子乐健康科普
对心脏有害的坏习惯都有哪些呢？这是个好问题。如果笼统的说起来，缺乏运动是坏习惯，饮食油腻也是坏习惯，吸烟酗酒也是坏习惯，高盐高糖的饮食也是坏习惯，熬夜压力大也是坏习惯。可是这样讲总是觉得不细致，今天张大夫给大家落实到细节。跟大家说说如何吃。我个人觉得精细加工的食物吃太多也是坏习惯，要注意多吃全谷类食物。
这些年随着人们健康意识的提升，越来越多的人开始关注全谷物类食物。如果你留心也会见到很多关于全谷物类食物的科普文章，生活中也会见到很多全谷物类食物的宣传。那么，很多人会问：到底什么才是全谷物类食物呢？这类食物对健康到底有什么好处呢？今天张大夫就给大家来说一说。
全谷类食物按照美国谷物化学家协会的定义，是这样定义的：完整未经碾碎、破碎或压片的植物果实，基本的组成包括淀粉质胚乳、胚芽与麸皮，各组成部分的相对比例与完整果实一样。
其实用咱们老百姓的话说就是：未经过精细加工或者没有经过研磨、粉碎、压片等精细化处理的，仍旧保留完整谷粒的天然谷物类食物。那么，这类食物有什么好处呢？
一般认为，全谷类食物与精细加工过的食物相比，它具有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，同时这类食物消化较慢，升高血糖的速度也较慢。很多国内外的研究也都显示多吃全谷物类食物，能够降低心血管疾病的发病率，同时能够降低心脑血管疾病带来的死亡风险，对于普通人来说还能降低体重、腰围、体脂含量等等好处。
可以说，当我们富起来之后的一些年里，我们吃了很多好吃的，这导致了我们后期出现了更多心脑血管疾病患者，而随着我们逐渐意识到这个问题之后，现在我们想如何才能吃得健康，多吃全谷类食物不得不说是一种健康的饮食习惯。
张之瀛大夫
最近又惊闻一位中学时候的同级校友倒在了工作岗位上，这位同学也算是我们之中的佼佼者了，学习成绩好，很勤奋，凡是仔细认真，各方面简历都很完美，就是太拼了，每天工作到很晚才休息，从没把健康放在考虑的范围内，结果因心肌梗死倒在办公桌旁，由于是晚上，没有人发现，第二天保洁阿姨发现时已经僵硬了，就这么保持着坐姿被抬走的。
从医生的角度来说，绝不会提倡对身体健康有害的工作方式，劳逸结合才能长久，尤其是心脏最受不了劳累，越劳累心脏的负荷越大，耗氧量越大，对心肌的损伤也越大，容易造成心肌梗死，致死性心律失常等问题，所以要尤其当心，下面我们来看看什么样的人容易的心梗。
心脏是身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。保护好心脏，对人体健康而言至关重要。哪些坏习惯是对心脏有害呢？
1.抽烟 香烟对心脏的危害巨大，香烟在燃烧后会释放出几千种有害化学成分，有尼古丁、焦油、一氧化碳及一些氮氧化物。有数据显示，长期吸烟的人，患心肌梗死的风险是常人的3倍。临床数据显示，冠心病患者中，吸烟者的发病率是不吸烟者的4~6倍。除了吸烟外，吸二手烟也同样会使心脏受损。
2.饮酒 酒精及其代谢产物乙醛可直接毒害心肌，引起酒精性心肌病。长期大量饮酒可增加体重，影响体内糖代谢过程而使甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危险因素。因此，长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加，大量饮酒者的冠心病死亡率亦增加。
3.久坐不动 久坐运动可导致血液循环减慢，心肺功能下降，而且会使体重和腹围增加，容易出现动脉硬化。有动脉硬化的中老年人，久坐时血流缓慢，容易诱发心肌梗塞。
4.吃的过咸 吃的过咸容易引起水钠潴留，血容量增加，不仅会使血压升高，还会增加心脏负担，对于心脏不好的人甚至会诱发心力衰竭。所以平时应避免高盐饮食，冠心病最好低盐饮食，每日食盐不能超过六克。
