養生百事通

痛風是一種慢性代謝性疾病，是高尿酸血癥發展而來，尿酸結晶沉積在關節處，產生紅腫熱痛的炎症症狀，也就是痛風，如果尿酸濃度過高，就會在腎臟形成痛風石，也就是尿酸結石。

什麼壞習慣會導致痛風？

痛風是一種代謝性疾病，與飲食密切相關，當然和遺傳因素也有一定關係。對於而言，調整飲食和改善生活方式是我們能做的。在生活中，有一些壞習慣會導致體內尿酸水平升高，誘發痛風發作，應儘可能避免。

最應該避免的是高嘌呤飲食，因為尿酸是嘌呤的代謝終產物，高嘌呤的食物主要包括啤酒、紅肉、肉湯和海鮮，這些食物對於痛風患者應該儘可能避免，避免誘發痛風急性發作。另外，多喝水多運動有助於降低尿酸水平，如果通過飲食調整和生活習慣調整尿酸水平還達不到理想水平，就需要服用降尿酸藥物，如別嘌呤醇和非布司他等。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

汪醫生小課堂

很多人以為痛風，只要遠離海鮮啤酒就可以避免，但是實際上只知道喝啤酒、吃海鮮會導致痛風，真的太看不起痛風了！

痛風在以前，窮人是很難攤上的，只有像一些達官貴人或者是像白居易、達爾文等一些名人才會得的。

但是隨著大家生活水平提高，這痛風跟大家富不富確實還有關係，但已經不是絕對關係了，得痛風的人還有以下這些共性，這些生活習慣同樣容易招來痛風！

一、長期的緊張焦慮的人更容易得痛風！這可能大家有點不理解，怎麼緊張焦慮的情緒還會影響到我們尿酸，誘發痛風！

實際上，這主要是因為人長期在一個緊張、焦慮環境中，會引起內源性糖皮質激素增加，抑制下丘腦-垂體-睪丸軸，從而導致雄激素升高，而雄激素對我們體內尿酸在腎臟排洩有一定的抑制作用，引起尿酸升高，從而加快尿酸結晶的形成和沉積，最終導致痛風發作！

這點影響通過激素影響我們的尿酸水平，實際上在我們女性身上提現更加明顯，比如絕經前女性尿酸正常水平是＜360，而絕經後就變為＜420，這當中就是因為女性絕經後雌激素變化引起的。女性絕經後，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛風。

二、只要是喜歡喝酒，就容易誘發痛風！不管你是白酒，紅酒，還是啤酒等等，酒精誘發痛風的原因，都是因為喝酒會讓我們體內產生更多的乳酸，而這些乳酸會和我們體內的尿酸發生競爭排洩。酒誘發痛風由強到弱順序：陳年黃酒，啤酒，清型黃酒、白酒、葡萄酒。

三、胖了以後，又急著猛減肥的，一下子就把體重降得過多的。減肥一定要注意循序漸進，不要一口吃成瘦子，減肥過快會引發體內產生更多酮體，而酮體跟我們體內的產生更多的乳酸一樣，會競爭我們體內尿酸的排洩，從而導致尿酸堆積，誘發痛風！

四、不喜歡喝水的。痛風最主要的原因就是高尿酸形成的結晶，而誘發結晶的原因主要有兩個：一個是飲食，還有一個就是脫水，有的人一直不喜歡喝水，導致體內脫水，這水一少，尿酸就更容易濃縮了，尿酸濃度就越大，就越容易沉積，誘發痛風！

那要如何預防痛風？

預防痛風的發生，當然就是要把誘發痛風因素給解決了，比如說不要大吃大喝，戒酒、減少外傷感染，調節好情緒，防止過度疲勞，多喝水等等，如果誘發因素控制了，尿酸還是高，那就要考慮服用一些影響尿酸排洩的藥物。

但注意，對於有些會有誘發痛風藥物，那就要考慮利弊了，比如說治血栓的，治心臟病的，我們就不能麻木疼了，這痛風是不發作了，但是這可能要人命，人不行了，那肯定不行。這時候一定要諮詢醫生，由專業醫生來幫你選擇！

