對於男生來說，總是嫌自己的身材不夠強壯，似乎沒有強悍健碩的身材就不能體現出自己的男子氣概。如果各位老鐵也認同這一觀點，那就從下面這位大叔的健身體驗中汲取靈感吧。
今天介紹的這位大叔看起來身材不是太強壯，可這明顯的肌肉線條也實在是令人羨慕，不僅腹肌非常有型，就連腹部周圍的線條也被鍛煉出來。但為了能讓自己變得強壯，他還是打算繼續努力。
為了能改變自己，大叔嘗試為期10周的健身轉型，讓我們看看他10周後的身材變化。當然你需要做好心理準備，作為健身達人，他的健身挑戰肯定不一般。
要想塑形增肌關鍵是要有力量訓練的支撐，當然，現在像大叔一樣去健身房可能不太現實，如果可以通過居家徒手健身運動增加一些負重，效果也同樣不錯哦。
除了健身運動之外，大叔對於健康飲食也是非常在意，看他的家常飯全都是清一色的低脂健康食物，這同樣也不是誰都可以堅持下去的，為了好身材當然要對自己狠一點。
在徒手健身運動上，大叔也格外下功夫，看著一個動作他就跟著自己的健身教練一起練習，動作夠標準，效果也很更明顯。所以各位小夥伴在練的時候也一定要注意哦，雖然可能沒有健身教練在身邊，但對於動作的研究也必須到位。
不知不覺，時間過去了5周，這一切對於大叔來說完全不是事。看這身材變化雖然有“找不同”的嫌疑，但還是可以看出胸肌變得更加飽滿了一些。
時間不過剛剛過半，大叔當然會繼續堅持下去。作為健身達人，追求更加完美的自己本就是順理成章的事情，所以他絕對不會讓自己放棄，你是否也能如此執著呢？
鍛鍊腿部力量是許多健身達人的最高追求，練腿的困難不需要小編多說，看這練腿機的重量是不是已經完全超出你的承受範圍。為了好身材一定要對自己狠一點。
10周的時間終於過去，讓我們看一下大叔的前後身材對比，肌肉中線變得更加明顯，整個人看起來也魁梧健壯了不少，不過他追求的好像就是這種精幹有型的身材，和想象中的大塊頭總有一定的差距。
閱讀更多 初夏解說 的文章
