“好雨知时节，当春乃发生”
春季是万物复苏、阳气生发的季节
中医养生学理论认为“春与肝相应”
意思是说春季的气候特点
与人体的肝脏有着密切的关系
春分时节
养肝护肝要从饮食、起居、锻炼
和情志四方面入手
饮食篇
对于健康人群，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，由于此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
起居篇
春天是各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，起床后要全身放松，适时悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼篇
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的活动，全身的肌肉和韧带都有不同程度的减弱，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、湿冷的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
情志篇
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。在春季保健重点是努力做到不着急、不生气、不发怒，保持自己的心情舒畅。
春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
这些春分养生的小方法
大家记住了吗
身体健康 心想事成
閱讀更多 健康八桂 的文章