還有尿酸高的，如果合併有高血脂、高血糖、高血壓等等，那這就要一起治療，一起降，不然只會顧此失彼，因為它們是互相關聯的！

還可以考慮吃點小蘇打，鹼化尿液，不容易形成結石。因為尿酸在酸性環境下容易形成結石，一般情況下，要求PH值要達到6.2—6.8！

醫學小偵探

這些因素都可能導致痛風！警惕起來！

【哪些因素可以誘發痛風？】\n

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醫學微視

很多朋友都會這樣認為，痛風就是吃出來的！確實在我們身邊有很多經常大吃大喝，而且體重超標的朋友們出現了痛風的問題。但是作為醫生，在臨床上可不只有這一類朋友會得痛風，那些年紀輕輕十幾歲正在上學的小孩子，他們是怎麼的得痛風的呢？那些生活健康沒有不良嗜好，每天堅持運動的朋友們是如何得痛風的呢？今天咱們就來聊聊這個問題！

其實飲食因素，可以說是誘發痛風發作的最常見因素，但絕對不是主要因素。關於這方面的研究有很多，現在大家經常引用的是在201年發表在BMJ ，也就是《英國醫學雜誌的》一篇文章，在這個研究當中科學家分析了近16000名性別不同健康人群的飲食信息（西方飲食習慣），其中患有痛風或腎病的患者。 科學家們測量了痛風的主要危險因素---血液中尿酸鹽的水平，並記錄了他們的遺傳圖譜，最後的出的結論特別有意思，那就是：因飲食因素誘發高尿酸血液變化中所佔的比例不到1%。而遺傳因素佔尿酸異常變化的23.9%。也就是說目前的觀點和研究發現，遺傳因素對人們尿酸的變化起到了至關重要的作用！

那麼誘發尿酸異常的不良習慣有哪些呢？

●首當其衝的當然是飲食因素，這是最常見的誘發高尿酸血癥以及痛風的因素了！長時間、過量的攝入高嘌呤飲食，會導致尿酸形成的增多，如果同時存在的尿酸排洩障礙，那麼就會加大高尿酸血癥以及痛風的風險。朋友們在平時的飲食方中，儘量要控制紅肉，比如牛肉、豬肉的攝入，可以適當的吃一些魚肉，比如桂魚；日常生活當中還要多飲水，這樣可以促進尿液的形成，幫助促進尿酸的排放；比如動物的內臟，還有大量的海鮮，比如沙丁魚、小魚乾和幾乎所有的貝類，都是嘌呤大戶；另外長時間熬煮的肉湯當中所含有的嘌呤也是很多的；還有一些食材是容易被人忽視的，那就是在烹飪其他食物當中所使用的醬料，嘌呤多不低，都是屬於高嘌呤含量的食材，比如蠔油、燒烤醬；

●飲酒，飲酒是導致高尿酸血癥與痛風的獨立因素之一，有一些酒的嘌呤含量雖然不高，但是這些酒經過身體的代謝以後就會產生尿酸，而且飲酒會使尿酸排洩發生異常，雙重作用之下導致飲酒非常容易誘發痛風的發作。

●劇烈運動，很多人說得了痛風，醫生都會告訴患者適當的進行運動，那麼為什麼劇烈運動不可以？是因為劇烈運動本身就會阻礙尿酸的排洩，而且在劇烈運動過程當中會有大量的出汗，這會在短時間內造成尿酸濃度的升高，這種尿酸濃度的異常變化非常容易誘發痛風的發作。那醫生建議有高尿酸血癥以及痛風的患者進行運動，首先要選擇快走、慢跑以及游泳，接舒緩的運動對於尿酸波動影響是相對來講比較小的，而且要建議平時運動的時候要準備好水，儘量不使自己處於脫水或者是輕度脫水的狀態。
一些健身人士攝入大量的蛋白粉、肉類，平時做的運動量比較大，有時為了參加比賽，控制體脂率有時候處於飢餓的狀態，都會導致尿酸帶來血的異常。

●飲食結構不合理，另外有一些朋友雖然對於飲食已經注意了，不怎麼吃肉，但是飲食結構不是很合理，蛋和奶攝入的比較少，而且富含維生素c的水果蔬菜攝入的比較少，這也容易導致尿酸的異常，無論是東方人還是西方人，以上這兩類食材都是與高尿酸血癥呈負相關的食材，是鼓勵適當增加攝入的。

