清思女裝在路上
看到你一到晩上就會焦慮、情緒低落，很悲觀、難過，我猜你會有些痛苦，和全身緊繃，也感到手足無措，特別想讓自己能有一些輕鬆，卻有些無力，也想尋求支持和力量。
1、接納自己，每個人都有不完美，完美的一定是神，人生也都是不完美的，接納我們在某些領域也做的沒那麼好，即使看起來其他人很輕鬆做到的，我們依舊做不好，而每個人都會有這樣的一些長處，不能和姚明比身高是吧。也不能和馬龍打乒乓球。
2、制定一個可行的生活目標，目標可以制定一個一年的可實現目標，分解到每個月，這樣每個月都可以慶祝自己人生目標的實現，一年下來，我們就能做出一個改變，支持到自己的人生更安穩。
3、晚上可以找一些娛樂輕鬆的活動，比如看一個電影，聽聽音樂，讀書，或者培養一個持續學習的愛好，比如繪畫、書法或者是什麼。讓自己的人生豐盛起來，支持到自己的勞逸結合，輕鬆自在。
祝福你！
心理諮詢師魏偉
我這兩個月因為創業也存在很嚴重的焦慮和失眠。
但上個星期去醫院開了安眠藥，每晚一顆，白天早起訂好鬧鐘，終於找到瓶頸的突破口，現在正在一步步的去執行，睡眠好了很多，兩天做一次清潔，有空再炒兩個菜喝半支紅酒，跟自己說乖乖睡覺，一切都會好起來！不要多想，看看書，拿上筆劃出重點部位！
人生如熬鷹，保持狀態才是王道！
音樂達人姐
來了個悲傷，我就又照見這個悲傷，我的鏡子上出現了悲傷，我就感覺到這個悲傷。這個悲傷走了，我也不去追它，它走就走吧，我等著下一個來。\r
所以聖人之用心若鏡，不降不迎，應而不藏，故能勝而不傷。\r
就是耶穌講的I am that I am，我是我是。我現在是什麼，我現在是恐懼，我是恐懼。我現在是什麼，我現在是悲傷，我就是悲傷。我現在是什麼，我現在是快樂，我就是快樂。\r
我現在是什麼，我現在是焦慮，我就是焦慮，我現在是什麼，我現在是興奮，我就是興奮。\r
無論外在五論你周圍的人事物，發生了什麼，健康情感財富發生了什麼，終歸是一點，引起你內在的一個情緒反應，無論是健康，財富還是愛情終歸是引起一個你內在的情緒波動。\r
如實如是地去經歷這個情緒波動，I am that I am，這就是修行的根本。當你這樣不加分別執著的去觀你的情緒，觀痛苦痛苦就會消失，觀快樂快樂就會放大。這就是格物致知，你每做一次格物致知，就在提升一次震頻，你每做一次格物致知，就在提升意識水平，你就會越來越接近於真正的你。你的生活會越來越豐盛不管哪方面，所以說煩惱即菩提，是你登天的一個臺階！
覺醒吧燦哥
焦慮情緒低落，極度悲觀難過怎麼辦？
我們先來認識焦慮，焦慮跟一個人的認知模式有關，我們的認知習慣和認知模式對我們進入和擺脫焦慮狀態，都起到關鍵的作用。
怎麼辦？這裡介紹一個“故事思維”幫你解決困擾。
“故事思維”它本質上是通過心理暗示，來塑造自己的內在領導力，積極地面對你的焦慮和恐懼。每一種認知模式背後，其實都有一個故事原型。每個人的腦子裡面都有一個或者說某一類故事在影響著自己，甚至有的人終其一生都在用自己的經歷去印證著這個故事。
《白雪公主》和《灰姑娘》的故事，可能就是很多女生腦海中會有的一個故事原型。但如果一個女生覺得自己不好看、性格也不好，覺得自己等不來白馬王子的話，她可能就會埋怨家庭出身不夠好，自己長得不夠好看，這也會成為她人生的焦慮主題。
如果一個人的腦中是《阿甘正傳》的故事，面對一副爛牌，她說不定也會有繼續打好它的勇氣。
每個人心中都有關於自己的那個故事，這個故事是個人信念的延展，很多時候就是我們焦慮的歸因源。
如果一個人腦海中充滿了勾心鬥角的故事，他在人際關係中一定是緊張焦慮的；如果一個人故事裡的人物都是非黑即白的，那他在現實中很可能就是一個對人對己都要求苛刻的人。
面對這一切，我們導入“故事思維”，即通過引入新的元素，淡化造成你焦慮的那個故事原型，為我們的故事換一個主角。
當焦慮發生的時候，試著把你正在經歷的事情想成一個故事的片段，你此刻是一個主角，你遇到了挑戰。我們試著給這個故事換一個主角，然後問自己一個問題：“如果他是我，面對這一切，會怎麼做？”
這個問題一出，你就進入了另一個故事通道，就好像用了一個帶搖臂的攝像機，開始從另外一個角度重新看你現在的經歷以及你預設的未來，會不會有什麼新的可能性會發生？
重點來了，換誰做主角呢？
這個主角可以是一個你很崇拜，敬重，並且認同的人，也可以是一個你認識的導師，一個公眾人物，也可以是你的一個平凡但是不普通的朋友。這些人物的特點是，他們足夠勇敢，堅強和樂觀，他們的優秀不是因為出身和天賦，更多是因為後天的行為和思考問題的方式不同。
