秋季是许多疾病的高发季节，如上呼吸道疾病、心血管疾病、消化系统疾病等。中医在秋季强身防病方面有许多方法，比如药膳食疗法、针灸法、中药调养法、气功练习调养法等。现介绍两招练功方法，只要大家持之以恒，就可满足少花钱、有实效、用时少、强体质、防疾病的要求。
扶阳益气改善体质
1. 扶阳益气功﹕
秋季天气温差变化较大，经常有不少身体虚弱的患者因为气温突然下降或早起穿衣速度较慢，而受凉感冒，反覆难愈，并诱发其他疾病，如心血管疾病、肺炎、支气管炎等。从中医的角度认为这种体质主要是阳气虚弱所致，通过中医的各种扶阳益气的方法可改善体质，以达到强身健体防病的作用。
◆动作要求﹕
先左手掌贴于右手的皮肤上，来回轻轻摩擦，以感觉右手皮肤温暖为宜；然后右手掌贴于左手的皮肤上，轻轻摩擦产生皮肤温暖为宜。再轻轻摩擦双腿及腰部，同样以感觉皮肤温暖为宜。整个过程呼吸稍加长加深，全身尽量放松。
◆作用﹕（1）提升人体阳气；（2）改善抗病能力；（3）促进血液循环；（4）加强心肺功能
自我拍打提升抗病力
2. 拍打功﹕
拍打功是一种自我锻炼的方法。此功法无论男女老幼均易练习，且方便、安全、有效。多年前，我曾带学生往新会巿中医院实习，在所住酒店附近的公园看见不少70至80岁的长者拍打身体，据说经过如此拍打，可以减少病痛及强身健体。后来，有机会去哈尔滨观看冬季游泳赛，赛前运动员均要做热身运动，其中一项运动就是自我拍打，主要是以此来抗寒防病，避免抗病能力下降。因此启发我去探研此功法的作用及应用，发现它的确在防病去病痛方面具有良好的效果。
◆动作要求﹕
手掌呈弓状拍打全身，尤其四肢肌肉及关节（用中等力量拍打，拍打时局部有震动感）。整个过程呼吸自然，全身放松。每次全身拍打约5至10分钟。
◆作用﹕（1）促进血液循环，利于身体排湿排毒；（2）提升身体的抗病能力；（3）提升大脑及神经系统的自我调节功能；（4）放松减压
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