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文|百合媽媽
1、“都是網課惹的禍。”
最近，有許多父母說，再不開學就要扛不住了，與神獸之間的較量已經到了白熱化狀態，隨時都有可能燃爆。
前段時間，網上就曾曝出一個小男孩因為無法忍受父母的訓斥，在衝動之下選擇跳樓來結束自己生命的事件。悲嘆之餘，有人說這都是網課惹的禍，如果孩子在學校上課，就不會發生這樣的悲劇了。
事實上，真正的幕後推手是父母不正確的教養方式，當看到孩子上網課不認真的時候，父母就忍不住打罵、訓斥，時間久了，責罵聲中的孩子對學習僅有的積極性很快便會消失殆盡。可以說，這種簡單粗暴的方法對孩子的學習沒有絲毫的益處，只會加劇親子關係的惡化。
2、“只有感覺好，才會行為好。”
《正面管教》的作者簡·尼爾森曾指出，“認為幫助孩子做得更好的最佳辦法就是對他們做錯的事進行批評，是一種錯誤的方法。”“這並不是說，你不應該讓孩子們知道還有改進的餘地，而是意味著你不必為了使孩子們做得更好而讓他們感覺更糟。”也就是說，孩子們只有在感覺好的時候，才會出現更多的優良行為。
仔細想一想，我們大人也是一樣，在心情大好的時候，會覺得生活很美好，很有意義，對一切都充滿了信心，也有了更強的掌控感，能夠靜下心來做自己手中的事情，反之，亦然。
所以，我們應該停止責罵，把更多的精力放在幫助孩子擁有愉悅的心情上，妥善而智慧地處理好與孩子之間的親子關係。孩子的身心狀態好了，自然就可以心無旁騖地投入到學習中去。
3、說到感覺良好，就不得不提到“多巴胺”這一物質，它是什麼呢？
簡單來講，如果沒有多巴胺，人就體會不到幸福與快樂，就不會有那麼多美好的期待。多巴胺就是我們大腦中專門傳遞令人亢奮和歡愉信息的神經傳導物質，對我們的身心健康有著至關重要的作用。
當我們經歷新鮮、刺激或具有挑戰性的事情時，大腦中就會分泌多巴胺。健康的多巴胺可以讓我們的生活更加有品質、有色彩，充實而美好。而不健康的多巴胺，則會影響我們的身心健康，有的人對一些事物上癮，如網癮、煙癮、酒癮等等，主要是因為多巴胺的存在，受到了多巴胺的控制。
4、如何幫助孩子的大腦分泌更多健康的多巴胺呢？
01、幫助孩子訂立小目標。
研究發現，人在實現目標的時候，不論這個目標有多麼不起眼，大腦都會分泌多巴胺。
父母可以引導孩子學會訂立合理的、通過努力就能夠得著的小目標，而不要訂立不切實際、無法實現的大目標，或者學會把大目標分解成小目標去逐一實現。
比如，對於孩子來說，背會整個單元的單詞有點困難，那麼，就可以讓孩子根據自己的能力，先背其中的一小部分，再背其餘的部分，這樣當孩子實現了一個小目標的時候，就會很有成就感，感覺很快樂，大腦就會產生多巴胺，幫助孩子以更好的狀態去實現之後的小目標。
02、不輕易打擾孩子。
有人說，專注是普通人的“心流”。
心流是指人在全身心地投入一件事情時所表現出的心理狀態，人在此狀態時，通常不願被打擾或抗拒被中斷，心流產生的同時，會有高度的興奮及充實感。
處於心流狀態的大腦，當然也會分泌多巴胺。所以，當孩子專注做事的時候，父母要儘量做到不打擾，讓孩子在心流中充分體驗快樂感與滿足感。同時，也要允許孩子在學習之餘多做一些他感興趣的事情，比如，做手工、畫畫、讀課外書，觀察魚、螞蟻等等。不要擔心，這些事情不會浪費和擠壓學習的時間，反而會讓孩子以更好的狀態投入到學習中去。
03、學會傾聽孩子。
有的父母說，孩子不願意和自己溝通內心的真實想法，其實，並不是孩子不願意溝通，而是孩子在每次說真話後，都會得到父母的批評與指責，是父母的態度讓孩子放棄了這個願望。
