头发枯黄、易断、干燥、没有光泽都是头发不健康的表现。
很多时候头发的状态也是身体健康状况的外在表现，要想解决头发问题就要从身体方面找原因。
一、缺乏微量元素
1. 缺锌
锌在免疫系统以及生长发育中起着至关重要的作用，缺锌时会影响食欲，容易感染生病，头发得不到充足营养的供应而出现发黄。
平时可以多吃锌比较丰富的瘦肉、牡蛎、蛋黄及猪肝等。
2. 缺铜
当身体缺乏铜元素时会降低身体中酶的活性，头发不能生成黑色素，从而引起头发的枯萎以及发黄。
多吃一些含铜丰富的菠菜油菜以及芝麻等，会有效的改善这种情况。
3.缺铁
当身体缺乏铁元素时会出现缺铁性贫血，影响了身体的供血，导致头发枯萎无光泽、脸色发白以及头晕。
想要补铁的话，平时吃饭时可以多吃一些牛肉羊肉，动物肝脏。还可以多吃点芹菜，菠菜跟木耳。
二、严重营养不良
只有健康的毛囊生发时需要消耗一定的营养，才能长得更好更快，这样生长的头发是黑亮、粗壮的，分叉也很少。
但是毛囊获取营养的优先级是非常低的，营养物质会优先配送给其他重要器官，才能够轮到毛囊。一旦你身体的营养缺乏，也会先供应给你其他器官，毛囊可能分配到很少很少的营养。
每到这个时候，毛囊是最先受到影响的。而毛囊的健康与否直接影响到头发，毛发的情况因此成为了身体状况最直接的外在表现。机体营养不良和代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱落。
改善建议：
不少人认为，吃的才会营养不良，自己每天规规矩矩的吃饭怎么头发也又黄又枯？
其实长期饮食结构单一、营养摄入不均衡，身体需要的部分营养吸收不足，也会对毛发的生长带来的负面影响。
一般认为蛋白质、维生素 B族、维生素 A、铁、锌、铜、硒是头发正常生长所需要的主要营养元素，均衡的饮食可以避免这类问题所导致的毛发生长障碍。
三、其他因素
1. 辐射的伤害
辐射会对身体带来很大的影响，导致头发发黄并且没有光泽、干枯分叉。大气污染的侵害，日晒，阳光中紫外线的伤害，会加快头皮水分的流失，从而引起发质枯黄断裂。
改善建议：
对于长时间面对电脑或者在辐射环境中工作的人群一定要做好防辐射工作，洗头的时候可以使用护发素和发膜来修护和改善发质。平时出门的时候，也要注意做好头发的防晒工作。
2.化学物的伤害
频率过高的烫发、染发，化学制剂和高温会伤害我们的毛鳞片、头发中的营养物质流失后，头发也会变得不堪一击。此外长期用热吹风吹头发，也不是一个好习惯。
改善建议：
无论男女，烫染的频率应该保持在
一年1-2次之内，建议选择经济范围内最好的烫染服务，这样对头发的伤害最小。吹头发的时候，建议常温风或冷风吹干，冬天温度低，可以用常温档和热风档交替吹干。
3.作息和精神方面
长期睡眠不足和疲劳过度，或者长时间处于高压、恐惧紧张及悲伤的情绪中，也会影响头发的健康，让其得不到充足营养的供应，从而导致头发发黄、干枯易断。
改善建议：
保持良好的心态和作息是身心健康和头发健康的保证，适度的运动不仅可以增强身体素质，还有利于舒缓身心 、减轻压力。
除了上述原因之外，患有某些疾病也会导致头发枯黄，此时的重点是要先对症治病 ，病好了头发也自然变健康了。
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