随着夜生活越来越丰富，我们这一代年轻人熬夜成了常态，似乎不晚睡，对不起这大好时光。觉得大晚上睡觉就等于浪费时间。而且晚睡短时间内看起来并没有对我们成年人有多大的影响，所以很多人不在乎，但是晚睡对孩子的伤害究竟有多大呢？

英国《流行病与公共卫生杂志》上公布了一项研究：对1万名7岁儿童的睡眠时间与学习成绩进行了相关分析，发现那些睡眠时间晚于晚上9点的儿童，在数学等各方面学习成绩比睡眠充足的儿童差，所以晚睡对孩子各方面的危害很大。

一，晚睡的孩子身高发育缓慢

科学研究表明，身高的发育是由生长激素的分泌促成的，而生长激素的分泌是有规律可循的，3-4个小时分泌一次，夜间分泌的比白天多，晚上10点到凌晨1点达到最高峰。所以，如果在10点之前孩子还没有睡觉或者睡眠不足，会使生长素的分泌减少，势必会影响孩子的身高，多以家长一定要引导孩子晚上10点之前进入睡眠状态。

二，晚睡让孩子精神焦虑

如果晚上长期睡眠不足，白天就会没有精神，导致做什么事情都没法集中注意力，会严重影响孩子的学习成绩，让孩子变得焦虑，越焦虑晚上越睡不着，如此循环往复，严重影响孩子的精神健康。

三，晚睡的孩子经常感冒

美国加利福尼亚大学有一项研究表明：睡眠时间少于6小时的人，在经受病毒侵袭时，感冒病发率是睡眠时间高于7小时的人的4.2倍。如果睡眠时间低于5个小时，则感冒病发率要高4.5倍。所以，长期晚睡容易降低人体的免疫力，容易让孩子感冒。

四，晚睡影响孩子的记忆力

睡眠不足，会导致孩子对各种食物的注意力减退，从而对外界反应变得不灵敏，还会导致视觉偏差，甚至出现幻觉，从而影响孩子的大脑发育，导致记忆力减弱。所以，家长一定要严格要求孩子早睡觉，保证充足的睡眠。

那么如何帮宝宝有个好睡眠呢？关键在于家长的正确引导

要想孩子早睡觉，家长需要以身作则，做好榜样。

家长是孩子各种行为最直接的反应，所以如果要求宝宝早睡，家长就应该给孩子树立好榜样。对于睡觉，我们家长一定要跟家人商量好，一家人都要调整好自己的作息时间，比如规定好什么时间睡觉，快到时间时，就赶紧去洗漱，然后上床睡觉。让孩子能有共同睡觉的氛围，而不是爸爸妈妈都各自在玩手机，却逼迫孩子去睡觉，这很容易让孩子心里不平衡从而产生抵触心理。