●糖分攝入過多，臨床上有很多小孩子出現痛風，遇到最小的是9歲，十幾歲的很常見，二十多歲的更多，這是為什麼呢？這些孩子也不喝酒啊！仔細追問的話，很多年輕人甚至孩子出現痛風，是因為糖分攝入的過多，尤其是果糖攝入的過多，在很多的飲料裡面存在著大量的果糖。很多家長不是很注意孩子飲食的合理性，經常縱容孩子喝大量的飲料，而且很多年輕人不喝水只喝飲料，要知道果糖經過代謝以後形成的就是尿酸，這是很多年輕人出現痛風的原因。

總結

以上就是對題主問題的解答，痛風現在越來越高發了，如果您也是高尿酸血癥或者痛風患者當中的一員，請您一定要注意控制飲食，科學合理運動，儘量少飲酒，避開高糖飲料，平時多喝水，合理飲食，這樣才能更好的控制住尿酸。必要時諮詢您的醫生，如果實在難以控制就該吃藥吃藥，儘量不使自己遭受反覆痛風發作的風險。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧！謝謝了！

想好好做醫生的胖子

痛風是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，屬代謝性風溼病範疇。痛風可併發腎臟病變，嚴重者可出現關節破壞、腎功能損害，常伴發高脂血症、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療行業已經有超過40年的經驗了，當然了，在平時對於健康、養生方面也有自己的研究，剛剛加入到頭條不久，在這裡回答這些問題希望可以幫助到大家！

生活中的哪些話習慣會導致身體出現痛風的情況？如果你有這些習慣，記得改正！

1. 食用過多高嘌呤的食物

痛風病因的外部途徑，主要是食用高嘌呤食物。嘌呤是尿酸的前世，嘌呤的直接產物就是尿酸。當人體攝取嘌呤後,就會變成尿酸,如果不停的攝取高嘌呤食物,就會打亂尿酸排洩標準,體內的尿酸就會增多。

高嘌呤食物主要集中在動物的內臟和海產貝類食物，以及部分肉類食物。如動物肝、腸、腎、腦、胃、白帶魚、海參、蠔、青口、鯰魚、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾、牡蠣、蛤蜊、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鴿子、鵝肉等。一般而言,尿酸升高,痛風發病主要是由外部飲食因素決定的，大部分痛風發病和飲食有關。

尿酸升高，痛風病發的另一個原因是人體內尿酸代謝出現了問題。腎臟是人體最重要的代謝器官, 2/3的尿酸通過腎臟排出體外，腎臟疾病勢必影響腎臟功能,尿酸代謝速度降低，體內尿酸隨之升高，引發痛風疾病。但這只是部分原因，只有很少一部分痛風患者，是因為這些內部原因的導致的。

給痛風患者的幾點建議：

1.杜絕高嘌呤類食物的攝入，含有高嘌呤類食物易引發和加重痛風症狀，所以必須把住入口關。含有高嘌呤類的食物主要有動物內臟(包括心、肝、腸、肚)、黃豆、香菇、濃肉汁、海魚、貝類、酵母等。

2.杜絕含有酒精類飲料的攝入，飲酒是誘發急性痛風的重要因素,故必須杜絕飲酒。含有酒精類飲料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、乾紅、黃酒、酒糟等。

3.減少中等含嘌呤類食物的食用，中等含嘌呤類食物雖然不能快速誘發痛風，但也不宜多食用，應儘量減少。這些食物主要有雞肉、鵝肉、豬肉、牛肉、草魚、鯉魚、腰果、花生、扁豆、菠菜、龍鬚菜、蘑菇、芹菜等。

4.適當食用低含量的嘌呤類食物，

長沙華山皮膚醫生

什麼壞習慣會導致痛風？別不當回事，等到後悔就晚？

1. 飲食習慣是主因

在痛風病人當中，年紀最小的只有13歲，雖然是剛上初中的年齡，血尿酸值已經達到了500微摩爾/升以上，超出了正常值。還有一名17歲的高中生，也是關節痛得難以忍耐，診斷結果也為痛風。這些病人的共同特點是體型偏胖，而主要原因是飲食結構的改變。他們每天都在不停地攝入高脂、高糖、高嘌呤食物，尤其是年輕人喜歡在外用餐，每週總有兩三次在餐館飯店裡聚會，難免會攝入超標。對於在校學生，家長們經常有求必應。只要孩子有胃口，想吃什麼家長都同意。除了正餐，孩子們還喜歡吃零食，這些零食大多是高熱量的食物。因為學業緊張，學生們長期在桌前長時間靜坐，缺乏鍛鍊，導致熱能攝入量遠遠高於消耗量。這些年輕病人第一次發作，大都屬於急性痛風。疼痛來的很突然，也很劇烈，往往難以忍受，發作時間多在夜間或凌晨。

