絕經後警惕“沉默的殺手”


打個噴嚏就發生肋骨骨折

起身時沒站穩跌坐回椅子發生椎骨壓縮性骨折

輕輕一滑倒就發生橈骨骨折、股骨骨折

你身邊有上述情況發生嗎?

你一定覺得不可思議,一定是醫生危言聳聽,但事實上,對於絕經後的女性來說,骨折並不是遙遠的事情。

一個同事70十多歲的婆婆去年一年就發生4次骨折,導致常年不能出門活動只能臥床休息,自己和家人都苦不堪言,生活質量也明顯下降。

絕經後警惕“沉默的殺手”


1、為什麼絕經後女人易發生骨折?

大家一定很納悶:怎麼以前都好好的,這年紀一大這老骨頭就像是豆腐做的,動不動就骨折。這種日常生活中未受到明顯外力或受到“通常不會引起骨折的外力”而發生的骨折醫學上稱骨質疏鬆性骨折又稱脆性骨折。為什麼絕經後女性朋友特別容易發生這種骨折是因為我們的骨頭髮生了骨質疏鬆症,骨質疏鬆症又被稱為“沉默的殺手”

以下是絕經前後骨質的對比:

絕經後警惕“沉默的殺手”

絕經後警惕“沉默的殺手”

2、骨質疏鬆可怕嗎?

發病情況:

2013年國際骨質疏鬆基金會報告:全球每3秒鐘就有一例骨質疏鬆性骨折發生,約50%女性和20%的男性在50歲之後遭遇初次骨質疏鬆性骨折。我國60歲以上老年人骨質疏鬆發生率接近60%,發生人群中女性佔61.8%,

其中約10%因此而發生骨折,據統計在中國50歲以上女性約1/3存在脊椎部位的骨質疏鬆,約1/8可能發生椎體骨折,如果不幸發生髖骨骨折導致長期臥床不起而出現一系列併發症導致的病死率可達20%,永久性致殘率可達5o%。所以骨質疏鬆又被稱為“沉默的殺手”


3、骨質疏鬆是怎麼回事?

骨質疏鬆症是以骨強度下降、骨折風險增加為特徵的骨骼系統疾病,多見於老年人,尤其是絕經後女性,骨強度反映骨骼的兩個主要方面即骨密度和骨質量。

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4、絕經後為什麼就容易骨質疏鬆?

絕經後骨質疏鬆的主要原因:骨的代謝包括骨的形成和吸收,當骨的吸收大於骨的形成時表現為骨丟失,隨著骨量的丟失就發生了骨質疏鬆,骨的代謝受到很多因素的影響,但圍絕經期卵巢功能日漸衰退直至徹底撂挑子不幹活了,這個過程中雌激素的減少是骨質疏鬆最關鍵的因素。

雌激素缺乏後破骨細胞的活性明顯增加,骨的丟失以骨松質更加明顯,雌激素抑制骨的吸收,絕經後由於雌激素缺乏,骨的吸收增加,骨的丟失迅速增加,(絕經後初期的5年中骨量丟失最快時期,達50%,所以這5年是預防骨質疏鬆的重要時期)我們身體的骨頭分為皮質骨和松質骨,松質骨包括脊柱的椎骨、髖骨、股骨頸,雌激素主要對松質骨的影響更大,這就是為什麼女性的這些部位特別容易發生骨折的原因。

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5、你的骨質疏鬆了嗎?

  • 骨頭痠痛

患者常常感到四肢痠痛,尤其以脊柱關節明顯,可能是因為骨質疏鬆,小梁骨發生微骨折引起疼痛。特點:初期,活動時出現腰背痛,逐漸發展到持續性疼痛,坐、久立等固定姿勢時加劇,有時可伴有四肢放射性痛和麻木感。


  • 脊柱變形

嚴重者身高縮短和駝背


  • 脆性骨折

胸、腰椎、髖部、橈、尺骨遠端和肱骨近端為常見部位,50歲以後發生了脆性骨折不用檢查即可診斷骨質疏鬆

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6、骨質疏鬆青睞哪些人?

絕經後女性,有母系家族史,低體重,長期大量使用糖皮質激素,低雌激素,吸菸, 過量飲酒,缺乏鍛鍊,鈣攝入不足,Vitamin D 攝入不足等,存在上述情況的人會增加患骨質疏鬆的風險。


7、骨質疏鬆能檢查出來嗎?

骨質疏鬆的檢查:

通過測量松質骨的骨密度可以用於診斷骨質疏鬆。骨密度檢查的儀器多種多樣,以雙能X線檢查準確度高。

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8、骨質疏鬆及骨折可預防嗎?

  • 改變飲食生活習慣,合理膳食

多食富含鈣的食物如魚蝦、每天250-300ml牛奶豆漿,飲綠茶,戒菸、減少酒、咖啡、碳酸飲料的攝入,低糖低鹽飲食,每天5份蔬菜。

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  • 堅持體育鍛煉多曬日光浴

慢跑每天10-15分鐘

柔軟體操、廣播操、或太極拳每天早晚各一次,每次10-20分鐘

頸部、上下肢屈伸運動每次10-20分鐘

球類運動每日10—15分鐘

絕經後警惕“沉默的殺手”

  • 適當補充鈣劑和維生素 D

鈣是預防骨質疏鬆的基本措施,不能單獨作為骨質疏鬆治療藥物僅作為基本的輔助藥物

絕經後警惕“沉默的殺手”

  • 定期進行骨密度檢查
  • 加強防摔、防碰、防絆、防跌
  • 必要時可以在婦科醫師指導下及時合理補充雌激素


預防骨質疏鬆從年輕做起,從現在做起,祝大家老了以後仍然身姿挺拔,仍能健步如飛,平步青雲。


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