正常情況下，人體糖分的吸收和消耗、轉化維持著動態的平衡，從而使我們的血糖保持相對穩定。一旦這種平衡被打破，不管是糖分吸收的增多，還是消耗、轉化的減少，都會引起血糖升高，導致糖尿病。
有數據顯示，我國成年人的糖尿病發病率已經超過10%，也就是說每100個成年人中，就有超過10人患有糖尿病，由此推算，我國的糖尿病患者超過一億人。
糖尿病人
血糖高的人，晨起時會有4異常，若一個不佔，說明血糖控制得不錯
異常1：口臭。
因為睡前經過刷牙、漱口，口腔中殘留的食物以及脫落的上皮細胞都被清理，少量的唾液也會對細菌產生抑制作用。很多人晨起時，口腔呼出的氣體並沒有太大的異味。如果此時，呼出的氣體有明顯的異味，甚至是口臭，則血糖很可能升高了。
當血糖過高時，即便清除了口腔的異物，但是仍會有糖分隨著唾液而分泌到口腔中。這些糖分是口腔中細菌的“美食”，經過一夜的分解、發酵後，會產生大量的硫化氫氣體，這種氣體的味道和臭雞蛋相似，會隨著呼吸呼出體外。
口臭
異常2：手腳冰涼。
當血糖長期過高時，因為大量的糖分在血液中，會使血液變得粘稠。
白天運動的時候，因為血液流速較快，對肢體供血的影響相對較小。但是在睡眠過程中，人體處於靜止狀態，血液流速慢，加之血液粘稠度高，很容易導致肢體末端的血液循環不良，細胞代謝率減慢，熱量產生減少，從而出現雖然蓋著被子，晨起的時候，仍然會感覺手腳冰涼，甚至會出現麻木的情況。
手腳冰涼
異常3：皮膚瘙癢。
長期的血糖高，糖分會通過汗腺、皮脂腺，隨著汗液、皮脂排洩到皮膚表面。
人在晨起時，皮膚表面的汗液和油脂還沒有揮發和清洗，這其中的糖分正好是皮膚表面大量細菌的食物，糖分被細菌分解後，會產生有機酸，如乳酸、醋酸、丙酸等，這些酸性物質會對皮膚造成刺激，從而產生皮膚瘙癢的情況。所以糖尿病人的皮膚瘙癢夜間及晨起時最為明顯。
此外，病人也會出現外陰的瘙癢，其原因和皮膚瘙癢相同。
皮膚瘙癢
異常4：視物模糊。
夜間血流速度減慢，血液也更加粘稠，供應視網膜的血管都是小血管，血糖高的人很容易發生小血管病變，導致血管硬化、管腔狹窄、血管堵塞，從而引起視網膜缺血、變性，引起視物模糊。
早期僅表現為晨起時視物模糊不清，至午後變可減輕或消失，晚期則視物模糊會逐漸加重，會引起視力明顯下降，甚至失明。
視物模糊
這3種食物是高血糖的“幫兇”，趁早遠離。
食物1：紅燒肉。
大家都知道紅燒肉中含有大量的脂肪，其實也含有大量的糖分。廚師為了讓紅燒肉色香味俱全，會加入大量的冰糖或白糖炒糖色，使我們在吃的時候，會有又鹹、又香、又甜的口感。
這些糖分的攝入，無疑會升高我們的血糖，所以血糖高的人，紅燒肉少吃。
紅燒肉
食物2：餅乾。
餅乾的主要成分是麵粉、澱粉和白砂糖。而麵粉和澱粉也屬於碳水化合物，進入體內後會轉化為葡萄糖，從而升高血糖。
餅乾對於血糖高的人來說，是大忌。
餅乾
食物3：火龍果。
火龍果含有豐富的維生素C和花青素，具有抗氧化作用，可以清除人體內的自由基，具有美容養顏的作用，口味也不是很甜，但是其含糖量卻非常高，每百克中碳水化合物的含量高達12.38克，是名副其實的高糖水果，而口感較甜的西瓜的碳水化合物含量卻只有每百克7.55克。
所以，不要被口感所迷惑，口感不甜的，不一定糖分含量就不高。
火龍果
日常降血糖做好3件事，保護身體健康。
1.多運動。
在肥胖人群中，因為體內脂肪的堆積，很會產生高胰島素血癥，長期的血胰島素升高，容易使人體產生胰島素抵抗，導致血糖的升高。
通過運動的方式，可消耗熱量，減少體內的脂肪，減輕胰島素抵抗，恢復組織細胞對胰島素的敏感性，利於血糖的控制。可選擇適合自己的有氧運動方式，如快走、騎車、游泳、慢跑等，長期堅持，效果明顯。
快走
2.補充礦物質和氨基酸。
礦物質和氨基酸可保持胰腺的正常功能，也是分泌胰島素的重要原料。對於控制血糖具有重要的作用。
礦物質和氨基酸含量豐富的食物有：石榴、藍莓、梨子、苦瓜、洋蔥等。另外燕麥中含有豐富的B族維生素和葉酸，對控制血壓也有很好的作用。
石榴
3.充足睡眠。
現在人們普遍有熬夜的習慣，長期的熬夜會導致精神緊張，交感神經興奮性增強，皮質醇、腎上腺素、胰高血糖素分泌增多，使血糖升高，同時還可引起腺體分泌功能異常，胰島素分泌受到抑制。
所以，保持充足的睡眠，對於降低血糖也有積極的作用。建議不晚於11點入睡，睡眠時間保證在7小時以上。
充足睡眠
注意：血糖高的人對於血糖要做到勤檢測，不但要檢測空腹血糖，還需要檢測餐後2小時血糖，維持全天血糖的相對穩定，可以預防和減少併發症的發生。
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