爱科学755
我认为这个和一个人的长期习惯有关系。不管是早睡早起还是晚睡早起都是指一个人在一种环境中养成的习惯，也就是一个人养成了固有的生物钟。很多养生理论上比较推崇早睡早起身体好，但我个人认为养生没有固定的模式，最适合最令你舒服就是最好的选择，因为每个人的与生俱来的基础和状态都是不一样的，所以有自己适应的轨迹，这种轨迹也是自身经过长期不断调整而形成的，这就叫生活习惯，比如有百岁老人一辈子也抽烟、喝酒、吃肥肉，长寿健康，也有的人听从养生理论遵循着各种讲究，结果却差强人意，甚至患病早逝，所以关于早睡早起好还是晚睡晚起好我个人还是认为适合就是最好的！如果强要一个人改变自己固有的生活习惯就很有可能会造成身体内环境的紊乱，从而引起一系列的连锁反应，反而令到身体健康亮起红灯，如果顺其自然顺势而为，则在前进的道路上不会有太多阻力，中医理论中有说“通则不痛”就有着异曲同工的道理，勉强去对抗规律，去强制改变自己已有的习惯就会打乱养成的生物钟，破坏内循环，反而容易出问题，对身体造成不可逆的伤害，这便是我个人的看法，仅供参考。
阿平跟阿斌
关于睡眠问题，夜猫党和养生党总是争论不休。早睡早起一定比晚睡晚起更健康吗？两派的“党争”让这个话题几乎成了“月经贴”，每隔一段时间就会被翻出来讨论。
支持早睡的人认为：
人类之所以昼行夜伏，是经过上千万年的演化的，白天工作、晚上睡觉的习惯早已深刻入我们的骨子里。一旦违背这种24小时制的节律，人体内的各个脏器作息都会受到波及，如免疫力、胃肠健康、精神等，都有负面影响。
支持晚睡的人认为：
只要习惯了晚睡，身体自然而然也会像倒时差那样习惯晚睡的规律，而且睡眠质量好，即便是熬夜也没什么干系。再说，现在年轻人有几个不熬夜的？有谁因为熬夜健康受到严重影响吗？
那么究竟谁才是占理的一方呢？
或许两边都没错。
这可不是和稀泥，其实，心理学对夜猫党和早睡党争论的问题早有定论。
心理学家认为，我们身体的每个细胞都有一个特定的基因，负责调节其活动和新陈代谢节奏。因此，对于不同个体而言，睡眠偏好有所差异也是正常的。有些人的精神活跃峰值在上午，有些人在下午，有些人在晚上，没有优劣之分。
早在1976年，心理学家就开发了一种问卷评估方法，来评估不同的睡眠偏好。根据研究结果，至少有三种偏好类型：
1）晨型人，又称「云雀」（lark），倾向于早睡早起；
2）夜型人，又称「猫头鹰」（owl），倾向于晚睡晚起；
3）正常人，又称「蜂鸟」（hummingbird），没有特别的倾向。
下面是有关这个问卷的评估，大家只需将问卷上的分数相加，最后对比下表，就能知道自己属于哪种睡眠模式啦。
所谓人各有志，有人愿意当早起被吃的虫，有人愿意做晚起没虫吃的鸟，只要你的作息时间在上表的范围内，那么你姑且还算“正常”。
但如果在自然状态下，你长期在晚上九点以前，或凌晨三点以后睡觉，那么你恐怕就需要咨询医生，并可能需要接受相关的手段来调整你的昼夜节律了。
另外，如果你的睡眠类型和你的工作不相吻合，比如你是绝对清晨型的人，但工作却要求你长期值夜班，那么从长远健康来看，还是建议你早些辞掉这份工作，找一份工作节奏与你的睡眠习惯相对应的才好。
好了，早睡好还是晚睡好，关于这个问题的探寻，可以到此为止了。如果真要探究个所以然，不如研究下如何保证良好的睡眠质量，这个才是影响睡眠影响人健康的关键因素。
可以提高人的睡眠质量的方法有：睡前减少玩手机、电脑的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的生成，而褪黑素会提高你睡眠的质量；睡觉前适当运动也能促进睡眠；对于长期减肥的朋友来说，睡眠质量往往不佳，这是因为体内缺少相关的矿物质，如镁、钾、铁、钙、维生素B等。
