山城老事
失眠了想快速入眠?醫生還是勸你去吃藥吧，真的挺快的入眠。
關於失眠，你瞭解多少？
失眠首先是一種主觀的體驗，任何人都可能出現的主觀體驗，只要不是長時間存在的失眠，或者嚴重到對日常工作和生活造成嚴重影響的失眠其實都不用專門的醫學處理，通過運動調理、飲食調理、或者晚上睡前燙腳、一杯熱牛奶等方法都可能會改善偶發失眠的睡眠問題。
但是長時間存在，持續至少1個月，並且對工作和生活造成明顯影響的失眠是失眠症，一種醫學疾病，不通過治療很難緩解失眠問題。
關於失眠，你真的瞭解嗎？
睡不著是失眠，睡的不好也是失眠，甚至早晨起床後渾身不舒服，沒有一絲舒睡後精力充沛的感覺也是失眠。
為什麼我們每天到了固定的時間就會困，有時候還會困的無法堅持，不得不入睡？我們的睡眠也是有記憶的，這個睡眠的記憶我們稱之為晝夜節律，也就是我們常說的生物鐘。
其實我們的睡眠是分為四個階段的：
第一階段：睡眠非常淺，外界的一些信息還會模糊地進入大腦，但是大腦已經逐漸開始休眠
第二階段：睡眠相對深入一些。這個階段佔一個人一天睡眠總時長的50%。
第三階段：進入深度睡眠，也叫做慢波睡眠。慢波睡眠狀態期間，腦電波的頻率較慢，波幅較大，睡眠程度也較深。
第四階段：人在睡眠狀態下眼部肌肉不斷地運動，因而該階段又叫做“快速動眼階段”。快速動眼階段的睡眠往往發生在後半夜，發生頻率較高，時間也相對較長。人大多數的夢境都發生在快速動眼階段。就是說在這個階段被叫醒的人通常會說自己在做夢，而且夢境非常地生動、有色調，而且有故事情節。這個階段佔睡眠總時長的20%到25%。
如何能夠快速入睡？
想要快速入睡起碼要養成良好的睡眠習慣。人生就像一場戰爭，睡眠是每次小規模戰鬥後的休息，戰鬥沒打完你的身體是不敢休息的，所以要知道自己應該怎樣，做出正確的選擇，養成正確的習慣，該工作時候工作，該照太陽照太陽，該休息休息，該上床時候上床，上床了就不要做與睡眠無關的事情了（有些事情除外）。
關於如何養成良好的睡眠習慣，中國醫師學會睡眠分會給出的建議是：
1.不困不上床；
2.儘量定時起床，醒了不賴床；
3.不在床上做睡眠和夫妻生活以外的事情；
4.規律運動，避免睡前劇烈運動；
5.限制咖啡、茶等興奮興飲料的攝入；
6.勿使用酒精等物質幫助睡眠；
7.睡前避免進行過度興奮的活動；
8.睡前不用手機以及任何電子產品。
如果有了良好的睡眠習慣還是無法入睡，別撐了，求助醫生吧，選擇一種適合你的安眠藥物，短時間幫助調節你的睡眠記憶，不一定需要長期服用的。
我說精神
申LIAN偉
失眠真的是讓人很難受的，躺在床上，翻來覆去睡不著。有時候困的眼睛都睜不開了，還是會睡不著。每當這時候我就會深深呼一下氣，然後靜下心來慢慢的數羊，就這樣一隻羊一隻羊的數，一般數到一百隻羊的時候差不多就睡著了，如果十在睡不著，那就繼續數，數著數著就睡著了。
果都追夢
我的親身經歷告訴你，失眠並沒有你想象的那麼可怕。
我曾經也深受失眠的困擾。曾深陷失眠、焦慮、神經衰弱多年。
現在對解決失眠尤其在行。大家對失眠有什麼問題也可以問一下我，或者看我的盆友圈兒：OK妖妖靈七七八八。
不用吃藥，一招幫你解決失眠。今天先分享幾個小偏方給大家。
偏方一：玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。
豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，
用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。
每日1-2次
偏方二：蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠很好的食物
偏方三：桂圓黨參湯
桂圓肉15克、黨參30克、。將桂圓肉、黨參一起隔水燉熟服食。一般2-3次顯效
祝大家早日解決失眠問題，
想知道不吃藥如何解決失眠可以來諮詢我哦~
