詢。
姜丁粽子
焦慮失落難過這些情緒就像是在吹氣球，積壓一點氣球就膨脹一些，直到氣球再也容不下了，就會“嘭”一聲爆炸了。
我是一個情緒內向的人，以前一旦有什麼事，一般不會找主動任何人傾訴，都是自己給自己催眠，沒事的沒事的，沒什麼大不了。負面情緒就這樣一著被擱置不理睬，慢慢開始變得焦慮開始失眠，直到我遇見一位朋友，她說，
如果過了十年後的你再去回看現在自己，再來看你現在正在焦慮的事兒，你有什麼想對自己說的？
我一下子懵了，十年後，不管以什麼方式處理，這些問題終將得到解決，都會成為過去，十年後再提前當年的事兒，也不過一笑了之。
是啊，再大的事兒都會有解決辦法的，與其焦慮失眠，不如放平心態正向的面對問題，解決問題，我們的人生一切是朝著美好的方向越來越好！
麗食光美食料理
久病成醫吧，我自己就是一個心理問題患者，我估計我是從童年時就栽下的陰影，從小就自私自利，脾氣非常容易暴怒，而且每天的心裡負擔都很重，想的都是一些怕這個人看不起我，怕那個人對我印象不好的無聊問題，之前我都不知道，直到三十五歲左右我才慢慢意識到自己的問題，解決辦法嗎我認為只有自己去直面問題，讓自己在一點一點的提醒自己，改變自己，自己對自己說，所有的一切這不是我的錯，我是一個人，我應該和大多數人一樣，不說錢多少，但最起碼生活過的快樂一點但環境讓我變成這樣的性格，不是我之前能主宰的，但是我現在知道了，我可以改變，最起碼一切都會好的。
生來彷徨王侯將相寧有種乎
焦慮總有根，負擔總有源，暴怒總有因。對症下藥：
1、首先把你的焦慮、負擔、暴怒都寫再本子上，全部寫出來，和家人溝通。
2、然後一件一件的看，反覆問自己真的很難嗎，通過自己的努力，真的就不能改善嗎，還是自己還沒努力過，把認為很難的圈出來。
3、看你認為難的事情，通過學習或者尋找幫助是否還是很難，如果還是很難，建議放棄。去完成你目前能完成的任務。走出迷宮，否則你一直再迷宮中轉圈圈。祝你好運
小白兔的迷茫
焦慮失眠、心理負擔重、暴怒
這些都是因為思緒過多、內心和外界產生衝突、情緒不能緩解，才會導致以上的表現。
如果內心產生了改善的動力，那麼一定有辦法可以緩解。
焦慮，不僅導致失眠，還會影響飲食和工作。你可以想一想，你在焦慮的事情是什麼，如果客觀評價這件事值得焦慮的分值是多少，你自身的焦慮分值是多少，再看看兩者之間的差距，然後再思考糾結是什麼讓你焦慮分值這麼高？是否真的有必要。如果沒有，哪心裡可以告訴自己，take it easy，慢慢放鬆。從放鬆1分鐘，到放鬆2分鐘，嘗試放鬆5分鐘，或許就可以改變焦慮狀態。
心理負擔重，就像揹著包袱上路，自然沒辦法走得輕鬆，更沒辦法走得遠。
你為什麼把這麼多心事都當作心裡，為什麼把這麼多責任扛在肩上，為什麼要把自責、內疚壓在自己心裡。…
上面都是造成心理負擔重的原因。
心理衝突越大，心理負擔越重。如果不能分清，哪些是當下要做的事、哪些是現在該想的事，那麼就容易陷入對過去或將來的想法或顧慮中。
你可以把心理負擔的事情一件一件寫下，然後每一件再按重要程度排序，然後再逐一去分析。
暴怒，說明情緒管理是有問題的。如果情緒積壓一定程度，表現形式就會暴怒。這是對他人、自己本身都是有傷害的。
如果你關注自己的情緒，瞭解自己的情緒狀態，能合理表達自己情緒需求，那就不會讓情緒積壓了。
生活需要修煉，希望能幫助到你。
惠娟心理老師
人性慾望本質下，貪嗔痴慢疑等特性左右下，世間每一個人皆有不同時間段，不同程度上的焦慮失眠症狀，區別只在於不同性格底色作用下，不同生存生活條件環境下的輕重深淺而已。
在物慾橫流的現代社會中，因極度膨脹的欲壑欲求與難以滿足的海市蜃樓般的貪婪無度的目的索取，導致相當一部分人心理失衡戾氣暴增暴漲。
無論是與家人還是與同事朋友皆橫眉冷對，稍有不順即怒髮衝冠，彷彿全世界都欠他的。
一個成年人內心的憤怒大多是因為自身的能力不足所引發的，由自卑自怯，自怨自艾，哀其不幸怒其不爭，自我否定，自我批判，自我唾棄等等堆砌而成……！
浮華背後4887
首先我們要看一個公式：焦慮=環境刺激+免疫力。
這裡說的免疫力主要是指對焦慮情緒的免疫力。
根據公式在目前特定的環境下，環境刺激不可避免，那麼我們就要降低環境刺激，增強免疫力，具體有以下三個方面具體做法：
第一，降低手機干擾，具體做法是
1.斷網。直接把手機斷網，手機現在成為人體的體外器官，手機直接影響日常生活，斷網能減少外在環境對個人的刺激。
2.集中處理。需要處理的信息可以選擇一個時間段集中處理，這樣可以掌控自己的時間，焦慮很大的原因是因為人不能掌控自己的時間。
3.個人展示。人總是要接觸社會工作，學習生活的，那麼就要選擇固定的時段，去展示自己。人在掌控自己的時間，以後還要有正向的反饋，個人展示可以提高自信。
第二，建立秩序感，具體做法是
1.做事情不要猶豫，想清楚就去做，要做就要做完。
2.每天要有一件必須去做的事情，比如運動。
第三，寫日記，具體做法是
每天花10到15分鐘寫日記，要計時在規定的時間內不停筆寫自己的感受。人焦慮壓力大的原因往往是受到感性的影響，想問題想的太多。寫出來能通過理性思維去考慮思考，能緩解焦慮情緒。
以上，希望對你有幫助。
渡自己
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。
旭熙寶媽在減肥
焦慮失眠、心理負擔重、暴怒，這些都是沒有安全感，對現狀不太滿意，又期待改變，又害怕周邊的人看不起自己。
換一句話說，就是自己內心不夠強大。對未來規劃不夠明確。
首先，可以給自己設定一個長遠目標，想成為一個什麼樣的人，從事一份怎麼樣的工作。
然後，再根據自己的目標，設定短期目標。自我逐漸管理。
目標可以明確到月，周，日。讓自己生活不那麼迷茫。
關於暴怒，可以看看如何管理自己情緒的書籍，碰到容易生氣的事情，忍一忍，思考下，告訴自己生氣是沒有任何用，在生氣下做的決定往往很傷人。
每個人不完美，都是需要我們不斷的去雕琢。
拒絕和負能量的人在一起，會加速你的焦慮與不安。
正能量能夠讓自己充滿陽光，每個人都有不安、焦慮的情緒，靠我們內心慢慢調節。
關於失眠，可以選擇運動，早起運動一次，睡前做下睡前瑜伽，深呼吸，保持規律的生活作息。
這樣你每天充滿能量，每日朝著自己的目標去奮鬥，內心充滿陽光，慢慢的你的周邊就會變得不一樣，你的格局就會變得不一樣。
加油。希望看到不一樣的自己。
