用户65273264035
酸奶其实并没有减肥的作用，因为酸奶在制作时是通过乳酸杆菌来分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的风味，而利于吸收，但是牛奶中原来的热量是没有改变的。有些女性朋友在减肥时将酸奶作为主食食用却能达到减肥的效果，这是因为每餐只吃1杯酸奶和一些水果，而酸奶营养丰富，富含优质蛋白，不会造成营养不良，摄入的总热量减少，体重也就减轻了。
减肥期间可以饮用酸奶，酸奶中含有大量的蛋白质，它能够明显的增添机体的饱腹感，并延长胃肠道的消化时间，同时还可减少其他食物的摄入，从而更好的达到减肥效果。
林子晴Lesley
酸奶早上喝晚上喝最好容易吸收减肥，因为早上是需要营养的时候，不过不能空腹喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠，最好是酸奶配点儿饼干，如果想更好一点儿可以喝纯牛奶更好，酸牛奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人不建议喝，建议喝高钙或是低脂牛奶。
喝酸奶最好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的ph值上升，这种环境很适合乳酸菌的生长，能让酸奶的营养充分的发挥，不要空腹喝酸奶。因酸奶中活性乳酸菌只有ph值在四上才能生长，而空腹时ph值都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣。
酸奶也不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性，若一次购买几天的酸奶应放在冰箱的冷藏室保存，酸奶的保质期一般只有七到十四天。一定要多多了解及注意哦⚠️…关注我➕
肖佐哥
个人瘦身经验分享：刚瘦身成功17斤多，建议用低碳饮食瘦身，主要早餐喝黑咖啡，中餐和晚餐吃低脂，高蛋白质的肉类（如：鱼肉，牛肉，低脂火腿：含脂肪量低于5%，鸡蛋，羊肉等），蔬菜（生菜，花菜，芹菜，波菜等），水果（苹果，蕃茄，柠檬等），低脂肪的酸奶，脂肪含量不能超过5%，或者是脱脂酸奶，酸奶建议在中餐吃，且每次分量是200g，不能多喝。重点是晚餐需在晚上七点前完成，过后就不要吃了，多喝水，不要熬夜，这样13天能瘦10斤左右哦。
酸奶建议喝如图这个牌子，超市，牛奶专卖店都有买的。
以上是我个人瘦身经验分享，谢谢[玫瑰]
芳芳shuo护肤
晚上喝酸奶。
在晚上喝酸牛奶好处是最更多的。因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了，因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分。同时，在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少。
过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
扩展资料：腹泻或其他影响肠道功能的病症一次肠道损伤人体就会失去绝大部分的乳糖酶，使那些本来对奶制品消化吸收良好的人出现乳糖不耐受的情况，加重腹泻，虽然酸奶经过乳酸菌的发酵，但是其中的乳糖成分还会残留50%左右，所以建议这样的患者谨慎摄入酸奶。
糖尿病人不宜喝酸奶，酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病人要特别注意：只有那些用代糖品制作的无糖酸奶才可以选用，并要遵从营养医师的推荐量。
沙茶哦这样
你好很高兴能回答这个问题，对于酸奶什么时候喝最减肥有3点：
1.餐前喝
有研究发现，餐前半个小时喝些乳制品可以让餐后血糖更平稳，减少脂肪的囤积。而且餐前喝一些酸奶可以减少轻饿感，吃饭的时候就可以比较理智，不会吃过量，从而减少热量摄入。
2.两餐之间喝