以上。
AA-佳佳呀
提個小意見，每天晚上出去跑步五公里，回來鍛鍊一段瑜伽，直到自己精疲力盡，我都不相信你還會做夢，如果這個辦法不行，那你就跟我回家去俺地掰一天玉米，保證你見床就睡，失眠多夢者都是空虛閒的導致
舒楠小事
失眠？我記得我僅存的幾次失眠都是發生在有巨大壓力時:有一次是在中學，手機放在枕頭下，然後丟了。當天晚上我真的很慌，一直在想我的父母會怎樣責怪我，雖然我不是很在意，但不知道為什麼，一直想，停不下來，那晚我完全失眠。第二次是高考前，那晚沒有自習，老師們建議十點就上床睡覺。我們宿舍十點半上床，沒聊天，大家都在沉默。但我能清晰聽到他們均勻的呼吸聲，顯然都沒睡。我自己在胡思亂想，沒想第二天的考題，大部分想的是高考後的放浪。還好，我只失眠了一個小時，相當於正常睡。
至於治失眠的方法，我一直相信精神集中法:可以是數羊。但我常用的是精神凝聚成點，然後一直把所有的精神放在點上，不多時就能睡著。還有就是我會在腦海裡刻畫睡覺兩個字，一直刻畫，不散放精神去想其他的事，也會很快入睡。
小boy526
打鼾的人，一般不容易失眠；
和打鼾的人一起睡覺，容易失眠；
天天失眠，可能和不夠累有關；比如，跑步跑累了，倒頭就睡。
好了，言歸正傳。怎麼快速入睡？
有兩個方法，比較輕的失眠，可以考慮改善睡眠行為，來促進睡眠；較重的失眠，可以考慮在醫生的指導下使用安眠藥。
說說我的心得：
（1）如果失眠是人十分痛苦，那可能需要藥物來干預睡眠。
（2）常用的安眠藥有苯二氮卓類、非苯二氮卓類鎮靜劑，褪黑素受體激動劑等。
能馬上起作用，當天晚上就可睡個好覺的，就屬鎮靜劑效果最好了。
如果單次睡眠障礙，通過藥物可以緩解，配合睡眠行為干預，能逐漸改善睡眠，而逐步減少安眠藥使用，自然是非常好的。
為什麼提倡逐漸減少安眠藥？
因為安眠藥的作用顯而易見，副作用也是顯而易見的！
怎麼改善睡眠行為？
1,成人睡眠時間一般為7-8小時，建議睡到自然醒，不過多的人為干預入睡和覺醒；
2,保持，保持規律的睡眠，入睡和覺醒；
3,避免強制睡眠；睡不著就起床活動……
4,午後，避免咖啡飲料，茶，尼古丁等；
5,減少臥室對於睡眠的干擾，比如聲音，光線等……
6,睡前拒絕手機；
7,躺下後，不要胡思亂想；
8,適度鍛鍊身體，鍛鍊時間不要在晚上；
9,白天少睡！
放下手機，關燈睡覺吧，祝安眠……
康駿朋醫生
失眠首先要查明原因之後，首先，按摩腳上的太溪穴，時間為15分鐘，很快就可以入睡了。到第二天，看看自己是不是身體缺了各種維生素了，也會造成晚上失眠的原因，如果是缺了各種原素，那就要好好調理了。我建議喝三里人家產品的大麥若葉粉青汁，或者紅薏米芡實茶來調理睡眠，效果非常好。
用戶許喜梅
改善睡眠建議：
1.打造安靜舒適、溫度適宜、溫馨的睡眠環境，
2.臥室是睡覺的地方，將所有電子產品請出臥室；
3.晚飯宜清淡、避免過飽，忌喝濃茶、咖啡飲料；
4.睡前不玩手機，不看精彩電視節目與電影；
5.睡前避免劇烈運動；
6.不建議午睡，儘量減少白天睡眠時間；
7.可以泡個熱水澡，聽聽輕音樂，閱讀；
8.儘量按時上床休息（22：00前或更早尤佳）
順便推薦兩本床頭書：
希望你能早日擁有好的睡眠，倍棒的身體！
神經內科李勝利醫生
應“撒拉黑嗨姿”條友提問;失眠了怎麼能快速入眠？今天咱換個簡單有效，最好的妙招分享與你，讓你能快速進入夢鄉。我給它起了個名子就叫睡眠三字經。
就是你在睡眠的時候，可以想著丹田的位置，然後你想三個字叫睡眠三字經，第一個字就是軟，你全身要放鬆。
第二個字就是圓。你讓自己整個變成一個圓。這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。
第三個就是遠，要想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以迷迷糊糊地進入了夢幻的地方。
不妨在失眠的時候試試吧，我是感覺很有效，伴隨著甜蜜蜜的夢一覺睡到大天亮。
