零基礎健身教練培訓
如果我們僅僅從個人的生活觀察和直接經驗，或者從每一個健身者的角度出發，會發現參與健身的動機五花八門，各式各樣都有。說個小故事：
御行君以前有一位同窗，讀書向來是“起床困難戶”，晨練於他更是天方夜譚。但有一天他居然起了個大早，一早去練乒乓球了，而且還一直堅持下去。起初我們很納悶，後來一打聽，原來他喜歡的一個女同學每天早上會去練乒乓球，他就跟著去陪練了。
你看，這就是一種普通人參與體育鍛煉的動機。但我們肯定不能指望每個健身者都依靠“追求異性”而長期堅持運動。
1943年，亞伯拉罕·馬斯洛提出了著名的“需求層次理論”（後續簡稱“需求理論”），其基本思想就是將人的需求從低到高依次分為生理、安全、社交、尊重和自我實現五個層次。當我們對於“健身如何長久堅持”、“堅持健身是為了什麼”這類問題犯愁時，不妨將各種動機放到馬洛斯的需求層次理論中去檢驗一番，或許就不難理解了。
第一層，生理需求層次的健身動機，動力最大！
生理需求是“需求理論”的第一層次，也就是最為低級的層次，比如對食物、水、睡眠、基本健康的需要，這些需求保障我們都夠活下去。
從健身的動機來看，如果某甲生了一場大病，終於康復出院。但醫生卻這樣叮囑他，“出院後要堅持適當的體育鍛煉，否則再復發很可能危及生命”。某甲後續會怎麼做？他一定會有強大的動力，老老實實在遵照醫囑開始運動健身，而且會相當努力。這是在生活中經常可以看到的情況。
對此時的某甲來說，他絕對不會說自己很忙、沒時間健身。為什麼？因為健身對此時的他來說，是保障基本健康的需要，否則他可能有危及生命的風險。
在實際的成功健身者案例中，我們還會發現他們中的許多人最開始健身時都是體弱多病者，然後通過努力重獲健康。這實際上和他們最初對於基本健康的強烈需求是分不開的。
顯然，如果每個人都到大病一場後才想起來去健身，那是不現實的，而且很可能已經錯過了挽回健康的時機。
第二層，安全需求層次的健身動機，動力較大，但可能無法長久堅持！
舉個例子，有些女性去學“防狼術”，就是預防危急情況下男性暴力侵襲的格鬥小技巧。這種出於安全需要去健身的動機，相對於“保障基本健康”就弱了許多。很多時候都是臨時性的決定，比如某女開始要上夜班，晚上要獨自走夜路。這可能會促使她去學習防狼術，但如果工作更換或有男朋友護駕，這種健身動機就會快速衰退。
普通的健康保障（不是影響到生存的“基本健康保障”）在安全需求層次也會發揮作用。現在許多人因為超重或肥胖去運動健身，其中一部分人是因為感受到了肥胖對於健康的潛在危害，比如有些人檢查出了脂肪肝，雖然身體並沒有感受到病痛，但引發肝部惡化的風險卻在升高，為了消除這個健康隱患，而去健身。同樣，當肥胖減輕或諸如脂肪肝這樣的隱患消除後，健身動力也會減弱，導致無法長期堅持。
第三層，社交需求層次（情感和歸屬的需要）的健身動機，動力可能增強，也可能減弱！
比如你的好友或同事中，有幾位先後辦了健身卡，或者他們最近經常跑步，然後在朋友圈裡曬跑步或健身圖片，或者展示自己不錯的身材。這會激發不少人的健身慾望，因為“我也想那樣”。如果你是因為這類社交需求而去健身，多半會很快放棄運動這件事。因為運動的辛苦感，會快速沖淡你對美好身材的嚮往。
還有些人覺得去健身房運動可以認識更多的朋友，還有些人就算是自己跑步鍛鍊，也希望在網上跑步社區裡結識一些跑友。這種情況下，結識更多的朋友，有助於形成更好的運動氛圍，更有效地提升健身的效率和水平，但是否能夠讓鍛鍊者長久地堅持下去很難說！
貼士：1962年出品的老電影《大李小李和老李》是一部體育題材的喜劇片。片中，大李和小李為了讓更多的人能夠參加到體育鍛煉中，實際上就運用了社交需求的道理。當加工廠的工人幹部都參加到了體育鍛煉中，以李老為代表的“討厭運動派”就顯得很突兀，於是老李也希望能參加到運動中去，但卻拉不下面子。第四層，尊重需求層次的健身動機，較為強烈！