5.其他不良饮食习惯 不良饮食习惯，比如吃的过饱，过饱可以加重心脏负担，导致血管竟然诱发心绞痛和急性心肌梗死，心脏病患者宜少食多餐，晚餐吃七八分饱最好。喜欢吃高脂肪、高热量、高糖食物，也是不好的习惯，进食过多红肉、油腻食物，蔬菜水果吃的过少，会加速动脉粥样硬化的发生，肥胖和高脂血症也会找上门，长此以往，冠心病、心肌梗塞发生率升高。
6.不控制高血压 不少人血压其实已经达到高血压标准，但不以为然或者害怕吃药，没有规范的吃降压药物控制血压，长期的高血压会加速冠状动脉动脉硬化的形成和发展，且高血压加重心脏负荷，容易引起高血压性心脏病。高血压心脏病的主要死亡原因为心肌梗死和心力衰竭。
7.熬夜疲劳 睡眠不好会使交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质释放增加，导致心率增快，周围血管收缩，血压升高，心脏负荷过重。熬夜、睡眠不足会使冠脉痉挛，长期疲劳熬夜，睡眠不足是诱发心源性猝死的原因之一。
8.高强度运动 适度运动有利于身体健康，但运动不宜过度，过度运动会使全身各脏器耗氧量增加，心脏负担加重，给心脏造成极大损害。这也是为何马拉松比赛时会有选手发生晕厥、猝死的原因。
9.动不动发脾气 气大伤身，性格平和有利于修身养性，动不动发脾气的人血压、心率总是处于较大的波动状态，发脾气时交感神经兴奋，会引起血压升高、心率增快，冠脉痉挛会诱发心绞痛甚至心肌梗塞。
胡洋
老马今年刚50岁，上周突然感觉胸闷憋气，心前区疼痛，大汗，送到医院一检查急性心肌梗死，心衰。
做完造影提示三支病变，支架都放不了，因为心脏所有的地方，几乎都有狭窄，不仅如此，心脏功能因为长期的缺血和高血压，已经扩大，发生心衰。
经过五天的综合治疗，或者叫抢救，或者对老马本人来说叫折磨叫生不如死吧，老马走了，看到老马最后这几天，有时候不得不接受一个事实，走了是一种解脱。
老马解脱了，生前经受了太多痛苦，但家人没有解脱，把更多伤痛留给妻子、孩子、父母……
老马才50岁，他的心脏之所以变成这个样子，主要和他的生活习惯有关系。那么我们日常生活哪些不好的生活方式会影响我们的心脏，或者说对我们的心脏病有害处呢？
生活其实包括两个方面，一方面就是心情，一方面就是吃喝拉撒，衣食住行，这两方面都会影响我们的心脏。
不好的心态和心情，会加重心脏病的发生；好的心情和心态利于心脏健康，利于心脏病康复。有研究显示突然暴躁的人心血管风险会增加7倍，心存恶意、心怀敌意的人心血管风险会增加1倍，压抑、抑郁、低落等等负面情绪都会增加心脏病风险。可是积极、阳光、善良、乐观、感恩等等好心情好心态的人心血管风险会明显降低。所以要想心脏健康，先得有一个好的心情和好的心态。
另一方面就是我们的生活方式，不健康的生活方式会明星增加心血管疾病的风险，这方面的研究很多，也都证实不健康的生活方式，会明显增加心脏病风险。也就是我每天科普的重心，也就是一直鼓励大家远离不健康生活方式，养成健康生活方式。
吃：吃的不对，是直接导致心血管垃圾加重的主要原因，高盐高油高糖都是不健康的，在低盐低糖低油基础上，尽量少吃肥腻，肥肉，油炸，动物内脏，油酥，甜品，大量红肉，大量细粮等等。增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样的饮食结构更科学，更利于心脏健康。
喝：主要是尽量少喝酒或不喝酒，因为大量研究证实喝酒会明显增加心脏病风险。同时尽量少喝含糖量高的饮料，喝还是以水为主，可以适当喝自己喜欢的茶水。
抽烟对于身体的影响，我们每天都说，真的都说烦了，大家也听烦了，但就是不愿戒烟，抽烟人比不抽烟者心脑血管疾病风险会增加3-4倍。
行:现代人出行方式发生了明显改变，大家可以想想，之前我们就是走路骑车，如今公车、汽车。之前体力劳动，如今大部分脑力劳动。现代人主动或被动运动的也越来越少，而久坐不运动导致的心血管损伤和抽烟一样大。
