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酸奶其實並沒有減肥的作用，因為酸奶在製作時是通過乳酸桿菌來分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的風味，而利於吸收，但是牛奶中原來的熱量是沒有改變的。有些女性朋友在減肥時將酸奶作為主食食用卻能達到減肥的效果，這是因為每餐只吃1杯酸奶和一些水果，而酸奶營養豐富，富含優質蛋白，不會造成營養不良，攝入的總熱量減少，體重也就減輕了。
減肥期間可以飲用酸奶，酸奶中含有大量的蛋白質，它能夠明顯的增添機體的飽腹感，並延長胃腸道的消化時間，同時還可減少其他食物的攝入，從而更好的達到減肥效果。
林子晴Lesley
酸奶早上喝晚上喝最好容易吸收減肥，因為早上是需要營養的時候，不過不能空腹喝，可以配一些粗糧，麵包，雞蛋一起。晚上喝可以幫助睡眠，最好是酸奶配點兒餅乾，如果想更好一點兒可以喝純牛奶更好，酸牛奶可幫助消化，但是有些胃腸道不好的人不建議喝，建議喝高鈣或是低脂牛奶。
喝酸奶最好的時間是飯後2小時，因為飯後胃液的ph值上升，這種環境很適合乳酸菌的生長，能讓酸奶的營養充分的發揮，不要空腹喝酸奶。因酸奶中活性乳酸菌只有ph值在四上才能生長，而空腹時ph值都在2以下，所以乳酸菌就會被胃酸殺死，營養價值就會大打折扣。
酸奶也不要加熱喝，如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性，若一次購買幾天的酸奶應放在冰箱的冷藏室保存，酸奶的保質期一般只有七到十四天。一定要多多瞭解及注意哦⚠️…關注我➕
肖佐哥
個人瘦身經驗分享：剛瘦身成功17斤多，建議用低碳飲食瘦身，主要早餐喝黑咖啡，中餐和晚餐吃低脂，高蛋白質的肉類（如：魚肉，牛肉，低脂火腿：含脂肪量低於5%，雞蛋，羊肉等），蔬菜（生菜，花菜，芹菜，波菜等），水果（蘋果，蕃茄，檸檬等），低脂肪的酸奶，脂肪含量不能超過5%，或者是脫脂酸奶，酸奶建議在中餐吃，且每次分量是200g，不能多喝。重點是晚餐需在晚上七點前完成，過後就不要吃了，多喝水，不要熬夜，這樣13天能瘦10斤左右哦。
酸奶建議喝如圖這個牌子，超市，牛奶專賣店都有買的。
以上是我個人瘦身經驗分享，謝謝[玫瑰]
芳芳shuo護膚
晚上喝酸奶。
在晚上喝酸牛奶好處是最更多的。因為晚上12點至凌晨是我們人體血液中鈣含量最低的時候了，因此網上喝酸牛奶有利於我們人體吸收食物中鈣的營養成分。同時，在這一時間段中我們人體內影響鈣吸收的因素也非常的少。
過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
擴展資料：腹瀉或其他影響腸道功能的病症一次腸道損傷人體就會失去絕大部分的乳糖酶，使那些本來對奶製品消化吸收良好的人出現乳糖不耐受的情況，加重腹瀉，雖然酸奶經過乳酸菌的發酵，但是其中的乳糖成分還會殘留50%左右，所以建議這樣的患者謹慎攝入酸奶。
糖尿病人不宜喝酸奶，酸奶在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病人要特別注意：只有那些用代糖品製作的無糖酸奶才可以選用，並要遵從營養醫師的推薦量。
沙茶哦這樣
你好很高興能回答這個問題，對於酸奶什麼時候喝最減肥有3點：
1.餐前喝
有研究發現，餐前半個小時喝些乳製品可以讓餐後血糖更平穩，減少脂肪的囤積。而且餐前喝一些酸奶可以減少輕餓感，吃飯的時候就可以比較理智，不會吃過量，從而減少熱量攝入。
2.兩餐之間喝
人在空腹的時候胃酸分泌很少，尤其是早晨，胃中的酸度沒有那麼大，酸奶中的益生菌通過胃達到腸道的幾率就會大些。兩餐之間的時候胃酸分泌也相對較少，所以在兩餐之間喝酸奶，益生菌也比吃飯的時候喝通過的機率大。
