快樂精氣神
小劉是一名95後畢業生，一直夢想著自己能成為一名好主持人。可是，第一次登上臺的時候，緊張、焦慮、害怕讓她全變了。其實小劉很認真的準備了這次主持，在準備第一次主持的前一晚，她很認真的寫著稿子，將內容看了不下10遍，講稿演習了四五次。走進會場前，她將文件抱得緊緊的，牙關也咬得很緊，等到走到前面，一碰麥克風，嚇得她把文件全掉了。她不敢看下面的人，準確的說，她其實很怕見到人，只要人一多，她的臉就開始發燒。
生活中像小劉，怕見人的，還是存在不少的。他們為什麼不敢見人呢？心理諮詢師裡外雅堂來和你說一說。
為什麼有的人怕見人
很多人一聽說“怕見人”，就認定對方是社交恐懼症，其實並不一定準確。怕見人，也可能是一個人的個性特徵，這和他的成長經歷有關。
大多數孩子在遇到陌生人時，會感到害羞、害怕或緊張，這其實是成長過程中一種培養和擁抱的人格特質，即使他們此刻對陌生人持謹慎態度，內心的平靜仍然可以照耀自己。隨著年齡的增長，他們似乎仍然和兒童時期一樣，很少和人互動，尤其是陌生人，我們曾他們為“慢熱型”。
慢熱型的人原生家庭中，可能也有一個慢熱型的養育者，或跟陌生人講話辦事有點膽怯，這是一種內向力量，TED演講曾指出，“並不是每一個人都有著喧鬧額個性，安靜的人擁有與世界分享的重要禮物”。
不過，如果一個家庭經常責罵孩子，或者缺少和孩子的交流互動，那麼，當孩子成年以後，也可能因自小沒有安全感而害怕接觸人。
另一種導致一個人怕見人的原因，可能是在學校遭到老師、同學嘲笑，覺得自己不如別人，於是不敢和同學來往，用這種退縮的方式來保護受傷的自己。
而如果一個孩子從小體弱多病，或者在生活中遭受過一次重大心理刺激，比如被恥笑、受欺凌等，可能會造成孩子自尊心受損，變得害羞、膽怯，不敢見人。
那麼，一個人怕見人，有沒有可能是社交恐懼症呢？答案是有可能。
社交恐懼症
社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，多見於青少年或成年早期，主要表現為對社交場合和人際接觸的過分擔心、緊張和害怕，是一種對任何社交或公開場合感到強烈的恐懼或焦慮的神經症，心理學上也稱之為社交焦慮失協症（Social Anxiety disorder，縮寫SAD），屬於焦慮症的一種。
社交恐懼症患者對社交感到侷促不安，擔心自己出醜，造成尷尬場面，因此，他們往往不敢在人們的注視下書寫、進食或發表講話，不敢近距離地與人接觸，尤其不敢與重要人物會談，不敢看別人的眼睛，有的會臉紅、心跳加速、出汗。他們恐懼的對象，可以是陌生人，也可以是熟人。
怎麼診斷是否患有社交恐懼症？一般來說，需要有以下特徵：
1.對社交互動有著強烈的恐懼，恐懼程度與現實極不相符。遇到社交場合時，可能有會焦慮和自主神經症狀，如心慌、出汗、四肢發抖或手抖、聲音發顫、面色赤紅等。
2.有反覆的或持續的迴避行為，明知自己的恐懼和焦慮是過分的，不必要的，但無法控制。
3.社會功能相對完好，只是因為害怕社交而影響到個人表現；有自知力、痛苦感，想改變現狀。
社交恐懼症需要與迴避型人格障礙鑑別診斷，社交恐懼症患者是想接觸人，但害怕接觸人；迴避型人格障礙患者是不想接觸人，但未必害怕接觸人，甚至回懟人事所使用的語言十分犀利。
怕見人怎麼辦
宅家，怕見人，到底是不是心理出問題了？
事實上，每個人都或多或少存在一定程度的心理問題，只要不影響正常的生活和社會功能，問題是不大的。
但是，如果想改變自己的現狀怎麼辦？
1.接納自己
學會接納自己內心的擔憂、恐懼，不討厭這樣的自己，是解決問題的第一步。只有當一個人能夠正確認識自己，並接納真實的自己，才能走出自信的第一步。一再否定，懷疑自己，將使自己陷入惡性循環。
2.鼓勵自己勇敢面對
可以預想各種社交場合，手寫一下交談話稿，或者在心裡打一個腹稿，自己對著鏡子慢慢練習。告訴自己，“我可以”。
3.多運動，放下過多的心理負擔
經常運動，可以釋放心裡壓力，舒展身心。在運動的過程中，你還可以觀察別人，一個點頭，一個招呼，慢慢就開始了社交。
不必擔心有人一直關注你，或自己成為被關注的中心，也不用過分討好別人。事實上，人們大多更關注自己，一味的討好別人，有時候反而得不到應用的尊重，因此，做自己就好。
以上是我的回答，如果你還有其他疑問，歡迎下方評論區留言，共同探討。
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