查：因为生活方式的改变，导致三高或包括高尿酸在内的四高越来越多，如果包括肥胖，那就是五高。可是三高常常是没有任何表现，只能靠大家主动就去检查。目前我国高血压3亿，糖尿病约1.5亿，高血脂1.6亿。可实际上真正知道自己有三高的人并不多，不足一半。更可怕的是控制好的人更少。结果就是三高导致心血管垃圾加重，最终发生心脏病。所以到了一定年龄，一定要去查体，至少看看有没有三高。
我们再回过头看看老马，老马肥胖、抽烟喝酒，从不控制饮食，从不运动，有高血压从不控制。也就是老马占全了几乎所有会影响心脏的坏习惯。
结果呢？结果就是心脏坏了，老马在痛苦中离去，在痛苦中解脱，把痛苦留给了家人……
心血管王医生
对心脏不利的行为：
1. 久坐看电视 ，在电视机前连坐几小时会增加心脏病发作和中风的风险,即便是你经常锻炼。
2. 远离不良情绪 你是否会有时感觉压力大，有敌对情绪，或是沮丧? 这会对你的心脏造成负面影响。 虽然每个人都会有这种情绪出现，但能把这种情绪控制住才能保持心脏健康。 “那些埋在心底的压力更加危险，有研究表明笑和来自社会的支持是有益于健康的。” 雷诺医生说。 “而且能对别人谈谈的你的问题也是个有效的方法。”
3. 忽视打鼾 不止是惹人生厌，打鼾更可能是某些危险因素的征兆：阻塞性睡眠呼吸暂停。即在睡眠时呼吸会中断，这会导致血压飞涨。 超过1800万的美国成年人患有睡眠呼吸暂停综合征，该病会增加患心脏病的风险。易发生于肥胖和超重的人群，但是瘦人也可患有。\u000b“如果你打鼾并且常常在起床时感觉疲惫，请咨询你的医生，有很多简单的方法可以筛选出睡眠呼吸暂停征。” 来自纽约室Montefiore临床医学中心的副主任医师 Robert Ostfield这样告诉我们。
4. 不使用牙线 Ostfeld 医生认为“虽然确切的原因不明，但是牙龈疾病与心脏病之间有大的关联。” 如果不使用牙线，牙缝之间有粘性且含有大量细菌的斑块将会越积越多，最后导致牙疾。一种理论是这些细菌会引发身体炎性反应。 “炎性反应引发全身动脉粥样硬化病变，”Ostfeld医生说，“处理牙疾将会改善血管功能。”
5. 宅在家里 毫无疑问,在有些时候，你会觉得其他人很讨厌很难相处。 然而, 加强与你喜欢或不喜欢的人们交往是很有意义的。 那些与家庭、朋友、社会联系很紧密的人们，会有寿命相对更长，身体更为健康的趋势。 每个人都需要独处，但是在你可以的时候，还是应该尽可能的去与其他人保持联系和沟通。
6. 全做或是全不做 有一种症状被称为周末战士。 “我知道在四十年代和五十年时，好多人怀着良好的心愿投入到锻炼身体的队伍中。周末做着大量伤害身体的运动，然后工作日停止。”讲这话的是纽约大学医学院心血管临床研究中心的主任Judith S. Hochman,医学博士。 对锻炼来说，以缓慢和持续为目的才是最明智的方法。 “更重要的是要有长期的持续性的锻炼计划” 雷诺医生说“把它当做长期的比赛来对待。”
7. 喝太多酒 的确，有研究显示，少量饮酒对身体是有好处的。但是有好多人是饮酒过量的。 过量的酒精会引发一系列的危险因素包括高血压高血脂以及心衰。此外，过量的卡路里可以导致肥胖，从而增加心脏负担。 如果喝酒的话，男人每天控制在两杯以内，女人每天一杯以内（一杯相当于12盎司的啤酒或4盎司葡萄酒）
8. 暴食 体重超重是诱发心脏病的主要危险因素。在美国有72%的男性和64%的女性是体重超重甚至肥胖。 试着少吃些，避免是大号套餐，用水来取代甜饮。 Reynolds医生和Hochman医生还建议将高卡路里的食物分成几份（如精致的意大利面和面包，提防贴着“低脂肪”标签的食物，因为也有可能是高卡路里。
