人们都知道三高，但事实上，还有第四高"
高尿酸"。数据显示我国有1.2亿的高尿酸患者，占总人口的10%，而肾脏作为尿酸的主要代谢器官，是除关节外尿酸的主要"侵害"对象。
睡觉时出现4种表现，最好检查一下尿酸值，可能"肾衰竭"要来了
表现1：起夜太频繁
当体内的尿酸过多，损伤肾脏健康时，会使肾脏的代谢能力受影响，导致水分滞留，这时患者会有起夜频繁的现象。
表现2：腰酸背疼
尿酸高的人，在没有过于劳累、剧烈劳动的情况下经常腰酸背疼，要警惕。
过多的尿酸堆积可能会在体内形成结晶，导致肾炎或者导致肾结石感染，使患者出现背疼、无力、异常劳累的现象。
表现3：身体出现水肿
肾脏是主要的代谢器官，而尿酸过高时，肾脏的排泄功能也会随之下降。
久而久之，过多的尿酸堆积，容易在体内形成尿酸盐结晶，堵塞肾小球，影响水分的代谢，出现水肿。
若病情严重，患者可能会出现全身性水肿。
表现4：口干舌燥
这种现象在高血糖患者身上较为常见。
但尿酸高的人，出现这种表现，还要警惕肾损伤已经发生，这是肾脏内"毒素"堆积的结果。
这种口干舌燥即使在大量喝水后也无法缓解。
为何尿酸"高"的人越来越多？提醒：与3个习惯有关，改一个也好
习惯1：太懒
外卖、汽车、电梯等方便大家的同时，也带来了肥胖症。
而无论是代谢正常型肥胖还是代谢异常型肥胖，尿酸水平都比体重正常者高。
而一旦尿酸升高，会降低脂肪酸氧化，增加脂肪的生成，并增加甘油三酯聚集与氧化应激反应，导致肥胖。
高尿酸还能通过尿酸盐沉积、代谢综合征加重肾损伤。
习惯2：爱甜味
饮料、糖果，都可以说是甜味十足，这其中"果糖"发挥了重要作用。
果糖进入体内，会转化成尿酸，还会抑制尿酸的排出，导致尿酸在体内堆积，诱发痛风，加速肾损伤。
习惯3：爱喝酒
小酒怡情经常被爱喝酒的人挂在嘴上，但事实上只有不喝酒才是健康的。
因为酒精也是典型的高嘌呤食物，经常喝酒会直接影响尿酸水平的稳定；喝酒产生的乳酸还会抑制尿酸排出。
在这两者的共同作用下，会使尿酸水平快速升高。
降低尿酸水平，预防痛风、肾衰，要做好这4件事
第1件：补充黄酮类化合物
缺少黄酮类化合物是导致尿酸盐形成的重要因素。
体内黄铜类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风。
补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质。
黄酮类化合物丰富的食物有：豆类、柑橘类水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。
除了吃以外，还有一些富含黄酮类化合物的食材，我们可以泡水喝，像薄荷茶、乌龙茶、韵游菊等，坚持饮用，也能抑制尿酸合成。
其中，韵游菊不仅含丰富的黄酮类化合物，还含有菊甙、胆碱等物质，泡水喝可在一定程度上抑制嘌呤合成，有利于尿酸盐溶解并排出，降低痛风发病率。
第2件：注意饮食健康
▪ 少红肉。《指南》指出：痛风发作期不食用肉类，痛风缓和期、高尿酸血症时期，每天红肉摄入不超过50g。
▪ 海鲜、动物内脏、浓汤少吃或不吃；畜肉、禽肉、部分鱼肉不过量吃。
▪ 改变主食内容。减少精白+油脂组合，适当增加杂粮薯类比例。
▪ 增加低脂奶类摄入；每天500g蔬菜、200g低糖水果。
第3件：有氧运动
有氧运动能提升机体的新陈代谢能力，使尿酸随尿液排出体外。
建议选择慢跑、快走、打太极拳、骑自行车等运动，每周运动4~6次，每次坚持30分钟以上。
痛风患者在病情发作期保持静养；运动结束后及时补水。
第4件：注意检查
痛风性肾病的检查方法
▪ 尿常规：观察尿沉渣改变，了解是否有血尿、蛋白或其他病变；
▪ 肾功能检查：了解血肌酐、血尿酸、肾小球滤过率等；
▪ 彩超检查：明确肾脏、膀胱、输尿管的形态、大小、是否有结石，及前列腺周围器官的病变；
若患者合并关节疼痛，应进行受累关节的彩超检查，以明确病变程度。
科普小知识：尿酸值多高算高？
首先，尿酸的正常范围为：男性149-416μmol/L、女性89-357μmol/L。
若不同日2次成年尿酸水平：男性＞420μmol/L、女性＞360μmol/L，就能被定义为高尿酸血症。
血尿酸盐的饱和度为420μmol/L，一旦血尿酸水平＞420μmol/L，就可能有尿酸盐结晶析出。
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