想长肌肉的淑娴老师
踮脚尖是可以瘦小腿的，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，令人慢慢的提高，有节奏的重复这个动作，要使劲踮起来然后下压，练到酸疼就可以了，初期最好找个东西辅助，身体保持平衡！
这样做可以让紧绷的小腿收到刺激慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳增加小腿的弹性，可以加快消除脂肪现效果，一般踮脚尖一个月以上，每天半个小时，可以看到效果！
踮脚尖是个不错的有氧运动，能使人的心率保持在每分钟150次左右，血液可以供给心肌足够的氧气，有利于心脏，心血管健康，且能锻炼小腿肌肉和脚粿，防止筋脉曲张，增强粿关节稳定性，还可以避免损伤膝盖，也不受场地限制，只要站立随时都可做，基本方法：双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后松落下，重复30-40次。方法虽然简单，但是还是蛮有用！
颖儿1992
主要还是看你的的小腿是属于什么情况一般情况下只要不是肌肉腿，垫脚尖是可以瘦小腿的，但是垫脚尖之后要做好拉伸，有利于美化小腿线条，看上去更修长。我自己本身就是属于小腿比较粗的，自己在家会参考周六野的瘦小腿教程还是很有效果的。(一定要记得拉伸，不然很容易长肌肉的。)
Pluto74155
拉伸最重要，不管是运动还是穿高跟鞋，都要去拉伸一下。把你的线条感提升，可以先按摩或者泡沫轴滚一下，再去静态拉伸。
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天生爱_幻想
踮脚尖是瘦小腿的，您可以双腿绷直，15个一组，每次做三组。不累也不占用过多时间，不妨一试。
烟岚出岫
我每周练两次大重量深蹲 腿还是达不到自己想要的效果 腿部肌肉不是那么好练出来的 所以不用担心
楠莉相
不会，踮起脚尖有利于全身放松
山岭霏霏
会，踮脚尖会锻炼到小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。