9. 不当回事 在美国，心血管疾病——包括脑卒中、心脏病、心衰——是夺去人们性命的罪魁祸首，甚于癌症。 “不要假装自己没有这些风险,” Ostfeld医生告诉我们。 高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖以及吸烟，都是患冠心病的高危因素，一定要注意控制。
10. 吃肉 最好的办法是，把肉类作为一种偶尔的款待，而不是当做日常饮食的基础。 肉类富含饱和脂肪，而且有证据显示经过加工的肉类比如培根、热狗，会加大患冠心病或结肠直肠癌的风险。 Ostfeld医生建议人们，理论上，肉类的摄入比要占饮食的10%以下。 无法割舍肉？那么就尽可能的吃瘦肉和控制摄入量。 “人们必须知道，一个月吃几次肉是无妨的，”Hochman医生说，但如果你一日三餐都想吃肉，那就是问题了。作为长远考虑，请合理膳食。
以上，望有所帮助
庄德生
每个人都想有一个健康的心脏，但事实上，心血管疾病可能影响着1/3以上的成年人。下面这些习惯，改正的话会对心脏有好处：
不用牙线
确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
脱离社会
在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。
任由愤怒、沮丧的情感肆虐
你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。
看电视
一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。对于运动，你可能过于投入，或者完全不做我们把它称作“周末战士综合症”。很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！
过度饱食
长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。
吃的只是热量
高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。
假想自己没有患病
风险在美国，心血管疾病——包括中风，心脏病和心力衰竭——与其他任何疾病相比，包括癌症，夺去的生命排名第一。不要将想象你没有风险！高血压和高胆固醇，糖尿病，超重和吸引都是风险因素，这类人群需要定时体检。
健康的拖拉者
让医生帮助你检查身体，这样你会了解自己的胆固醇，血压和血糖的具体数值。如果这些数值较高，那么你身边就会有像心脏病，中风，糖尿病这类无声杀手存在的风险。一种观点：患高血压是伴随你一生的风险，对于成年人来说，年过50之后，患病几率将近90%，即便对于那些之前从没有出现过问题的人也是一样。大家一致的看法是：你24岁没有患病，并不意味着你54岁不会患病。
忽视打鼾
打鼾，打扰别人还是次要的，它是更为严重问题的信号：阻塞性睡眠呼吸暂停。这种紊乱的标志是：睡眠期间，呼吸的阻断，进而造成血压陡升。1千8百万以上美国成年人患有睡眠呼吸暂停，这同时也增加了心脏病的风险。超重人群或者肥胖人群属于睡眠呼吸暂停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此类症状。如果你打鼾，经常在醒来后疲惫万分，那么一定要与医生谈一谈，筛查呼吸暂停很简单。
吃红肉
把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意。红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。离不开牛肉吗？那么可以选择一块瘦肉，限定摄入量。人们需要了解如果你一个月吃几次牛排，没关系，但问题是你不可以一天三顿牛排。要长期坚持下去。保持饮食均衡。
不食用果蔬