2. 不良的生活習慣

喝酒機會增多，缺乏體育鍛煉，久而久之，導致尿酸過多，並聚積於血液中，產生高尿酸血癥。高尿酸血癥如果長期存在，尿酸將以尿酸鹽的形式沉積在關節部位，從而引起急性關節炎，觸發痛風。並且吃藥緩解痛風症狀後，就將此事拋諸腦後，吃藥雖然能解決一時之痛，但因沒有進行病因的治療，日後還會經常發作。

許多年輕人因為身體強壯，對痛風的偶爾發作並不重視，其實，這是在拿生命開玩笑。痛風對身體的影響不單是疼痛，如果任其發展，時間久了就會造成對骨頭的破壞，繼而損傷腎臟，嚴重的還可導致腎功能衰竭，引發尿毒症。

高尿酸血癥往往會與其他病症如影隨形。如果患有痛風，就要留心高血壓、高血脂、高膽固醇等病症侵襲。在國際上，將這一情況稱為代謝綜合徵，是指一系列與胰島素抵抗相關的引起動脈粥樣硬化和血管疾病的危險因素的代謝紊亂，包括中心性肥胖、高胰島素血癥、糖耐量減低和糖尿病、高血壓、血脂異常、非酒精性脂肪肝、微量蛋白尿及高尿酸血癥等。代謝綜合徵的產生，最重要的因素就是來自人們的生活方式和飲食習慣，其中飲食習慣佔重要地位，而肥胖則是最直觀的警報信號。

王藥師提醒大家，在各單位的常規體檢中，以上提及的病症所涉及的項目，一般都包含於體檢當中。在拿到體檢報告後，要全面地觀察和衡量，發現問題及時向醫生諮詢，採取預防措施，以防患於未然。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有痛風的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

王藥師心血管講堂

痛風的主要原因就是尿酸高，中老年人比較容易尿酸高，所以痛風患者的比率也是比較高的。不良的生活習慣造成的影響會慢慢堆積，直到引發各類疾病，痛風也是這樣造成的。所以在生活中應該杜絕以下不良生活習慣，預防痛風。

第一、經常喝飲料的人患痛風的幾率比較大，因為飲料中的碳酸成分不易被人體吸收，容易在體內形成堆積，影響正常排尿，進而導致尿酸升高，所以預防痛風的第一步就是多喝水，飲料少碰。

第二、長期大魚大肉的行為也易導致痛風，嘌呤過高、高脂肪、高蛋白的食物不易被人體消化，導致肥胖，長期下去，就會引發痛風，通過觀察也可以發現，痛風患者以肥胖者居多。

第三、不運動者是痛風患者的高發人群，肥胖的人關節承受的重力較大，時常引發關節痛以及關節炎，而這些正是刺激痛風發作的關鍵因素，預防痛風也要適當減重，減輕關節的承受能力。

第四、熬夜是誘發痛風的因素之一，因為熬夜會使內分泌失調，影響正常新陳代謝，內臟血管和腎臟血管會收縮，排尿功能受影響，體內的尿酸會升高，這就是熬夜誘發痛風的過程。

第五、飲食不當，體內酸鹼度失衡，比如偏食酸性食物導致體內酸性化，引發痛風，因此平衡飲食也是非常重要的工作。

對免疫病、疑難病、少見病診斷治療有獨到見解。並對血液病，例如血小板減少，過敏性紫癜有獨特的治療手段。

醫聯媒體

不正確、離譜的飲食方式：

攝入大量嘌呤物質、脂肪物質會導致體內嘌呤含量升高，從而會導致尿酸增高，持續升高很容易導致高尿酸血癥，甚至痛風。

對於日常生活而言，大魚大肉，美酒大肉成為了攝入高嘌呤、高脂肪的一大誘因；所以沒事，生活中請您飲食限量，拒絕高脂肪、高嘌呤的攝入，從根本上減少海鮮食物、肥肉等食物的攝入，多菜少肉，多素少葷，多飲水，保證食物多樣，合理預防痛風。