這個層次的需求包括了尊重（對他人尊重以及被他人尊重）、成就等。如果一個健身者能夠形成這類強烈的健身動機，堅持健身以及健身成功的可能就大增。
御行君以前有一位健身女搭檔，剛開始她是一個標準的肥妞，一開始就是為了減肥而來，後來對健身越來越感興趣，逐步建立起來了“要練成像樣的肌肉女”的理想。後來，我聽說她正在教練的指導下，為參加某個地區的健身比賽而做備賽訓練。從她後來發在朋友圈的照片來看，肌肉女的形象已經小有所成。
實際上，減肥者成功者多半會有這樣的體會：當你減肥成功後，身體變得健康、舒適只是形成幸福感的一個方面，他人的讚美、羨慕和認可則會在心理上讓鍛鍊者獲得極大的成就感和滿足感。
第五層，自我實現層次的健身動機，強烈！
以跑步為例，許多人起初只是為了減肥。不少男性最初去健身，也只是單純地想讓自己看起來強壯一些。當鍛鍊者們的健身水平達到較高或接近專業的水準時，他們往往希望自己變得更為專業，能勝任健身過程中發生的一切問題，包括幫助他人。
於是，有些人開始去參加健美比賽，賽事等級也可能越來越高。有些人可能會去考健身類的專業證書或參加專業的培訓。不少跑者則開始參加馬拉松賽事，去獲得一枚枚完賽獎牌，並努力刷新自己的最好成績。
從上述的分析來看，人們參加鍛鍊的動機，如果能處在第一層（生理需求）、第四層（尊重需求）、第五層（自我實現）時，健身的動力會更大，更容易取得良好的健身效果，並且有助於長久地堅持下去。
然而，人的健身需求和動機是複雜的，我們並不能機械、孤立地將當前的健身需求歸入哪個層次。某個具體的需求也是動態和發展的。
比如，某乙體弱多病，所以病癒出院後努力健身，只是為了讓自己健康一些（健康需求）。而且他不希望周圍的人用異樣的或同情的眼光來看待他，他希望自己成為強壯的男人（社交需求、尊重需求）。後來，他的練得越來越好，於是他去考取了健身教練的證書，並且參加了不少健身比賽，還獲得了較好的名次（自我實現）。
因此，解決“健身如何長久堅持”、“堅持健身是為了什麼”這類問題的有效辦法之一是：不斷地、及時地升級健身的需求層次，而不是始終原地踏步。那麼，御行君現在想問你：你目前的健身動機在哪個層次，下一個目標又是什麼呢？
御行健身
堅持健身是為了健康和影響正常體型。造成外觀不好以外，更多的是它會給我們帶來很多危害。常見的危害是三高。高血壓、高脂血症和高血糖 因為肥胖患者有大量的脂肪細胞，會造成患者的胰島素抵抗，胰島素抵抗會造成血糖糖耐量代謝異常，進而出現糖尿病。而糖尿病會引起很多的繼發疾患。
影響正常體型是因為我本來就是美容院的美容師，我們要自身形象要好，做個榜樣。自己又肥又醜還怎麼去說服客人來我們店做美容美體呢。現代社會都喜歡瘦瘦的女孩子，瘦的的女生給人一種感覺，是文文弱弱，一種想保護她的感覺。肥肥的女生給人感覺彪悍，如果強勢點，會讓令人感到沒有用完武之地。所以堅持健身帶來給我們自己好處多多。
妍寶生活記
堅持健身是為了什麼？多年後，遇見一個更好的自己！
堅持健身的你 ，是為了什麼呢？
有的人是為了減肥，有的人是為了增肌，有的人是為了健康，
但無論你是為了什麼，最終的目標都是一個：
為了遇見一個更好的自己。
健身需要你足夠的自律，需要足夠的時間去堅持，你才會獲得改變。
健身需要你的付出，因為付出跟收穫是成正比的。
健身的過程中，我們會付出汗水，汗水可以雕刻我們的身材。
有的人堅持健身半個月就放棄了，有的人堅持1個月，3個月後放棄了，
而能堅持1年、2年、3年的人，你會發現逐漸跟同齡人拉開差距。
堅持健身多年後，你會發現：
1、自身的身材越來越好了。當別人隨著年紀的增長而發胖，你卻能一直保持著標準的身材，身上沒有多餘的脂肪跟贅肉，擁有緊緻的腰腹線條。而進行重量訓練的人，肌肉會逐漸凸顯，身材曲線越來越緊緻，女孩的翹臀、馬甲線身材也會逐漸凸顯，男人的麒麟臂、倒三角也會越來越出色。
2、顏值狀態比同齡人更好。當別人的眼角開始爬上魚尾紋，皮膚開始出現鬆弛、下垂的現象。堅持健身的你，卻保持了凍齡的顏值狀態。你彷彿吃了防腐劑，只長年齡，卻不長歲月。