对心脏最健康的饮食是以植物为基础的饮食。这句话的意思是多吃水果和蔬菜，坚果，全麦食品，低脂乳制品，和蛋白质，并且把垃圾食品的量控制在最小范围。事实上，最新出炉的联邦政府指南推荐，每份饮食中，蔬菜和水果的组成要占到一半。研究发现每天食用五份量以上果蔬的人，与那些每天食用三份量以下的人相比，患心脏病和中风的几率低20%。
食盐摄入量大
你摄入的食盐越多，患高血压的风险越大。美国成年人中1/3患有高血压，这是中风，肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。避开包装好的那些垃圾食品，观察标签中的钠含量，坚持超市外部的选择，也就是水果，蔬菜和（不含盐）坚果。我们大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血压或者年龄在50岁以上，请把这一数值控制在1500毫克以下。
吸烟或者同吸烟的人生活
当然，这个问题你听过不下百遍：不要吸烟。但它还是值得一提。吸烟对心脏来说是彻底的灾难，吸烟会造成血块的生成，进而阻止血液流向心脏，造成动脉壁斑块的生成。吸烟对于你身边的任何人来说都是隐形炸弹。事实上，每年大约有4万6千名与吸烟者一起生活的非吸烟者，因为二手烟而死于心脏病。
饮（太多）酒
当然，研究显示少量的酒精可能对心脏有益。但是，太多就麻烦了。饮酒过度与高血压，高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。如果你饮酒，那么对于男性来说要坚持每天不超过两杯，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯。（一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒）。
停止用药，或者漏服药
让我们诚实一点，吃药是一种痛苦。会有副作用。并且忘记药片很容易，尤其在你感觉好些的时候。高血压之所以被称作无声杀手，是因为你感觉不到它的存在，说你感觉很好并不是停止服药的正当理由。一共有30多种高血压药物，所以如果其中一种失去了效用，你还有很多选择。如果药物不起作用，我们还可以尝试其他方法。
忽略身体症状
如果你之前走三层楼没有问题，但突然，走了一层楼就呼吸短促，或者胸闷，那么你该去看医生了——现在就该去。不要假想你自己是因为身体走形才这样。医生说“时间就是力量”，意思是说越快对那些潜在问题进行治疗，心肌得到的永久性伤害就越少。没有什么事情比把心脏病耽搁6个小时以上更糟糕了，这是很罕见的。
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早康枸杞
破坏心脏的习惯有很多，心脏很多人有误区它是泵血而不是产血的，生活中哪些习惯影响心脏泵血呢？
1：晚睡，持续晚睡的人会伴随心慌胸闷气短，心率不齐，这些都是心肌供血不足的体现还没有形成心脏病，这个时候一定要及时调整，调整作息时间，严重的话可以配合中药进行调理
2：过度的情绪，例如大悲大喜啊，都会对心脏造成负担，例如很多人收到惊吓后心脏的跳动加快。
3：过度的夫妻生活，中医五行肾脏主水，心主火，肾水过度消耗会导致心火过于旺盛，心火旺盛的体验，口干口苦，口腔溃疡，舌尖出现溃疡面
4：过度饮酒：众所周知过度饮酒会导致心脑血管出现问题，心脑血管是泛指，包括新血管跟脑血管，高血压都很过度饮酒有直接的关系
5：饮食盐油游超标，大家都都知道，心脑血管东北是高发地区，除了天气的因素以外，还有就是过度的摄入盐，东北地区的高血压患者是非常多的，油过度食用会导致血管的阻塞，斑块过早的形成。
小艾健康训练营
众所周知，心脏是人体中最重要的器官之一，如果心脏出了问题将直接影响人体血液循环、氧、各种营养物质的供应，使细胞正常的代谢和功能受损，甚至危及生命。因此，注重心脏的保养尤为重要。那么，日常哪些习惯对心脏有害呢?
