對於很多減肥的小夥伴來說，可能會花很多時間去嘗試很多種減肥法，卻可能總是達不到效果。天天忙碌的三點一線，生活已經讓你沒心力去運動？其實減重的根本，還得從提升基礎代謝做起。
人的基礎代謝佔了一天中消耗能量的差不多70%。如果這個基礎代謝量轉移到別的部位的話，肌肉約佔40~50%、肝臟、腸胃、腎臟約佔30~40%、大腦佔10~15%、心臟則約佔了5~10%。因此我們可以知道，基礎代謝大多使用在肌肉上，也就是說，要提高基礎代謝的話，肌肉佔有重要地位。 那說到這裡估計大家都應該有個大概的認識了。
曾經嘗試過250種以上減重方法的減重專家和田清香，她透露其實只要每天花1分鐘，利用肩胛骨身展的一套簡單動作，就可以輕鬆改善很多上班族肩頸痠痛的老毛病。原理呢主要是通過刺激周圍褐色脂肪細胞，提升基礎代謝的速度、通過消耗卡路里，達到易瘦、不腫的體態。
早晨一分鐘肩胛骨伸展操 ，燃脂還改善肩膀痠痛
每日早晨1分鐘，以肩胛骨伸展操來刺激負責推動脂肪燃燒和提高體溫的褐色脂肪細胞，使全身變得暖和，並能使身體在那之後的5~6小時持續處於高代謝狀態，對於減重、肩頸痠痛都非常有效果。
作法：
1、擴胸：將手伸直，用指尖優雅地在前後周圍畫∞型。關鍵是將手臂向後推時，使鎖骨往上傾斜突出。
2、 從肩胛骨活動手臂：相反地，將手臂往前推時，使背的兩側稍微彎曲呈圓弧。
好了，老燕今天的分享就到這裡了，如果你覺得肩膀痠痛，又苦於疫情期間不能去按摩，那自己也可以通過這套簡單的肩胛操來改善肩膀痠痛的情況哦！有什麼問題歡迎與我溝通！
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