康存亮
腰围对健康很重要，是重要的健康指标。
与腰围有关的，主要是腰臀比和内脏脂肪等级。腰臀比是腰围与臀围的比值。腰围除了影响身材，主要是涉及到内脏脂肪等级。一般来说女性腰臀比在0.7左右被认为是最性感的身材。
内脏脂肪等级是指内脏囤积的脂肪量，一般在肝脏周围囤积的脂肪比较多。内脏脂肪越多，越容易得脂肪肝，脂肪肝可能转化成肝硬化，导致肝癌。这是肝癌的诱发因素之一。
人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪分布在全身各部位。腰腹上的脂肪既包括皮下脂肪，也包括内脏脂肪。
每个人都有内脏脂肪，内脏脂肪等级在4-5之间最健康，不能超过9。身体胖的人一般内脏脂肪等级也都偏高，某些比较瘦的人也有一部分人内脏脂肪等级偏高，要引起注意，不要以为瘦就不会得脂肪肝。
内脏脂肪等级较高，不仅需要减皮下脂肪，更要减内脏脂肪。
减脂主要做中等强度有氧运动，还要做适量的器械锻炼。两者缺一不可，最重要的还是要通过饮食调节减少碳水摄入量，增加蛋白质摄入量，控制脂肪摄入量。多吃富含膳食纤维的主食和蔬菜。具体方法和普通减脂非常类似。
行远健身
腰围也是“健康指数”吗？腰围，是健康指数，也是衡量身材的重要指数。
腰围，经脐部中心的水平围长，是反映腰部脂肪的指标；亚洲男性的平均腰围73.35cm，亚洲女性的平均腰围为65.79cm。说到腰围，不得不提到臀围，臀围是臀部向后最突出部位的水平围长，亚洲男性的平均臀围88.82cm，亚洲女性的平均臀围91.66cm。
腰围、臀围是判定身体局部脂肪或者肌肉的指标，腰臀比则是衡量身体健康和形体的更进一步的尺度。腰臀比是腰围和臀围的比值，亚洲男性的平均腰臀比为0.81，亚洲女性的平均腰臀比为0.73。
腰臀比的比值越小，说明身体越健康。世界卫生组织以男性腰臀比大于1.0，女性腰臀比大于0.9，为中心性肥胖（腹型肥胖）。中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，还堆积在内脏，容易诱发心血管疾病和高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
就身材角度而言，腰臀比0.7的女性被认为最有魅力。打造相应的腰臀比，应先以慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂瘦身，后以不同的力量训练增肌塑形。
沧海人间
腰围是很重要的健康指标！
很多人看着四肢围度都比较正常，体重指数也在正常范围内，但是，肚子鼓鼓的，腰上一捏一把肉，这个时候，腰围和腰臀比数据肯定超标。
这两个数据超标，意味着有不少的内脏脂肪。会增加心血管疾病以及其他慢性病的风险。
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