Qi安琪800
这段时间，大家都在讨论健康，讨论吃饭，讨论睡觉；这个问题好像很平常，但重要的时候会让一个人垮掉！
其实睡觉和健康就像银行里的存款一样，你老是不知道储存而且消费没有节制，想想看，会不会慢慢地就变少了，就拿为了工作老上夜班的人，刚开始还行，时间一长老感觉那里不舒服，说不上来，这就是消耗的过程。
对于早睡早起和晚睡晚起来说，时间不是最主要的，睡眠的质量是最主要的，如果你的24小时深度睡眠的时间充足，质量高，你就会精力充沛，大脑反应正常，记忆力也好，各方面也就不会有啥问题。
有人把睡眠分为三个阶层，第一个就是打盹，第二个就是浅睡眠，睡着容易叫醒的，第三个就是深睡眠，不容易叫醒的，只有深睡眠才能清除掉大脑一天的杂质，睡起来之后神清气爽。
还有一个就是睡眠时间，一个周期是九十分钟，也就是一个半小时；一个人成年人一天的睡眠时间保证在四个到五个周期就可以，就是六个小时或者七个半小时，也可以把晚上睡得时间和午睡的时间加起来这么多也行！
最后一个就是，每天不一定睡八小时，有时候需要开会呀，有啥急事就睡不了这么多，所以拉长一周了算，每周你只要保证能睡够三十到三四五个周期，就是说这么多睡眠时间用一周来睡也行，根据自己的实际需求，但一周下来不能少于这个周期，还有千万不要因为没睡够时间而焦虑哦。
大多数身体健康的，长寿的人，生活都是有规律的，睡眠也是一样有规律的。如果非要确定早睡早起好，还是晚睡晚起，你自己可以试一下，做个对比就知道了！希望能给朋友们带来一点启示！
活成大白菜的样子
安睡早起，精神百倍，晚睡的人容易憔悴，疲劳，失眠多梦，晚起的人容易产生拖延症
戴口罩的大叔
个人认为早睡早起要比晚睡晚起要好的多！！
早期看过一篇关于中医又有点易经的文章。
文章内容太多，也记不太清楚了，大概内容就是，一天24小时当中，也分四个"季节"和24个"节气"，每六个小时是一个季节，每小时是一个节气，早上5时是一天中的惊蛰，万物复苏的节气，文章中提到这个时辰，人们应该起床，运动，晚上9时是一天中的霜降，大家都知道，霜降左右，动物们都准备开始冬眠了，当然，人类是高级动物，也不例外，所以这个时间睡觉是最好的，晚上九点至晚上五点，正好八小时，也符合八小时睡眠
个人认为文中说的也很有道理，自己试了一段时间，晚上五点可以起来，但是，问题来了，中午是真想睡觉啊，如果中午不睡觉，下午就没有办法集中精力工作，晚上还有各种事情要做，9点根本没有办法休息。时间长了睡眠不足会导致大脑缺氧的[捂脸][捂脸]
在这里要和大家说一点，不管工作有多忙，都要多注意休息，身体健康才是本钱！[灵光一闪][灵光一闪]
1匹金色的黑马
早睡早起是很利于身体健康的，我曾经就是一个爱睡懒觉的人，早上不想起，越睡越想睡，有时候感觉头都睡晕了，久而久之觉得只要大动作动一阵子就感觉累得不得了，缺少锻炼不说，人也是越来越消极，很多工作，事情不愿意去尝试。再说觉得一天很短做不了什么的人一定是睡懒觉的人，其实一天真的可以做很多工作，每天早上7点起床开始一天的工作，你会发现好久好久都还没到12点，睡懒觉的话感觉起床不了多久天就快黑了。早上空气好，早起做做有氧运动，身体会越来越好，自己也会越来越自律，很多事情自然对自己有信心
林城小宋的vlog
相信大家在生活中经常会听到这么一句话，早睡早起身体好。但是非常可惜，我们的生活节奏太快，熬夜也成为日常生活中最常态的事情，更多的人习惯了晚睡晚起。那么真的是早睡早起比晚睡晚起健康吗？面对这样的问题，我相信大家第一时间肯定是确定的，请大家别先下定论，我们一起来看答案。
