現在越來越多的人開始注重運動養生，通過運動來達到強身健體的目的。如今很多中老年人都喜歡運動，認為經常運動的人，身體好，能長壽。但生活中也有很多因為運動受傷的中老年人，都是因為運動過量，沒有考慮到自己的年齡和身體的狀況。加上中老年人本身就是心血管、骨質疏鬆和骨關節疾病的高發人群，其鍛鍊的方式、時間、強度跟年輕人有所不同，一些不健康的方式，反而會危害身體健康。
今天跟大家分享的案例，主人公是—劉工。
劉工是一位健身愛好者，本以為這樣鍛鍊，堅持下來，身體會更加強健。卻沒料到，忽然有一天，劉工的骨頭卻開始跟他“發難”了。一天，正在練腿部肌肉的時候，膝蓋感覺特別痛，就趕緊一瘸一拐的回了家。回家之後，就只能躺在床上，不能走路，腿部也腫了起來，連上廁所都覺得費勁。去醫院檢查之後，醫生髮現膝蓋已經被嚴重磨損了，還伴有滑囊炎，醫生當即就建議劉工手術。
劉工不想做換膝蓋手術，就找到了我。在經過一系列的檢查之後，我和劉工達成了一致的決定，打算先保守治療一段時間，若無效，再進行手術治療。
在治療的過程中，我使用了小針刀治療。很多人不知道小針刀是什麼？小針刀其實是一個針，針的前面是一個扁平的治療工具，而且很鋒利，鋒利的目的是鬆解粘連。如果一根針扎進去之後，可以把壓力特別高、張力特別大的病灶鬆懈，粘連解除之後，新鮮的血液就會過來，營養組織。通過小針刀減壓，緩解神經的卡壓，也可以通絡活血。
在經過一段時間的小針刀治療之後，劉工的症狀好轉，能正常的走路，關節也不疼了。
為什麼年紀大的人，不適合大量運動？
年紀大的時候，不要不服老，尤其是運動要適量。因為在年輕的時候，股骨髁和脛骨撞擊，身體的肌肉會提前收縮，來抵消撞擊的力量。年輕人的韌帶和半月板的韌性也比較好，另外，關節的軟骨也處於正常的狀態，都會在撞擊時，緩解撞擊的力量。但是當年紀大了之後，特別是60歲之後，韌帶的韌性會變差，半月板和關節軟骨會變薄，所以，緩解撞擊的力量也會降低。
溫馨提示：
鍛鍊是件多晚都不遲的事情，哪怕是上了年紀，也應該多多鍛鍊，保持健康的身體。但是需要提醒的是，上了年紀之後，運動一定要適當，需要注意自己的年齡和身體的條件，不能盲目運動。在日常可以選擇一些輕緩的運動方式，比如散步、慢跑、打太極拳等，這樣更有利於中老年人的身體健康。
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