我們自己或者身邊的朋友，有時候會陷入到情緒低落，會有無力感，做什麼事情都提不起精神，世界一片灰暗， 彷彿我們的生活走到了盡頭，失去了應有的意義。懷疑自己是不是患上了抑鬱症，而有的人一想到自己有可能是抑鬱症患者，就會焦慮、煩躁不安。
從心理學角度來說，抑鬱症是對過去發生的事情有自責，覺得自己沒做好，進而自我評價低，覺得自己沒辦法、也沒有勇氣去工作、學習，甚至以往一些能給自己帶來樂趣的事情，現在也不想做了。
而焦慮症是莫名的對未來的擔心和恐懼，這份擔心不是針對具體的什麼事情，具體的事情是害怕蛇，因為工作失誤，週一例會時擔心被老闆批評。
心理學：焦慮症是對未來莫名的恐懼
看到悟空問答裡面，會有一些夥伴的問題是關於抑鬱症和焦慮症的，我也回答了一些問題，希望我的回答能支持到這些夥伴，我在回答這些問題時，內心是充滿了深深的祝福。
我是抑鬱症患者，我該怎麼辦？容易緊張焦慮怎麼辦？抑鬱症的人怎麼自救？我總是很焦慮怎麼辦？焦慮恐懼失眠怎麼辦？
不管是抑鬱症還是焦慮症，都會給人帶來痛苦，而這種痛苦使人疲憊不堪、筋疲力盡。
心理學：抑鬱症和焦慮症的痛苦，使人精疲力盡。
當你看到自己抑鬱、焦慮，此刻需要臨在當下。
抑鬱症是活在過去。焦慮症活在未來。
過去只是回憶，我們也記不得過去所有的事情，我們的大腦能記得的更多是痛苦的回憶，我們記住這些痛苦，是為了我們自己能夠從這些經驗中學習和成長，而不是讓我們深陷在自責當中，也不是想讓我們因為一些事情的結果我們不滿意，就對自己說：我就是這麼差的人，我做不了任何事。
我們的任何痛苦的經歷，我們能記得，都是我們的潛意識當中，期待我們能做的更好而已。
心理學：記得痛苦的經歷，我們只是希望我們能夠從中學習
而焦慮是我們活在了未來，我們都是普通人，沒有人能預測將來會發生的事情。當我們沒辦法預測的時候，就會焦慮、煩躁。
阿德勒說過，人都會追求優越感。
而優越感就是成為神的感覺。人會抑鬱和焦慮是因為我們太想成為神了，所以我們在意過去和未來發生的事情。
心理學：每個人都會想體驗成為神的感覺
寫到這裡，想起來這個故事，有兩個和尚，師兄有20歲過一點，師弟大概17-18歲左右，一次下山在路過一條河的時候，看見一個年方雙十年華的女子想要過河，卻又不敢，師兄就揹著這個女子過了河。
繼續趕路有一段時間後，師弟問師兄說道：師兄，你是不是犯了色戒呀，你怎麼能背女人呢？師兄說：師弟，我都早已放下了，你怎麼卻還是放不下呢？
過去的就過去了，現在也不是在過河，該放下就要放下。每個人只能活在當下，活在此刻。
沒有人能穿越到過去或者未來，而把注意力放在當下，做好當下的事情，才是真正的支持到自己的未來。
心理學：每個人只能活在當下
當你看到自己抑鬱、焦慮，此刻需要接納自己。
正因為每個人的不一樣，做的事情不一樣，不同的事情不同的人做，就會有不同的結果，結果有的完美，有的會不盡如人意，而接納自己，保持一個開放的心態，允許任何事情都有不同的結果。
這種允許不是我們不作為，隨遇而安，而是積極進取的同時，保持這樣的心態。
記得有句話，重要的不是結果，而是我們努力的過程，只要我們努力了，結果只是一個結果而已。
心理學：重要的是我們努力的過程，結果只是結果
我一提到接納，有的人就會想，那就是接納自己所做的事情結果很差唄，接納自己不好唄。
其實接納是一個很大的話題，以至於寫到這裡我在想，要不要單獨再寫一篇文字聊聊接納。
接納不是阿Q的精神勝利法，不是自我安慰，也不是一個人表現出懦弱和對生活的妥協。
接納是允許自己的不完美。
人非聖賢，孰能無過。允許我不是神，不可能任何領域都有優越感。一個視力狀況不佳的人，很多時候他的聽力一定很好。人都會有優點和缺點，我們需要全然的看見自己，對自己有客觀的認知和評價。
心理學：接納是允許自己的不完美
接納是允許自己成功。
看到這裡，有的人會想，哪有人不允許自己成功的呢？在我聽到的事例，還有我接待過的來訪者中，不允許自己成功的大有人在。
當你覺得自己不夠好，不值得擁有那麼多的幸福的時候，就會破壞掉自己的幸福，這裡，我也邀請你去想想自己經歷過、或者身邊的朋友，有沒有無緣無故的這樣的一些事情發生。
比如學習成績很好的同學，高考的時候，來到考場門口會忘記帶准考證。
特別想體驗自駕的快感和喜悅，一想到自駕，就感到愉悅。考駕照的時候，明明平時練習的時候特別熟練，而考官坐在旁邊就會犯了低級錯誤而沒有拿到駕照。
特別期待得到一份工作，有這樣一份工作，就覺得自己是上天的幸運兒。初試、複試都特別順利，也很輕鬆，最後見老闆的幾分鐘，也並非因為緊張，卻無緣無故的語無倫次，錯失了這份工作。
我們有時候，潛意識的覺得自己不值得擁有這樣一份幸福。而破壞掉自己。
心理學：接納自己值得擁有幸福
接納，也是接納自己值得擁有幸福。
當你看到自己有些抑鬱，或者是焦慮的時候，可以覺察下自己的身心，是不是在當下，還是活在頭腦中的過去和未來裡面。
而活在當下，把注意力給到當下的每一件事，接納自己的不完美和值得擁有幸福，這一刻，你會感覺輕鬆、自在、愉悅而充滿力量。
對於今天的話題，你有任何的想法都可以留言，我們一起交流。
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