1、吸烟酗酒。
吸烟的危害无需赘述，烟草中的烟碱会使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，致使吸烟者冠心病发病率倍增，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
酗酒。美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入会降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
2、肥胖。
研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%。体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
3、不健康饮食。
高脂血症、糖尿病、肥胖都与膳食营养有关。所以，从心脏病的防治角度看，合理的饮食营养因素十分重要，原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
4、久坐不动。
运动能增强心肺功能，改善身体代谢能力，增加高密度脂蛋白浓度，对于心血管系统的健康非常有益。而久坐不动是对心血管危害非常大的一个习惯，有研究表明，开长途大货车的司机因为经常久坐于驾驶位，其发生心血管疾病的几率高于正常人两倍甚至更多。
5、不定期体检。
胆固醇、血压、血糖对心脏健康都有很大的影响。如果这些数值偏高，但自己却毫不知情，是非常危险的。不论什么年龄段的成年人，都应该定期检查一下自己血压、胆固醇、血糖等情况。
6、忧郁、悲伤、愤怒、沮丧等的不良情感。
情绪低落、暴躁必然会影响心脏健康。因此，生活中不管什么情况，应理智面对，避免大喜大悲等不良情绪，同时注意规律作息，愉悦生活。
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在日常生活中，有很多我们不注意的一些习惯不以为常，殊不知正是这些普普通通的生活习惯有害于我们的心脏！
1、大便是过于用力。大便是平日中很常见的事情，有的人在解大便的时候会突然的用力，其实这样并不好，因为这个时候会让人体的血压迅速上升，这样一来的话就会增加心脏的压力，长期这样对话就会对心脏产生伤害。
2、过量喝酒或者是咖啡。过量饮用能让心跳速率加快，同时还会让血压升高，长期这样就会损伤心肌。
3、长时间情绪都是一个不好的状态。很容易对心脏产生伤害，比如情绪抑郁的时候在晚上都不好轻易入睡，休息时间不足就会对心脏产生伤害，还会让血压升高。
4、长期暴饮暴食。这样会在胃肠道中就需要更多地血液来对食物进行消化，如此一来的话进入心脑血管的血液就会减少了，对于那些自身供血本来就有问题的人来说，就有可能诱发心梗脑梗等病症了。
5、过度的性生活。会造成心脏的衰竭，如果在亲热过程中情绪过于兴奋的话，还会让心脏血管发生痉挛，这样一来的话会造成心肌的缺血问题，从而会诱发心脏病。
6、吸烟。吸烟不仅仅对肺部有伤害，对心脏的伤害也是很强的，根据相关调查，在死于心梗的人说，吸烟人的概率要搞很多，长期吸烟会导致血液中的CO达到不平衡的水平，从而就会对心脏产生伤害。
7、长时间吃得过咸或者是过甜。会对心脏有损伤，吃过咸的话会让脑部血压上升，此外还会让血浆胆固醇变高；长期吃过甜食物的话患上心脏病的几率要高很多。
因此，这些生活中的不良习惯和嗜好一定要克服并戒除，还自己一个健康的心脏。顺带说一句，合理并适当的体育运动对心脏健康大有裨益。
最后，祝每一位朋友健康随行！
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国医学苑
身体上最重要的部位莫过于心脏，如果心脏一旦出现问题，那么就离死期不远了，如果你是一个爱惜生命，热爱生活的人，那么我们就要真正做到保护它。
该如何对心脏进行保护措施呢？说到这里，生活中的习惯就显得尤为重要，一旦养成不好的习惯，对身体的伤害就会受到很大的概率，接下来就给大家分析一下哪些习惯是对心脏有害的。
