春分是我们二十四节气中的第四个节气，因为这一天白天和晚上正好一样长，属于把一天24个小时（古代叫12时辰）正好平分，又因为是在春季。所以叫做春分，那么同样的道理，秋分也是白天黑夜一样长，只是所处的季节在秋季，所以叫秋分。
春分之后，燕子就从南方飞回来了，下雨时天空也会开始电闪雷鸣，大地上莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，各种植物均进入了旺盛的生长期。此时，大家应该如何养生呢?
一、衣物增减有度，切勿爱美穿的太少
春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。
风从头入、寒从脚起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，这样可以有效降低痛经或者月经不调，以及关节炎、手脚冰冷等亚健康问题的产生。
温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。
二、调治老毛病，预防新疾病
春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，特别是今年疫情的影响下，大家一定要注意预防感冒、麻疹等高发疾病。
这一时期，正是木旺之时，相应而言，金（肺）、土（脾）的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。
但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候， 注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病.
三、应对春困有妙招
春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状得不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息一会
在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前提前半小时躺下，摒弃杂念，可以点一根沉香或者檀香的线香，使心情平静，有利于入睡。
3、睡前洗脸、泡脚、搓脚心
泡脚的好处主要有以下几种：1.可以去除人体的寒气，具有驱寒活络的功效，对于身体的健康具有很大的好处。2.脚底有很多的反射区，经常泡脚具有养生保健的效果，还可以预防高血压，冠心病，对于心脑血管疾病的患者具有很大的好处。3.还可以舒缓心情，放松压力，对于工作压力大的患者就有很大的好处。4.还可以提高睡眠质量。
常用的泡脚材料有生姜、艾叶、醋等，也可选用正规的泡脚粉
搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。
四、饮食均衡，阴阳互补
春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。
比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。
3、多喝水，多喝粥、汤
春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。
五、起居方面多留意
1、保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病
2、可以在室内、车内悬挂中药香囊，达到芳香避秽的作用
3、保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。
春分这一天刚好是阳气与阴气相当，而在这一天之后，阳气慢慢的比阴气旺盛，根据这一自然规律，我们就开始注重养人体阳气，同时注意补充人体阴气以更好的转化为阳。所以黄帝内经也讲“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是这个自然规律!
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