高血脂是一種常見的慢性代謝類疾病，長期的血脂過高會導致動脈硬化、血液粘稠等一系列疾病。
有數據顯示，我國血脂異常的患病率為18.6%，中老年人發病率更是高達30%-50%，再加上高血脂早期症狀並不明顯，往往容易被人忽視。
血脂高的人，"腿部"若有4種表現，及早檢查，可能血管已堵塞
表現1：腿部出現疼痛感
當我們體內的血脂偏高時，血液粘稠，容易造成血液流通不暢，加速脂質沉澱，導致血管堵塞。
此時，腿部血液供給不足，就容易引起疼痛，嚴重一點的還會出現行動困難的現象。
表現2：腿部出現水腫
血脂升高，體內血液粘稠度也會隨之升高。長期以往，就會導致血管被沉澱的脂質堵塞。
一旦血管被堵，血液流動不暢，特別是在腿部的時候，就容易出現局部水腫的情況。
表現3：顏色變化
當身體中血脂升高的時候，血管也會受到一定的傷害。
當血液流動不順的時候，高血脂患者腿部一抬起來，皮膚就會出現發白的現象，一旦放下，就會變成紫紅色，而腳趾頭因為供血不足的問題，指甲就會出現發白或者是發青的現象。
表現4：睡覺時腿部抽筋
大部分人認為腳會出現抽筋的現象是因為身體中缺鈣的原因，所以會從各個渠道補鈣，但是要是補了那麼對鈣還是沒能改善這種情況。
那可能是因為血脂升高了，從而導致膽固醇堆積在身體當中，從而導致周圍的肌肉萎縮，就會出現抽筋的現象。
這3種食物是高血脂的"幫兇"，注意遠離
食物1、炸雞
炸雞、漢堡等油炸食物深受當代年輕人的喜愛。
但是，這些食物在經過油炸後，油脂含量會大大提升，食用過多，就容易引起血液粘稠。
而且，在油炸後，食物中的膽固醇會出現氧化，增加血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量。還會產生反式脂肪酸，刺激血管壁損傷，加速動脈硬化。
食物2、肥肉
隨著生活水平的提高，大魚大肉頻頻出現在我們的餐桌。
而大量的吃肉，容易引起肥胖，增加脂肪在血液中堆積，引起甘油三酯、膽固醇等含量的提升，進而誘發高血脂。
建議：成人每天攝入的肉類控制在200-250克即可。
食物3、奶油
很多人喜歡吃甜點來緩解自己心中的苦悶。
但是，對於血脂高的人來說，一定要減少奶油的攝入。
市面上大多的奶油都屬於人造奶油，含有大量的飽和脂肪酸，食用過多就容易增加血液粘稠度，加速脂質沉澱，影響血液流通，造成血管堵塞。
預防高血脂，堅持做好4件事，保護血管健康
1、補充養護血管的物質
韻遊菊含有的三萜及甾醇類化合物，可以降低膽固醇和甘油三酯。
三萜及甾醇類化合物是降血脂的必要部分，可在體內轉化為棕櫚酸16β和硬脂酸酯。有充分的證據表明，這些物質可增加血管通透性，減慢心率、增強心肌收縮力，增加血輸出量，加速血栓溶解，改善心肌、腦部缺血現狀。
韻遊菊一般與山楂片或枸杞混合，正常情況下，35天用完一瓶，正滿足每天所需劑量。
2、少吸菸
吸菸有害健康，傷害的不僅僅是肺部，還有血管。
因為吸菸會抑制體內脂蛋白脂酶的活性，導致甘油三酯含量升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣。
而且，經常抽菸還會導致血液粘稠，引起高血脂。有研究發現，吸菸可使血漿甘油三酯水平升高9.1%。
所以，已經確診高血脂的患者應及早戒菸。
3、健康飲食
我國的飲食習慣大都口味較重，像煎炸、燒烤等烹飪方式，很容易讓食物中的膽固醇氧化。而且鹽分攝入過多，增加心腦血管疾病的風險。
臨床數據顯示，心腦血管疾病的出現或多或少和食鹽攝入過多有關。
高血脂患者平時儘量堅持飲食清淡，多用蒸、煮、燉、涼拌等方式。少吃高油脂，烤制，醃製等食物，減少對心腦血管的損傷。
4、不久坐
因為工作等原因，很多人需要長期的久坐。
但是，經常久坐容易導致身體循環速度減慢，促進脂質沉澱，誘發血液粘稠、血管堵塞等問題。
建議：每週進行3-5次的有氧運動，如：慢跑、快走、打太極拳等，每次20-30分鐘即可，以不感到勞累為宜。
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