科学研究表明，牛奶是非常理想的补钙食材，营养丰富而且容易吸收。但是家长在给宝宝喝牛奶的时候会遇到一个问题：每天都给宝宝喝牛奶，但是补钙的效果却并不明显，这是怎么回事呢？宝宝怎么喝牛奶才能补钙？以下这六点或许可以帮宝爸宝妈找到答案：

宝宝喝牛奶的年龄不宜过早

对于婴幼儿而言，消化系统还未发育成熟，对于牛奶的消化吸收能力弱。所以对于小宝宝，尤其是1岁以内的宝宝，建议喝母乳或配方奶粉喂养，而不能过早用牛奶替代，否则很难达到宝宝对钙质的需求。

喂养婴儿。从瓶吃奶的婴儿

宝宝的喝奶量要足

不同年龄阶段对钙质的需求量不同，因此对应喝牛奶的量也不同，若每日达不到对应奶量，自然补钙效果不理想。1岁以宝宝每日以母乳或配方奶粉为主，每日要在600ml以上；1-3岁宝宝每日牛奶量不少于600ml，之后应达400-500ml。

不能单喝牛奶，要重视其他营养

喝牛奶是儿童补钙最主要的手段，但对于1岁以上的宝宝，不能单纯只依赖喝牛奶来补钙，更重要的是添加辅食。一方面，可以选择一些含钙量高的食物，如奶酪、海产品、豆制品、蔬菜等，辅助补钙；另一方面，要注意维生素D的补充，相对于缺钙而言，宝宝更容易缺乏的是维生素D，它对钙质吸收起着关键作用，因此，宝宝辅食要注意添加鱼类、动物肝脏、鱼肝油等。此外，适当的晒太阳、户外活动、也能促进钙质吸收。否则，一味只是喝牛奶而忽略这些因素，补钙效果不会理想。

可爱的红发男婴儿宝宝坐在高脚椅在厨房上品尝甜樱桃

膳食搭配合理，营养均衡

钙质在体内的消化吸收与很多因素有关，不合理的膳食搭配可能对钙质的消化吸收产生负面影响，造成喝牛奶后补钙效果不理想。比如很多蔬菜水果中含有草酸，与牛奶中的钙结合形成草酸钙而极大影响钙质吸收，不能同时食用。常见的有菠菜、芹菜、茄子、蓝莓、橘子等，家长在给宝宝喝牛奶时要与这些食物间隔开来，可以选择在饭前1小时或睡前给宝宝喝牛奶。