比如我们的吃饭与压力等差别不大的情况下，仅仅通过改变休息时间，也不存在什么影响，但是真实情况不是这么一回事！假如你经常晚睡的话，那么睡眠质量与早睡的人肯定不一样。于是，往往在白天，就会觉得更加疲乏，更加重要的是，如果你经常晚睡，往往还伴随着吸烟的习惯，这样就会很大程度上造成自己的睡眠质量更差。
换句话说睡晚的人，睡眠质量肯定会受到影响。当然了，也存在一部分人适应晚睡的规律。而且影响也不是特别大，这仅仅是少数人，奉劝大家还是早睡早起。不仅早睡早起，还建议大家要戒掉以下几种坏的习惯。
一：对于许多人来说，睡的比较晚，喜欢睡前吃个夜宵，但如果经常这样，我们人体已经休息了，但肠胃还在工作，势必会干扰到我们的休息，因此睡前2-3小时最好不要吃夜宵。
二：枕得太高
正所谓“高枕无忧”。但事实确不是这么一回事。原因就是，高枕就是被动保持低头姿势，这样会导致落枕的现象，好的枕头应该是支撑头部。这样可以释放我们颈椎的压力，有利于更好的睡眠。所以科学建议，睡眠质量提高也有很多科学知识哦，希望我们都可以学一点点，提升自己睡眠质量，改善我们的身体健康。
撸货有道
早睡早起更好点吧，我做电商的，经常熬夜加班，早上睡到9点多才起来，但是身心俱疲，有时候休息陪孩子玩，他早上6-7点就醒了要起床，我陪他一起起床，吃早饭，玩耍，感觉浑身充满活力，脑子也清晰，一早上忙完好多事，发现才9点多，还不觉得累[捂脸]，所以还是要养成良好生活习惯，早睡早起，身体好[微笑]进过这次疫情，更是觉得生活不易，30岁的身体，已经浑身都是毛病，得赶紧调整生活作息规律了，开始养生生活，不然老了更是受罪呢
硕哥妈妈
大家都知道一个道理，就是“早睡早起”身体好，没有哪个人相信“晚睡晚起”身体好，“晚睡晚起”是一个不良的生活习惯，所以晚睡晚起生活方式一定是要改变的，无论是从科学还是我们的行为习惯上讲，都是有道理根据。我们有古老的文明，都是在说，一日之计在于晨，如果起的过晚，那么晨就没有了，这也是不利于我们的身体健康，也不利于我们日常的工作。
早睡早起是非常适合人体的各个功能需求的，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，是属于人体肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒亦同
湖南小芸
相信大家在生活中经常会听到这么一句话，早睡早起身体好。但是非常可惜，我们的生活节奏太快，熬夜也成为日常生活中最常态的事情，更多的人习惯了晚睡晚起。那么真的是早睡早起比晚睡晚起健康吗？面对这样的问题，我相信大家第一时间肯定是确定的，请大家别先下定论，我们一起来看答案。
比如我们的吃饭与压力等差别不大的情况下，仅仅通过改变休息时间，也不存在什么影响，但是真实情况不是这么一回事！假如你经常晚睡的话，那么睡眠质量与早睡的人肯定不一样。于是，往往在白天，就会觉得更加疲乏，更加重要的是，如果你经常晚睡，往往还伴随着吸烟的习惯，这样就会很大程度上造成自己的睡眠质量更差。
换句话说睡晚的人，睡眠质量肯定会受到影响。当然了，也存在一部分人适应晚睡的规律。而且影响也不是特别大，这仅仅是少数人，奉劝大家还是早睡早起。不仅早睡早起，还建议大家要戒掉以下几种坏的习惯。
一：对于许多人来说，睡的比较晚，喜欢睡前吃个夜宵，但如果经常这样，我们人体已经休息了，但肠胃还在工作，势必会干扰到我们的休息，因此睡前2-3小时最好不要吃夜宵。
二：枕得太高
正所谓“高枕无忧”。但事实确不是这么一回事。原因就是，高枕就是被动保持低头姿势，这样会导致落枕的现象，好的枕头应该是支撑头部。这样可以释放我们颈椎的压力，有利于更好的睡眠。所以科学建议，睡眠质量提高也有很多科学知识哦！