3、你的眼神裡充滿光彩，人也變得樂觀起來。生活中存在各種各樣的煩惱，工作的壓力，交際的複雜，家人的催婚、催生，會讓很多人積累越來越多負能量，眼裡開始沒有了神采，生活的負擔壓得你喘不過氣。而堅持健身的你，可以通過訓練釋放壓力，汗水帶走了內心的抑鬱，多巴胺的分泌讓你充滿了積極的正能量，你的抗壓力有所提高，對生活充滿熱情，擁有樂觀積極的人生態度。
4、飲食越來越健康了。以前總喜歡吃各種油炸的、高糖分的垃圾食品，喜歡吃各種零食、奶茶跟炸雞，而現在學會了自己做健身餐，拋棄了重口味、不健康的飲食習慣，腸胃功能提高了，身體健康指數明顯提高了，有助於延年益壽。
5、體能素質提高了。健身鍛鍊的過程中，你的心肺功能加強了，肌肉力量提高了。以前弱不禁風的形象，你徹底脫離了，身體的體能耐力提高了，心跳速率有所下降，運動的時候越來越得心應手，不再跑幾步就喘不過氣來。你不但可以跑得更遠，還可以扛起更重的重物，身體的協調性提高了，身體越來越健壯。
6、免疫力提高了。健身多年後你會發現，自身抵抗力有所提高，不容易生病，感冒發燒的次數下降了，即使偶爾生病了，恢復週期也會有所提高。強壯的體能素質，給身體提供了一層免疫防護罩，疾病的發生率自然會下降。
這就是健身與不健身的差距。健身過來人告訴你：多年後必有分曉！
只有堅持下來的人才知道，多年後，你會遇見一個更優秀、更好的自己，你會發現生活狀態越來越好。當你到了中老年狀態，你會感受到：健康，才是這個世界上最寶貴的東西。看到這裡，你決定開始健身了嗎？
不容錯過的瞬間
你好，很高興回答你的問題。僅個人觀點。
- 對於我來說，我堅持健身是最直接的就是為了健康。科學表明，健身對身體具有調節心肺功能。還能夠預防疾病的產生和燃燒脂肪、提高身體的免疫力、排除體內的廢物，從而促進身體的新陳代謝等等。
- 減肥。也是塑身。擁有一個完美的身材是每個人都希望的。一個好的身材，看起來就是健康勻稱而美好，氣質也會大大增分
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- 提高精神的狀態。當我心情不好感到壓抑時，就可以通過健身來讓調節自己的心情，放鬆自己。
- 對於女生來說，運動可以減少經痛。運動對我影響太大了，自從運動多了，我發現自己後面都不怎麼痛經了。😁
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聰聰衝鴨
有的人是為了減肥，有的人是為了增肌，有的人是為了健康，
但無論你是為了什麼，最終的目標都是一個：
為了遇見一個更好的自己。
健身需要你足夠的自律，需要足夠的時間去堅持，你才會獲得改變。
健身需要你的付出，因為付出跟收穫是成正比的。
健身的過程中，我們會付出汗水，汗水可以雕刻我們的身材。
有的人堅持健身半個月就放棄了，有的人堅持1個月，3個月後放棄了，
而能堅持1年、2年、3年的人，你會發現逐漸跟同齡人拉開差距。
所以，健身一定要堅持。
為什麼你能堅持健身？
總歸兩個字能夠解釋，那就是：
熱愛。
人們對某一件事之所以能夠堅持，不是有所謂的目的，也不是有所謂的想法，最開始單純能夠堅持下來的。唯有熱愛，才能做到一如既往的訓練。而後才會去想如何發展壯實的肌肉，如何提高訓練能力，如何負重更大，最後才會去想到，自己是否有資本去參加比賽。健身後的我們，從熱愛的運動中，得到了健康的身體。你不會讓自己受“三高”“心血管疾病”等的困擾；得到了意志力的鍛鍊，不會輕易被困難所達到；得到了壯實的肌肉和曲線型的身材，穿衣打扮更有氣質。
所以，要堅持健身，願大家健康快樂，活在當下[微笑]
丹妮之
常聽兩句名言：“欲完美之人格，必健康之體魄”，“生命在於運動”。適度的運動有益健身，這是每個人都知道的大道理。
開始健身是痛苦的，沒有基礎，拉伸，力量都做不好，運動完肌肉痠痛。唯一的收穫是一覺可以睡到天亮。
在這個過程中，個人也不斷總結經驗，就有了自己的四有心得。