人在空腹的时候胃酸分泌很少，尤其是早晨，胃中的酸度没有那么大，酸奶中的益生菌通过胃达到肠道的几率就会大些。两餐之间的时候胃酸分泌也相对较少，所以在两餐之间喝酸奶，益生菌也比吃饭的时候喝通过的机率大。
注意：选冷藏保存的酸奶，才会有我们想要的活性有益菌。患有胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人，尽量不要空腹喝酸奶噢，避免酸奶对胃的刺激
3.补钙、助睡眠，睡前喝
酸奶中含有丰富的钙元素，夜间不再进食，身体不能从食物中补充钙，血钙浓度会下降，这个时候喝些酸奶可以减少身体生长时动用骨骼中的钙。同时钙能够帮助我们调节神经兴奋，在夜间使人的神经放松下来更好的进入睡眠的状态。
三乐鱼儿老师
酸奶可以饭后适当的少量应用有利于达到减肥的效果，因为这段时间酸奶比较容易被肠道吸收可以起到润肠通便的作用，同时也可以帮助胃肠道的消化也可以有效的抑制脂肪被身体的吸收来帮助达到减肥的作用。
酸奶注意不要空腹应用否则容易引起胃酸分泌过多容易对胃黏膜造成一定的损伤性，如果有胃肠道疾病的患者也尽量不要应用，应用酸奶的同时也要做好饮食的整体的合理搭配加强运动锻炼才有利于达到比较好的减肥效果
教练胡大圣
1、肠胃功能好的：空腹食用
酸奶也是乳制品的一种，其中含有丰富的钙、蛋白质、维生素A、钾、磷、益生菌等营养成分，对于肠胃健康的人群来说，可在空腹期间搭配其他食物一起吃，但食物温度不能过热，以免降低酸奶中活性益生菌的数量，这种喝酸奶的方法不仅有利于肠胃吸收酸奶中的营养物质，还能起到饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥的帮助更明显。
2、肠胃功能较差的：饭后1—2小时喝
另外酸奶味道较酸，含有的酸性成分较多，对于肠胃功能较差的人群来说则不宜空腹食用，会比较刺激肠胃，容易出现肠胃不适的现象，建议饭后1—2小时再喝酸奶，不仅有利于食物消化，还能避免空腹食用的不适。
你需要幸福吗
酸奶可以饭后适当的少量应用有利于达到减肥的效果，因为这段时间酸奶比较容易被肠道吸收可以起到润肠通便的作用，同时也可以帮助胃肠道的消化也可以有效的抑制脂肪被身体的吸收来帮助达到减肥的作用。
酸奶注意不要空腹应用否则容易引起胃酸分泌过多容易对胃黏膜造成一定的损伤性，如果有胃肠道疾病的患者也尽量不要应用，应用酸奶的同时也要做好饮食的整体的合理搭配加强运动锻炼才有利于达到比较好的减肥效果
Oo布朗熊oO
酸奶可以饭后适当的少量应用有利于达到减肥的效果，因为这段时间酸奶比较容易被肠道吸收可以起到润肠通便的作用，同时也可以帮助胃肠道的消化也可以有效的抑制脂肪被身体的吸收来帮助达到减肥的作用。
酸奶注意不要空腹应用否则容易引起胃酸分泌过多容易对胃黏膜造成一定的损伤性，如果有胃肠道疾病的患者也尽量不要应用，应用酸奶的同时也要做好饮食的整体的合理搭配加强运动锻炼才有利于达到比较好的减肥效果。
幸福be小猪
你好，我是妞妞美食站很高兴能回答你这个问题。
在饭后半个小时到两个小时中间喝酸奶最好，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃的环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑，效果非常好。喝酸奶时要注意并非量越大越好，有的人喜欢喝酸奶，甚至也把它当成了饮料，每天好几瓶，其实酸奶并非量越多越好。尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量，一般每日两次每次一杯即可。
喝酸奶要注意，只能冷藏不能加热，如果是想喝酸奶加口味，加水果可以自己加，酸奶的并不是越稠越好，其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂。
酸奶不可随意搭配，酸奶配面包，点心还是非常好，但是不宜和某些药物同服，也不要想着减肥，拼命喝酸奶。酸奶还有大量的活性乳酸菌能够有效地调节体内的菌群失调，促进胃肠蠕动从而缓解便秘。