前段時間，我家成績一向不錯的兒子，在網上月考的時候，英語居然只得了48分。當時，我看到這個分數的時候，感覺心都在顫抖，我確實無法接受這個分數。但是，我沒有責怪他，我知道孩子心裡比我更難受，從他縮著脖子、無比緊張的樣子就可以看出來。所以，我只是表達了自己的感受，並且做到了耐心的傾聽。
孩子說，他在考試的時候，因為那天盯著電腦的時間太長，身體很不舒服，頭特別暈、眼睛也很疼，匆匆做完試卷後，狀態差到無法檢查，他在交卷前就知道這科一定考砸了。
聽了孩子話，我對他說，不論是什麼原因都不重要，一次考不好不能說明什麼，只要把不會的題慢慢都弄懂了，下次就能取得好成績。
輕鬆愉快的交流，讓孩子感受到被理解、被接納，也逐漸放鬆了下來，臉上慢慢有了笑容。當然，他的大腦也一定分泌了令他感到快樂的多巴胺。
04、鼓勵孩子多做運動。
有研究表明，運動可以顯著提高多巴胺水平，有氧運動後的10分鐘，就可以看到心情明顯好轉，20分鐘後就會達到最高值。
隨著春暖花開的到來，疫情也在慢慢地退去，父母可以在做好必要防護的同時，帶著孩子去戶外做一些有氧運動。比如，跑步、跳繩、騎車等等。慢跑就是一種非常適合孩子的運動，跑完之後，孩子往往看上去更陽光、更富有朝氣，心情也變得更加愉悅，就是因為運動促進了大腦分泌多巴胺的緣故。
05、給孩子提供均衡的飲食。
相關資料顯示，多巴胺是由酪氨酸產生的，所以含有酪氨酸的食物對促進多巴胺分泌有很大的作用，香蕉、牛奶、豆類、肉類等食物都可以刺激多巴胺的分泌，但也要注意不可過量。
而糖、巧克力之類的零食要儘量讓孩子少吃，這一類食品會刺激大腦在短時間內分泌大量多巴胺，但這種興奮與快樂非常短暫，很快就會讓人情緒低落與疲憊。
父母要給孩子提供均衡的飲食，肉蛋奶搭配健康的蔬果，這樣就可以保證在滿足孩子成長所需的同時，讓孩子感受到持久的快樂與滿足。
06、讓孩子聽聽輕音樂。
有研究表明，人在聽輕音樂時，大腦中的多巴胺可以提升9%。
所以，父母不妨讓孩子在緊張的學習之餘，多聽一些輕音樂，幫助大腦得到休息與放鬆，促進多巴胺的分泌，讓孩子的心情更愉悅。
07、保證高質量的睡眠。
睡眠不足會導致多巴胺大量分泌，但這卻不是健康的多巴胺，會讓人感覺到又累又狂躁，第二天醒來大腦中的多巴胺就會變得遲鈍，人就會有昏昏欲睡的感覺。如果睡眠充足，大腦就會在清晨分泌大量健康的多巴胺，讓人感覺到清醒和警覺。
相關研究表明，睡眠不足的孩子容易出現情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力變差等問題，而睡眠多的孩子學習能力更強，效率更高，作業用時也更少。研究人員甚至在睡眠時間相差27分鐘的孩子之間發現了行為和情緒上的差異。
所以，父母一定要意識到睡眠的重要性，不能讓睡眠隨意地被其他事情擠佔。每多睡一分鐘對於孩子來說都很重要，有的時候，孩子出現了行為方面的問題，很有可能就是睡眠不足引起的。
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5、結語
其實，網課是一種全新的授課方式，無論是孩子、老師，還是家長，都要經歷一個適應期，我們不能把網課期間出現的所有問題都推卸到孩子身上。老師需要探索更好的教學方法，孩子需要學習如何與一臺電子設備裡的虛擬空間互動，父母也要適應一個不同於平常的角色，每個人都面臨著不小的心理壓力。
父母要寬容孩子，當孩子學習效果不佳、成績下滑時，不要一味責怪孩子，不妨試著按照前文提到的方法，帶領孩子多做一些能夠分泌健康多巴胺的事情，讓孩子的內心愉悅而充實，讓情緒腦騰出更多的空間給理智腦，讓孩子快樂地學習與生活。
#4.5億國人熬夜的真相#
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