注意：選冷藏保存的酸奶，才會有我們想要的活性有益菌。患有胃酸分泌過多、胃炎、胃潰瘍的人，儘量不要空腹喝酸奶噢，避免酸奶對胃的刺激
3.補鈣、助睡眠，睡前喝
酸奶中含有豐富的鈣元素，夜間不再進食，身體不能從食物中補充鈣，血鈣濃度會下降，這個時候喝些酸奶可以減少身體生長時動用骨骼中的鈣。同時鈣能夠幫助我們調節神經興奮，在夜間使人的神經放鬆下來更好的進入睡眠的狀態。
三樂魚兒老師
酸奶可以飯後適當的少量應用有利於達到減肥的效果，因為這段時間酸奶比較容易被腸道吸收可以起到潤腸通便的作用，同時也可以幫助胃腸道的消化也可以有效的抑制脂肪被身體的吸收來幫助達到減肥的作用。
酸奶注意不要空腹應用否則容易引起胃酸分泌過多容易對胃黏膜造成一定的損傷性，如果有胃腸道疾病的患者也儘量不要應用，應用酸奶的同時也要做好飲食的整體的合理搭配加強運動鍛鍊才有利於達到比較好的減肥效果
教練胡大聖
1、腸胃功能好的：空腹食用
酸奶也是乳製品的一種，其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素A、鉀、磷、益生菌等營養成分，對於腸胃健康的人群來說，可在空腹期間搭配其他食物一起吃，但食物溫度不能過熱，以免降低酸奶中活性益生菌的數量，這種喝酸奶的方法不僅有利於腸胃吸收酸奶中的營養物質，還能起到飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對減肥的幫助更明顯。
2、腸胃功能較差的：飯後1—2小時喝
另外酸奶味道較酸，含有的酸性成分較多，對於腸胃功能較差的人群來說則不宜空腹食用，會比較刺激腸胃，容易出現腸胃不適的現象，建議飯後1—2小時再喝酸奶，不僅有利於食物消化，還能避免空腹食用的不適。
你需要幸福嗎
酸奶可以飯後適當的少量應用有利於達到減肥的效果，因為這段時間酸奶比較容易被腸道吸收可以起到潤腸通便的作用，同時也可以幫助胃腸道的消化也可以有效的抑制脂肪被身體的吸收來幫助達到減肥的作用。
酸奶注意不要空腹應用否則容易引起胃酸分泌過多容易對胃黏膜造成一定的損傷性，如果有胃腸道疾病的患者也儘量不要應用，應用酸奶的同時也要做好飲食的整體的合理搭配加強運動鍛鍊才有利於達到比較好的減肥效果
Oo布朗熊oO
酸奶可以飯後適當的少量應用有利於達到減肥的效果，因為這段時間酸奶比較容易被腸道吸收可以起到潤腸通便的作用，同時也可以幫助胃腸道的消化也可以有效的抑制脂肪被身體的吸收來幫助達到減肥的作用。
酸奶注意不要空腹應用否則容易引起胃酸分泌過多容易對胃黏膜造成一定的損傷性，如果有胃腸道疾病的患者也儘量不要應用，應用酸奶的同時也要做好飲食的整體的合理搭配加強運動鍛鍊才有利於達到比較好的減肥效果。
幸福be小豬
你好，我是妞妞美食站很高興能回答你這個問題。
在飯後半個小時到兩個小時中間喝酸奶最好，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃的環境，維持腸道健康，解除便秘，淡化色斑，效果非常好。喝酸奶時要注意並非量越大越好，有的人喜歡喝酸奶，甚至也把它當成了飲料，每天好幾瓶，其實酸奶並非量越多越好。尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量，一般每日兩次每次一杯即可。
喝酸奶要注意，只能冷藏不能加熱，如果是想喝酸奶加口味，加水果可以自己加，酸奶的並不是越稠越好，其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑。
酸奶不可隨意搭配，酸奶配麵包，點心還是非常好，但是不宜和某些藥物同服，也不要想著減肥，拼命喝酸奶。酸奶還有大量的活性乳酸菌能夠有效地調節體內的菌群失調，促進胃腸蠕動從而緩解便秘。