有心
有法
有度
有愛
我認識的身邊年齡最大的是一個68歲的前輩，那引體向上讓我敬佩。在這個過程中才越來越覺得好玩有趣。
在堅持的過程中，自己收穫很多心得：
1、健身算是一件勞累而且痛苦的事情，任何三心二意的、三分鐘熱血的健身都是徒勞的。堅持行動，持之以恆才會收穫！
2、健身無處不在。不必要是健身房，野外，家裡或者小區的健身器械都可以。不要給自己任何想偷懶的理由。
3、總結適合自己的健身方法。有氧，無氧，HIIT，只有找到了適合自己的健身方法，科學搭配，才能安全，清晰，高效達成目標。
4、找健身夥伴。無論在健身房，戶外還是家裡，找一些志同道合的健友，一起鼓勵，交流切磋，你會發現有更多的興趣。
5、目標不要定的太高。給自己制定一個切實可行的目標，一點點達成。每次目標的完成，都是對自己最大的鼓舞。
不管怎樣，時間一天天總都在過。運動和鍛鍊不為別的，就為了自己健康
吃吃喝喝天津人
作為目前的人類，以現在的基因水平和生物結構註定了人類如果想要獲得健康，其中一個必要手段就是有科學的計劃的鍛鍊身體。健身有以下幾個益處：
①健身包含鍛鍊肌肉層面，骨骼層面，能量層面。三個層面協調統一才能夠讓我們更加健康。鍛鍊可以使身體保持健康或改善健康。只有身體健康了我們才能夠有精力去做其他事情，才能夠通過這具肉體去體驗生活。好的生活品質需要一個健康的身體，堅持健身是為了維護好我們這具肉體。
②從精神方面來說。健身可以使我們的精神，情緒保持平靜和喜悅。很少有人在身體病痛的情況下精神和情緒是很良好的。健身可以使人的精神保持飽滿活躍。
③健身可以塑造強化我們的意志力和耐力，從人性來講，健身需要持續的堅持並且剛開始是比較痛苦的。是屬於反人性的。正因為這樣懶惰的人比勤奮堅持的人更多。
而那些少數能夠堅持健身的人更體現了自律以及對自我的高要求。訓練身體的過程當中。不單收穫了健康，更收穫了堅定的意志和耐力從這一層面來說。健身可以很好的塑造我們的卓越品質。
從本質來說，我們的身體，大腦和能量是我們寶貴的財富，也是我們獲取人生價值的工具，健身可以強化我們這三個工具的功能。所以說如果你想追求卓越，想追求成功，最簡單的是從健身開始。
身心靈工廠
堅持健身，主要是為了堅持，身體健康。
對自己【健康】
健康指南，也建議正常成人每週中等強度有氧運動不低於150分鐘，或攔阻訓練不低於75分鐘。長期有規律的運動，能讓人至中年的我，減少慢病的危險因素。
同時，健身的攔阻訓練，也能調動我身體上不經常用到的肌肉群。通過3個月的孕期瑜伽，有效的緩解，改善了我的頸椎病，有了效果，我也因此更好的堅持了。
此外，健身也增強身體新陳代謝的速度，皮膚也更好了。身材好，通過改善肌肉力量，讓身體更緊緻，穿衣服也好看了。
【堅持】
以前除了上學堅持學習，現在少有可以持之以恆做，下開來的事情。也是給自己樹立個信心。
更重要的是有了寶寶之後，給寶寶做個榜樣。希望以媽媽為驕傲吧。
拙閱健康美食
曾經的我一直以為運動只是為了減肥，如果年長者的話，就是為了健身，如此而已。今天，當我自己開始主動堅持運動以後我發現它的好處真的說不完。
第一，運動可以強身健體。這是大家都知道的。正所謂“生命在於運動”。小孩子常運動可以促進骨骼肌肉的生長。
第二，運動可以使人保持完美身材。無論是男是女都希望自己有一個充滿魅力的體魄，但是由於現在生活質量的提高，食品的豐富，難免會過多攝入剩餘的油脂，這時候就可以通過運動來排解。
總之，運動的好處不僅僅如此，可以說是仁者見仁智者見智吧。如果你也跟我一樣，對於運動有了錯誤的認識，希望看過此文以後能夠喚起你的運動意識。愛運動愛健康。
韋小夥子
對於我來說可能是為了調整心情，戰勝抑鬱，保持好的身材，抗衰老。
運動可以加速血液循環，加速代謝，產生多巴胺等讓心情愉悅的激素，健身可以練出好的身材，讓自己更有自信的面對生活，經常健生會有良好的體能和精力，更有效工作和麵對生活中的困難，也會忽略生理年齡。