首先是饮食的问题，很多都是想吃什么就吃什么，毫无忌口之心，各种大鱼大肉、重口味、爱吃垃圾食品等，开心的时候吃各种甜食，不开心的时候就暴饮暴食。在这里我想跟有这些饮食习惯的朋友们表达，如果你管不住嘴，那么不仅仅是你的消化系统出现问题，还有可能触及到你的心脏。
其次就是睡眠问题，现代人都喜欢熬夜，睡眠时间总是不过6个小时。其实你还不知道吧，一个人进入休眠，身体是会努力修复元气的，为你调整维生素水平，并产生抗氧化物质。所以当你睡眠问题得不到充足的时候，你的心脏也可能会随之出现问题。
再次就是吸烟喝酒的坏生活习惯，这些真的可以说是能对心脏造成剧烈损伤了，吸烟跟喝酒都会伤害你的心脏和血管，时间长期下去，构成身体健康的威胁也就越大。
最后就是不吃水果蔬菜的人，研究发现，与每天吃不到3份“果蔬”的人相比，每天使用5份或更多蔬果的人，心脏病风险降低了20%。
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小丸子大健康
首先我们要明确的是，组成心脏的，心肌细胞，血管，神经，瓣膜都是不可再生的。而且人体中只有心脏和大脑是不能被长时间替代的。
我们需要明确的是心脏很重要，人有两侧的肺，两个肾，肝脏也有左右叶之分，消化系统的胃肠道也不是不能完全被替代。人体中唯二不能被长时间替代和再生的只有大脑和心脏。
心脏每次受到的打击，都会减低你的寿命。
正因为心脏的不可替代和不可再生性，心脏的寿命上限，很大程度上决定了你能活多久。每个心脏的器质性病变，都会降低心脏的功能和心脏的应变潜力。
现在我们可以来聊聊对心脏有害的坏习惯。
1、长时间久坐不运动
心脏的主要工作是将血液泵到全身的各个器官，一刻不停。长时间在静坐状态下，心脏会丧失高速运行的能力，也就是说，一旦我们需要心脏跳得更快或者更强的时候，一个适应了长时间静坐的心脏是没法达到我们的目的的。很多时候，在我们跑不动的时候，并不只是我们的肌肉无法支撑，而是我们的心脏无法达到应有的跳动速度和泵血能力，导致我们的肌肉无法得到足够的血量和带走运动所产生的代谢产物。没有足够的运动，我们的心脏肌肉本身的强度也会降低。
尤其值得一提的是：运动形成的相对缺血状态，可以促进心脏血供的侧支循环形成，在某支主血管出现堵塞等梗阻性缺血时，能不能保存我们无法再生的心肌，就看你心脏的侧支循环建立情况如何。
2、任何导致心脏短时间负荷增加的情绪、运动、生活习惯
以心律为标准，所有短时间内增加心律30%以上的行为，都是对心脏有损伤的。
不知道大家有没有过这样的体会，平时运动量比较小，突然增加运动量，比如原来不怎么活动，有天机缘巧合爬了次山，平时不怎么活动，有天被媳妇拉着逛了一天街，等等诸如此类的情况，都会导致第二天的肌肉疼痛。心脏从本质上来说也是一个肌肉泵，突然增加的工作量同样会导致心肌的损伤。主要表现就是剧烈运动后，胸闷会持续3-7天。这点，我自己就有过一次体验，和儿子跑了一个一分钟折返跑，为了维护父亲的尊严，拼了老命，结局就是吃了一周的稳心颗粒。
所以尽量去避免：1.平时不动，一动就拼命；2.脾气过大，气大伤心；3、过量饮酒，饮酒心率别超过120次/分；4......
3、熬夜
心脏每天都在工作，睡眠状态下，心脏的调节主要依靠植物神经调节，低的心率，弱的收缩力，可以让心脏能得到充分的休息和恢复，第二天元气满满。熬夜本身并不可怕，可怕的是需要熬夜去做的事情，大多是比较麻烦或者比较刺激的事情，心脏在本该休息的时间做一些更高负荷的事情，长此以往，必定会导致心脏的功能异常。
提醒大家一下，如果有被逼无奈的熬夜，第二天最好在中午能补个觉。（就算不熬夜，每天半小时的午睡，对心脏来说也是极好的。）
4、不按时查体、不及时就医
当男性大于40岁，女性大于45岁，每年的定时查体，有心前不适症状时，及时就医就是很有必要了。
当查体发现高血压、高血糖、高尿酸，不治疗不改变生活习惯的做法，极为常见，没症状就不治疗，这种情况，我在临床见过无数。之前写过篇文章，损伤和症状并不对等，这点请大家牢记，等这些疾病出现症状了，基本上损伤就已经很严重了。
5、重口味饮食
这就不细写了，太多相关的文章了
总结
每个人的心脏只有一颗，怎么保护都不为过，不希望在我的门诊见到任何一位看到这篇文章的朋友。
