健康洽談
《2018年全球癌症統計數據》報告指出：
肺癌，依舊是發病率（11.6%）和死亡率（18.4%）第一位的惡性腫瘤。
肺癌發病隱匿，往往不易被察覺，臨床上多數發現時，已經到了中晚期。
長期吸菸“肺變黑”！出現4種症狀，要立刻戒菸，當心肺癌靠近
1、胸痛
吸菸達到很多年煙齡之後，肺部難免會有不適。
據瞭解，有超過50%以上的人在肺癌之前，都會出現胸痛、肩痛等症狀，出現的次數與疼痛程度越來來越嚴重。
2、記憶力下降
吸菸會使血液缺氧，血管收縮，從而導致血液變得粘稠，腦部受損，出現記憶力下降的情況。
除了記憶力下降，若還伴隨、腦袋昏沉、精神萎靡、注意力不集中等症狀，可能大腦已經受損嚴重！
3、咳嗽
若早上起床或者晚上睡覺時，咳嗽特別明顯，是肺部被煙毒刺激所致，要注意支氣管炎，若咳嗽還咳痰帶血，要警惕肺部疾病！
吸菸者，該如何戒菸？
吸菸者，想要健康，戒菸，是一勞永逸的好辦法。
那麼，吸菸者，如何戒菸，可增加成功幾率呢？
最好是根據煙癮等級，尋找不同的戒菸方式。
首先，看看你的煙癮，有多大？
結果：
①0~2分，很低；
②3~4分，低；
③5分，中度；
④6~7分，高；
⑤8~10分，很高。
其次，根據煙癮大小，選擇戒菸方式：
①0~2分，可嘗試一次性戒掉。
②3~4分，推遲早上吸第一支菸的時間。
③5分，寫戒菸日記，尋求支持，挺過關鍵期。
④6~7分，同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。
⑤8~10分，求助戒菸門診，採用尼古丁替代療法等。
吸菸者，這三個時間吸菸，是錯上加錯
雖然，都知道，戒菸最好，但奈何“十戒九敗”。
很多菸民，不是不想戒菸，而是嘗試過多次，卻都無法成功戒菸。
若實在無法戒掉香菸，那麼，至少下面幾個時間，不要抽菸，否則就是錯上加錯，危害加倍。
1、飯後40分鐘內
“飯後一支菸，賽過活神仙”，這句話一直流傳在菸民之中。
然而，飯後40分鐘吸菸，危害加倍。
飯後立刻吸菸，不但會影響消化吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能出現紊亂，甚至出現腹部疼痛。
而飯後，血液循環加快，此刻吸菸，有害物質被吸收的也會更多，危害加倍。
因此，在飯後40分鐘內，最好不要吸菸。
2、睡前1小時內
睡前吸菸，危害也會更大。
睡前吸菸，煙霧中的物質，會刺激大腦激活釋放多巴胺，讓人大腦興奮，產生愉悅感受，會影響睡眠，甚至導致失眠，危害健康。
因此，睡前儘量不要吸菸。
3、床笫運動後
這一點，相信中招的人，不在少數。
然而，床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，危害加倍。
並且，十分容易誘發心腦血管疾病，出現心絞痛、呼吸困難等。
因此，此時，一定要控制自己，切莫吸菸。
清肺臟，排煙毒，防肺癌，遠離“3氣”，常做“4事”！
遠離“3氣”
1、菸草
煙是直接導致支氣管炎，慢性咽炎等呼吸系統的疾病。
而二手菸也是不容小視的，我國近億人遭受這二手菸的危害。
尤其是兒童，自身的免疫力下降，身體發育不全，二手菸導致孩子的發育不良。
2、油煙
油煙是女人患肺部疾病主要的原因，也稱為是“廚房中的傷肺殺手”。
在食物油經過高溫烹調時，就會產生有毒有害的物質，以及大量的致癌物，吸入肺部造成肺臟的損傷。
導致呼吸道粘膜組織損傷，肺泡的功能下降，纖毛的運動減少。
在做飯前，一定要打開抽油煙機，避免油煙吸入到肺部。
3、有害氣體
肺臟是喜歡乾淨的器官，在清新的環境下，肺部才能健康。
所以對於採礦的工人，煤場工人，或是在汙染環境下，以及大氣汙染嚴重的地區。
一定要注意保養肺臟的健康，定期的做好檢查。
常做“4事”
第一件事：排煙毒
平時用白鼓丁，桔梗，搭配玉蘭根，尾參，泡水飲用，調製成白鼓丁桔梗茶。
白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，有清熱解毒，消炎的作用，針對咽炎，支氣管炎，肺炎有一定的調節作用。
桔梗，入肺經，可清煙毒，祛痰，排膿，調節咳嗽，咽喉腫脹，瘙癢有改善作用。
玉蘭根，促進身體代謝毒素的堆積，提高身體的免疫力，可通腸潤肺，止咳祛痰，增加肺臟的解毒能力，調節肺臟的功能。
尾參，有生津之效，對於肺陰虛有很好的調節作用。
肺臟是喜溼的臟器，經常喝水，飲茶可清煙毒，潤肺臟，消炎症的功效，方便有安全。
第二件事：常清肺
1、白蘿蔔
白蘿蔔入肺經，有殺菌，清肺，促進肺臟代謝的作用。
並且，白蘿蔔含有大量的膳食纖維，可促進潤腸道，防便秘的作用。
中醫認為“肺與大腸相表裡”，腸道通，肺氣運行通暢，腸道健康，也有利於肺臟的功能。
2、銀耳
銀耳，潤肺滋陰，清熱解毒，並且有補脾益氣的作用。
而白色的食物，入肺臟，可調理肺臟的機能，增強身體的免疫功能。
平時做涼菜，炒菜，用木耳煮湯都是有養肺的作用。
第三件事：養好肺
1、定期沐浴
肺主皮毛，肺臟的健康，人體的皮膚也會健康，反之，皮膚也決定肺臟的健康。
經常洗澡，可促進皮膚的氣血的循環，增加毒素的代謝，有利於肺臟的滋養和保護。
2、通腸道
對於便秘的，或是腸道不好的人，也會經常肺部的健康。
腸道的毒素會使肺臟毒素增加，腸道不通，也會導致肺氣不能運行。
所以，經常吃一些粗糧，含有膳食纖維的食物，給腸道洗洗澡，讓肺臟更健康。
第四件事：強健肺
1、腹式呼吸
仰臥，呼氣，兩手向下壓，腹部下陷，吸氣時兩手向上提起，腹部隆起。
2、擴胸運動
擴胸運動，可以消除肺臟的壓力，增加肺臟的代謝，有增加心肺功能的作用。
