oXom0_一叶知秋
我也不知道啊，我认识的一个朋友躁郁症四年了，也才20。想来他有更多的时间去逆转自己的命运，但是我也不知道该怎么安慰。
可以说是心理问题，但是有时候是现实问题引起的心理问题吧。
如果是现实问题引起的话，真的只能从改变现实生活开始。要不从控制饮食开始吧。别人不理解你，不能拯救你，你就不要再理会别人了。
或者，教你一个办法，用上帝视角看自己的人生。跳脱出来看，你现在所处的生活并不是你所真正经历的，只是你的一个幻象要经历的一个劫难，等你过完这一生，元神归位即可。
哪怕你今生凄苦一世，都只是你这一世的劫。把自己的灵魂从皮囊里抽出来，生死也不过是你的一个劫而已。世人皆苦，一切都是虚假的。别太执着于你自己了。
食草系杂谈家
先给你讲讲我的故事，分享一些经验吧
我曾经也得过抑郁症，去不同的医院检查过，医生也开过药，我也吃过药。最后不知道是我忘了按时吃药导致的还是怎么回事儿，发现吃药对我来说没有用。所以我就把药停掉了，现在那些药还放在我的柜子里，我准备留作纪念。
那时候我如日中天的待在家里，最后父母把我赶了出去，去了一个小酒店后厨工作，就这样坚持了差不多6个多月吧，最后辞职不干了。{这段工作经历给了我一些锻炼和人生经历，使我明白，自己不敢面对的东西就要先从简单的去练习，然后慢慢的去习得一些人生的经验，将来才好面对更难的一些事情，就像网上很火的“奥利给”精神一样。遇到恐惧只有面对，下次才不会怕他。}
在家待了差不多一个月，因为有了先前的工作经历，所以我相信我自己能出去工作了。所以2019年4月份离开了我待的城镇，去了一个更大的城市找工作，找到工作后一直上班到现在。期间也崩溃过，我觉得我的病情也复发过，但是我都及时的去面对，并找办法去排解它。在这么长的时间里，我积累了很多做人的经验，所以一些事情也就想明白了。
现在我把自己的一些方法分享给你，希望对你有帮助:
第一点呢，不要过度思考，专业术语叫“反邹思维”，也就是说不要多想，有些事情不要想的太多了，因为这样伤神，我虽然现在也避免不了这个问题，有时候想的头都快炸了，头都疼了。但是都会及时的去排解的，也就是通过自己的方法去转移注意力。相信以后慢慢会养成这样的习惯的。首先要接受这种思维，不然不接受会越陷越深。具体方法参照森田疗法有关书籍。见下文。
第二点，就是要多去看有关心理方面的书籍的，去书中全方位的了解自己，接纳不完美的自己，寻求实际的操作方法去解决自己目前所遇到的心理问题。这里我先推荐你去阅读了解一下关于森田疗法的一些书籍，这方面的书籍给了我很多的帮助，我也想让你试一试。另外想说的就是看书一定要有自己的一些想法，不要盲目的去读一些书籍，读完还要提醒自己在用到这些知识的时候一定要实践，不然就是空谈。
以上分享的就是自我治疗的一些方法，当然你也可以结合医学去治疗帮助自己走出人生低谷期。
最后咱们总结一下：
1，要有“奥利给精神”，遇到事情找方法去解决他，面对恐惧，战胜恐惧，积累下人生的经验。
2，不要过度思考，出现这种思维的时候要接受。及时用自己的方法去排解转移注意力。
3，多看心理方面的书籍，了解自己，用心理知识帮助自己度过人生低谷期。看了在需要的时候要多实践。
最后希望你早日战胜心魔，获得健康！
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阿骚影视
我年轻的时候有一段时间觉得生活很没有意思！看什么都没兴趣！后来想通了，生活本来就没有意思！但我们可以去创造意思呀！然后去改变自己，积极去找些自己喜欢的事情做！然后去对比一下周边的人，觉得自己很幸运呀！对生活感恩！慢慢回归正常！
自游人唐糖
抑郁症中双相情感障碍是比轻折磨人的！抑制和焦虑的情绪轮换裂来，挺痛苦！抱抱！
记住要按时服药，看你的描述从诊断出来到现在有快一年的时间了吧！有些长时间的表现这类患者一定不要断药，当我们自己无法控制自己时，药物可以帮助我们暂时平静下来，也就是借助药物的力量这种暂时的平静会让我们疲惫的身心稍作休息，以利再和病魔作头争！
