注意:首先不論選擇任何方式減肥，都需根據自身的身體狀況而定，保證身體健康的前提下進行減肥；
我個人把減肥分為4大類:改變生活習慣法、藥物治療法、刺激治療法及手術治療法；
首推:改變生活習慣方法中的“控制飲食和運動結合減肥”；
1:控制飲食:不要過度的節食，不然減得越快反彈就越快，應該是“早吃好,午吃飽,晚吃少”的良好飲食習慣,多喝水、多吃水果蔬菜、少吃葷，但要保證基本的營養攝入，不然身體吃不消；
2:適量運動:循序漸進地加大運動量，不易開始就過量運動，不然會導致不良的後果，運動前注重熱身，良好的熱身及提前做好防護措施，可避免一些運動時的身體損傷和關節的損傷，避免空腹運動，注意溫度變化，適當加減衣服，運動前後及運動時不可過度的飲水避免大量出汗，並且運動後不易直接飲食，畢竟運動減肥是為了消耗身體的能量、燃燒脂肪；
3:減肥核心:不要抱有幻想，在短時間內達到理想的減肥效果，減肥不是一蹴而就，忌諱有感而發，減肥是長期堅持不懈的努力才能達成的，一旦下定決心就要堅持，征服惰性心理，堅持鍛鍊，管住嘴、邁開腿，養成好的習慣有助於實現好的減肥效果；
4:身體反應:對於缺乏鍛鍊及暴飲暴食的人來說，開始減肥後可能會有肌肉痠痛和強烈的飢餓感，這是正常的生理反應，堅持幾日之後自會消失；
分享到:
閱讀更多 麥稔粒兒 的文章
