對於詠春拳的學習，我曾反覆提到一定要注重訓練方法。同樣的學習，不同的練習方法，得到的效果將有天壤之別。因此訓練方法尤為重要。
大家在之前的教學視頻中，學習了詠春拳入門手法（也是詠春拳第一個單行手法）：穿心拳。
大家一定要注意“入門”、“第一個”這些關鍵字眼，凡是有這些字眼的動作，都是非常重要的基礎動作。因此我們一定要將這些基礎的動作練習到位，否則將嚴重影響後續手法的學習和運用。
首先，我大概說一下穿心拳的重要性。
其一、在詠春心法裡有這樣一句話：“穿拳練就體強健”，這是告訴我們，要依靠穿心拳的練習，增強我們的肺活量和體能。
詠春是柔中帶剛的功夫，而不是純粹的柔，正如李小龍所說：不管什麼功夫，練不好都是軟手軟腳的。
詠春，也是如此。該柔的時候柔，該剛的時候剛。穿心拳在這時就發揮作用了，要體現出“剛”的一面。
其二、穿心拳在實戰中是運用最多，也是我們最本能的出拳方式，因此非常重要。
其三、俗話說“詠春無絕技，全靠打組合”，穿心拳在實際的運用中，很少單獨出現，它總會附加在如：攔打、攤打、耕打等手法之後，作為組合打出去。
換句話說，如果其他手法的後續沒有穿心拳作為組合，那麼任何巧妙的手法都是很單薄、很孤立的。
幾乎所有的組合都無法離開作為組合形式出現的穿心拳，因此，它的重要必便不言而喻。
其四、進入到詠春拳的中高級手法學習之後，截拳將成為我們攻擊手法的主導，那時我們幾乎很少單獨用到穿心拳了。但是，穿心拳是截拳的基礎，如果過不了穿心拳這一關，就很難將截拳這一手法熟練掌握。這就是為什麼說穿心拳是“入門“手法，是基礎的原因。為了後續能順利進入中、高級手法的學習，因此我們首先要練好作為基礎的穿心拳。
其次、本文的重點，穿心拳的四種訓練方法
第一種方法：練習力度
運用轉馬打穿心拳的方式，注意腰馬配合，不能快，必須一拳一拳地打，每一拳務必打出全力。當然，最基本的外形動作要標準，做到沉肩墜肘，夾緊腋下的筋，用肘作為力源，靠腰馬帶動全身頂出去。
這種練習方式，建議大家每天練上三、五百拳。
第二種方法：練習出拳的速度
這種方法與前一種方法相反，要求不要用力，兩手放鬆，靠肘發力，正身不轉馬，竭盡全力，用最快的速度連環衝拳。
另外，可以輔助鏡子，從正面、側面看一看自己出拳時手的運行軌跡是否順暢，中途是否有改變力的方向的小動作，如果有，一定要調整過來。
可以給自己定一個目標，剛開始以半分鐘為一組，每天打十組左右。通過練習，逐步將每一組的時間加長至一分鐘。每秒不少於四拳，堅持一分鐘不停頓，是這個手法最基本的考核標準。
第三種方法：打節奏（組合）
大家可以採用三拳或五拳組合的方式進行練習，也就是三拳一停頓，或者五拳一停頓。要求是以最快的速度出拳。比如：快速出拳一、二、三、停，快速出拳一、二、三、停。這樣反覆練習。
千萬不要忽略這種方式的練習。它的好處在於將我們的組合練成自然反應，以後在實際運用中，一旦出手，後面的手會不自覺地跟著打出去。
第四種方法：依靠牆靶練習
這種方法區別於上述兩種空擊練習，主要練就我們拳與物的接觸感和消解力的反彈（反作用力）。
這種練習方法又分為兩種：
一是固定牆靶
將牆靶固定在牆上，採取正身不轉馬和轉動腰馬兩種方式出拳擊打拳靶。注意拳頭到達牆靶的時候，力的意識要往前鑽（穿透的意識），克服力的反彈。
二是不固定牆靶
一手將未固定的牆靶按在牆上，做好準備之後，從另一隻手開始連環出拳。要求：牆靶不能落地。
要做到這一點，第一拳打中牆靶還沒有完全收回時，後一拳馬上打到牆靶上，如此往復循環。
以上幾種練習方法，實際上融合了力度、速度、組合、反應等等。如果加強練習，無需要多久便可收到非常好的效果。大家不妨一試。
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