你说你最近暴瘦，除了病，还发生什么事了么？如果生活中有突发事件，可以联系你的医生，远程心理疏导一下！对于心理疾病的病人，医生会特殊情况特殊处理的！我遇到过这样的事！或者联系医生困难，在回避隐私的基础上，在网上和网友倾诉一下也是可以的！特别是这个非常时期，网络成了我们交流很重要的一个手段！善良的人很多，大家都会有耐心帮你的！
如果暴瘦的原因不是因为自己生活中有特殊情况发生，有可能是因为在这个特殊时期的我们所面临的群体焦虑，对生存和未来的末知的恐惧和无助都会让人突发各种情绪！我这几天闭关在家，也明显感觉自己瘦了一些！
其实当今社会压力很大又疏导不及时的情况下，很多人有抑郁倾向或患上抑郁症，在抗疫期间闭门不出的情况下很多人出现抑郁的情况，抖音上很多网友除了吐槽要疯了，也想出很多好玩的方法，你沒事可以刷刷抖音！视频的东西比较直观，快乐和幽默是会传递的！
另外抑郁症的病人另一个表情就是不喜欢起来，总是想在床上或沙发上赖着，告诉自己！强迫自己起来，在地板上铺一个垫子，跑跑步，拉拉腿，医生说有氧运动可以增进肌体活力，是治疗抑郁症1⃣️个很好的辅助方法！
我曾经和心理医生聊过，他说其实每一个正常人心理都会有抑郁的那部分，只是有人触发出来了！其实抑郁症就像其他疾病一样，只是一种疾病而己，只是它对精神的折磨比较强！但相比这次新型肺炎，我们要庆幸还活着，活着就有寻找各种途径治疗的机会！
这么大的灾难，国家都没有放弃，国人也沒有放弃，所以，你也告诉自己不要放弃！我们也和你一起，不放弃！
一念繁花01
抑郁症等精神疾病一般通过自我调节来获取生命力，药物那些是作为辅助作用。
下面我分享一下可能可行的方法
小编我之前有过精神困扰，大致就是轻生，站在高处会幻想自己跳下去会是什么样；什么都不想做，有严重的精神障碍。
不过我最终是靠给自己设立一个梦想，一个如果不奋斗就不可能达到的梦想，然后通过自我暗示，我不能死，我要振作，我要实现自己的梦想，起码让我实现梦想，来延缓。
排除家族遗传，归根到底是自己的价值观出现了问题。
或者尝试通过通过
1⃣是什么（我有抑郁，双相障碍
2⃣为什么（我从什么时候有这些现象
3⃣怎么做（我该怎么改善这种心态
题主自己能够发文求助，说明有能够治愈的希望
此外寻找专业的心理协调师，和父母倾述，也是极好的
祝愿题主早日康复
林钟一一
看到你这样，真为你难过！如果你能看到 ，我教你一个办法你试试？看你有没有这个毅力？第一，你要搞清楚你为什么抑郁？是什么事让你抑郁？对自己多问几个为什么？第二，你把心中不好的事情，不好的想法都去掉！来个反向思维。第三，把人们的德都装在自己的心里，那么这些德就变成你自己的德。如果你心中有这么多好的东西，你还会抑郁，和焦虑吗？
小六六玩具
利用滴答清单做一些力所能及的事情，不要老在床上躺着，做一些小事让自己有成就感，不想将来，过好当下。焦虑是为将来担心很多，说白了就是恐惧有什么会伤害到自己，多运动，多走路，建议听樊登读书
青山绿水林风
我也是抑郁症七八年了，当我独处的时候我就陷入自己的世界：绝望，悲观，失眠，暗自伤神，暴饮暴食。其实这都是有原因的但我怕看别人异样的眼光所以只能把所有的痛苦埋在心底。当我工作时我不得不换一副面孔来面对我的同事们和领导们，我活的很累很累，但为了孩子我又不得不硬撑着，唉总之是太难了
仗剑闯天涯
我老公就有抑郁症的倾向，很多事情很容易陷入焦虑，我觉得这个时候你最亲密的人对你的态度很重要，如果对方知道你的抑郁问题，当你开始抑郁或者焦虑的时候不要刻意和你争执，不要不理解你，而你自己呢，尽量多的与人沟通，凡是往好的方面去向，避免一次次的陷入不好的情绪。就像给自己设置一个闹钟，一旦不好的情绪出现，马上提醒自己叫停，用分散注意力法，做自己喜欢的事、擅长的事来解决问题；找一种让自己舒服的方式呆着。
当然，如果实在很严重，建议还是去看心理医生，有问题就要去正视，不要回避。
灰灰姐
如果你对宠物不反感可以试着养狗，每天有个忠实的陪伴对精神上很有帮助，我以前也有中度的抑郁，后来养了宠物充实生活后完全恢复了，每天有事情做根本没时间去理抑郁的事情，自然而然就会好