不靠譜的生活方式：

不靠譜的生活方式也容易增加痛風的發病幾率，生活習慣不良、作息紊亂、睡眠不足。過度疲勞都容易導致身體運轉失控，代謝出現問題，從而無法將尿酸等物質及時排出體外，最終導致尿酸沉積的，增加尿酸的患病幾率。

肥胖：肥胖而言，是痛風患病導致因素中比較重要的一項，胖子存在高血脂等三高問題等幾率增高，對於痛風也是這樣。

特別是到了炎熱的夏天，燒烤啤酒可以說成為了很多人的一個習慣，但是酒＋肉也是痛風的一大促進原因，少喝酒，少吃肉是您現在最應該做的事情。

想拒絕痛風，幾點需要注意：

減體重，拒絕胖子，降低患病率；

減少高嘌呤食物攝入，減少高蛋白、高脂肪的攝入；

多喝水，增加尿酸排洩；

吃動平衡，多做有氧運動；

避免不良情緒，戒菸戒酒。

預防痛風，從拒絕不良習慣開始。

跪射俑

痛風的主要誘因一覽

1.鞋子不適

有研究發現，鞋子不合適也會加重痛風的程度，增加腳步的磨損從而導致痛風，尤其是女性穿著高跟鞋更是會引起痛風。

2.絕經

雌激素可以幫助腎臟排掉尿酸，但是年齡大了的女性就容易絕經，通風發作的可能性也隨之上升了。

3.脫水

脫水很容易增加血液尿酸的濃度，從而引起痛風。

4.肥胖

身體肥胖會導致身體的尿酸過多不能及時排出，從而引起痛風不適。

5.利尿劑

利尿劑雖然可以幫助排尿，及時的把體內的鹽和水排出來，但是也會阻止腎臟尿酸的排出，從而增加了痛風的危險程度。

6.受傷

尤其是關節受傷的時候，很容易導致尿酸的積累，從而引發痛風。

7.阿司匹林

阿司匹林會讓血液中的尿酸上升，讓尿酸一直在關節部位沉積，然後引起痛風。

8.家族病史

一般家族中有人患有痛風，也會引起家族其他成員誘發痛風。

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痛風是一個很痛苦的過程。它是由於嘌呤代謝紊亂及尿酸排洩障礙導致的疾病，主要的表現就是血液中尿酸濃度升高之後，當達到一定程度之後，形成的尿酸鹽結晶就會沉澱在關節、軟骨、滑膜及腎臟等組織中，引起炎症反應，初期表現為急性關節炎。

若病情反覆發作，後期可能會引起痛風性慢性關節炎，導致關節急性功能障礙以及尿酸腎結石和尿酸性腎病等，將會嚴重危害人體健康。

而讓痛風幾率發生的壞習慣，其實就是那些每天都伴隨著我們的事情。

大魚大肉的高嘌呤飲食。痛風應該避免高嘌呤的食物，並且根據病情適當的調整膳食中的嘌呤含量，但是不宜長期採用嚴格限制嘌呤的膳食食譜，因為在限制嘌呤的同時，也限制了蛋白質，長期限制可能會對全身營養帶來不良的後果。

高脂肪高熱量飲食。沒人每天的脂肪攝入量應該是每千克標準體重0.6~1.0克，標準體重=身高（單位：釐米）-105；低脂飲食有利於控制體重，同時對尿酸排洩的影響也很小。

不喜歡喝水。痛風的病人是需要多多飲水以此增加尿量來促進尿酸的排洩的。

喜歡喝酒。乙醇是比飲食更重要的危險因素，有研究顯示乙醇對提高血尿酸濃度作用最大，酗酒是促進痛風發病最重要的因素之一。乙醇在體內產生乳酸，乳酸是可以抑制尿酸的排洩，使得血尿酸升高的。

喜歡吃很重的鹽。食鹽中的鈉離子會使得體內血容量增加，引起水腫、血壓升高而痛風病人多是中老年人，並且易發作高血壓和動脈硬化，所以應該限制食鹽的攝入。

經常食用刺激性食品。濃茶、咖啡、辣椒、胡椒、芥末、生薑等因能使中樞神經興奮，誘使痛風急性發作，應該禁用。

關鍵字: 代謝性 健康 痛風