然後你會想，如果這事兒是“他”遇到了，“他”會怎麼做？他會建議我怎麼做呢？
當你這麼問的時候，你已經開始替換你故事的主人公，不知不覺當中，你在藉由另一個情景和可能性開始了自我治癒。當你把你正在經歷的事情想象成故事的片段，而且可以更換主角的時候，你其實已經從某種程度上抽身出來，從被動演繹變成提高維度去看你自己的人生。
到此，“故事思維”還沒結束。我們還可以把自己代入到兩種心態：演員心態和導演心態。
所謂“演員心態”，就是你會覺得自己現在是在扮演一個角色，讓你焦慮的事情或者說你現在覺得非常困擾的焦慮狀態，不過就是你的臺詞腳本的一部分而已。喜歡還是不喜歡，都要把角色演好，讓自己在這個焦慮和糾結裡面待一待，畢竟情節會往前推進，你不會一直處在焦慮裡面。接納這個焦慮，把臺詞念好，並且告訴自己：就像以前的很多次一樣，這一次也會過去。
而“導演心態”則是一個更高的力量，我們需要激發向內的領導力，開始對所有的狀況負責。主人公的命運在你手裡都是可以安排和設計的。就像我們喜歡看的很多美劇，都是邊拍邊播，邊播邊拍一樣。
一切皆有可能，如果我們設置的人物的最後結果是大圓滿或者是破碎後重生的，我們就會根據這個主線來安排“他”經歷什麼。
導演心態和演員心態還是非常不同的，所以我們在被焦慮困擾的時候：看到自己有得選擇，能夠有所行動的時候，我們選擇當導演；我們目前做不了什麼的時候，選擇當演員。西方有句經典的禱告文：祈求上天賜予我平靜的心，接受不可改變的事，給我勇氣，改變可以改變的事，並賜予我分辨兩者的智慧。其實說的就是這兩種心態。
我們需要去尋找和積累那些對自己有幫助的故事，聽過見過足夠多的故事，才能有更廣闊的想象力去重寫自己的人生故事。所以，我們要多看名人傳記，去觀察不同人的人生故事，你會發現你並不是唯一那個遇到挑戰的人，你也不是唯一正在焦慮的人。
在這裡，我推薦兩部影片，一個是《奇幻人生》，一個是《土撥鼠之日》。這兩部電影，都是在說普通的日子裡面的重複和焦慮是如何通過故事的改編獲得新生的。還有一個獲獎的兒童繪本也很有意思，名字叫《子兒，吐吐》，講述的是一個小豬誤食木瓜子之後的焦慮，雖然是給孩子看的，我倒建議大人們有空也可以看看。
還有一個建議，焦慮的時候，你可以伸開手，看著五根手指。每個指頭代表你對自己的一個提醒，從大拇指開始看：
第一，大拇指代表信息。
問自己：”我現在感到焦慮，它想傳遞給我的信息是什麼？想要提醒我注意什麼呢？”
第二，食指代表呼吸。
用呼吸凝聚注意力，時間空間上允許我們動的話，說出來、動起來。
第三，中指代表秩序。
問自己：”最近是不是生活秩序感在下降？環境刺激在變大？我該作一些什麼具體的調整？”。
第四，無名指代表配比。
如果這是一個熟悉的焦慮，看看近一段時間不同時間的配比是否有些亂了，該怎麼具體作些改變呢？
第五，小拇指代表演戲。
如果我們能像看電影一樣看待自己經歷的這一切，如果我是導演或是演員，我該如何演繹和繼續呢？我還有什麼其他的選擇讓結局不一樣呢？
信息、呼吸、秩序、配比、演戲，這五個關鍵詞提醒我們應對焦慮的五個方向，也是五個工具。
焦慮是一個始終與我們共存共生的東西，我們要了解它，接納它，讀懂它，才能更好地跟它相處，最終搞定它。不要試圖甩掉它，它有的時候也是在提醒和幫助我們。
經典的童話《小王子》裡有一個詞叫“馴養”，去馴養你的焦慮，從此開始，你既是焦慮的朋友，也是焦慮的主人了。
天海悠悠百善泰來
建議你及時去正規醫院就診，及時對症治療。最好是再配合心理治療，因為只有改變思維模式和應對模式才會更快好起來和防止復發！
平凡倆口子
需要找個人傾訴
WEN911
聽歌是比較好的選擇，
遺落的詩情
你單身，找個對象。
碧翅飛狐3817389
同感。因為白天要應付各種工作，人情世故，許多零碎的心情只能忍著無處安放，到了晚上才是真正屬於自己的時間，各種負面情緒都湧上來了，會悲觀難過，覺得自己渾渾噩噩這麼多年還是在原地踏步，看不到未來，喪到不行，這些情緒是正常的，現在大家普遍焦慮。
但長期這樣除了浪費時間外沒任何好處，我現在試著給自己找點事做，比如看書，練字，學英語，做瑜伽，或者找好朋友聊聊天，有事做之後你就不會胡思亂想，總之就是不要讓自己一直沉浸在悲觀的情緒裡，不要給自己太大壓力，其實人這一輩子只要家人平安健康，有一兩個知己就夠了，別的名利財富都是浮雲，把自己該做的事情做好，就算這一生碌碌無為，也問心無愧。
是一個樹洞
沒有什麼事是一瓶二鍋頭解決不了的
